有的人體內濕氣非常重，但是自己有不知道怎么去發現和判斷，所以一直以來也就順其自然，長此以往，還是很容易給身體帶來嚴重的傷害。小腿酸痛、刷牙干嘔、面部油膩、舌苔發白厚大、大便不成形、月經不調這些都是濕氣的癥狀，如果你有，那你就要注意排濕了。

冬瓜

冬瓜是很常見的一種蔬菜，其還具有較高的藥用功效，冬瓜清火祛濕消水腫，多吃對身體好，而且冬瓜不管怎么做都好吃，適用于暑熱煩渴、水腫、濕氣、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

綠豆芽

綠豆芽具有很好的除濕作用。它含有大量維生素。最重要的是綠豆芽具有利尿和除濕作用。身體重的人可以喝更多綠豆芽湯。綠豆芽不僅可以除濕，而且還具有一定的美化皮膚的功效，并且可以降低血壓。

玉米須

玉米須常被人當作垃圾扔掉，而它卻有著很好的藥用價值，玉米須最重要的功能就是利水祛濕，泄熱消腫的作用，濕氣重的人經常用玉米須煮點水來喝，可以慢慢的把身體里的多余的水分排出去，起到祛濕、瘦身的作用。

花椒

它就是我們生活中常見的調味品，花椒，說道花椒老中醫都說它是祛濕效果最好的食物，經常用花椒泡腳勝過補藥，女人經常食用花椒泡腳可以驅趕濕氣和寒氣，效果真的非常不錯。

香菇

香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣。畢竟健康很重要!

大蒜

研究證實，生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，同時還可促進胰島素的分泌及增加組織細胞對葡萄糖的利用程度，從而降低血糖水平。因為里面含有 蒜臭素的物質有殺菌的作用，也可以去除濕氣。