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飲食已經很小心，痛風為何還來偷襲？

身患痛風的朋友更容易明白
“喜歡是放肆，而愛是克制”
這句話的含義——
和朋友聚餐，總得含淚拒絕大魚大肉。

但明明已經很小心控制飲食，
半夜卻還是被痛風偷襲，
 W H Y ？？？ 


仔細想想，
自己是不是踩中了這個坑
??


痛風痛風，來去如風。
它“重男輕女”，特別青睞“酒肉朋友”。
如果你經常胡吃海喝，
又老是坐著不動，還不愛喝水，
你的身體便無法將多余的尿酸排出。

“走投無路”的尿酸就會越積越多，
搖身一變化為鹽結晶沉積
在關節及其周圍組織，
使腳趾、腳踝、膝關節等處出現
急性劇烈疼痛、紅腫等現象。


痛到讓人 發出??叫 不說，
嚴重的還會在身體各處形成痛風石，
導致骨質破壞、關節畸形，
使患者失去正常活動的能力。

想要防治痛風，
還是要記住“三板斧”

①
“管住嘴”很重要

預防痛風，
飲食作“減法”，也得作“加法”。
收好這份嘌呤食物表，
高嘌呤食物別碰，
低嘌呤食物可以多吃。

圖源：39健康網

然而，

有的人每天計算著嘌呤吃喝

尿酸卻還是居高不下，

這可能是與忽略了果糖有關。


一些主打“無糖”“天然無添加”的飲料

（如鮮榨果汁、水果茶等）

成分表中沒有蔗糖、白砂糖等，
雖然看起來很健康，
但是水果天然就含有果糖。

喝完一杯果汁的速度比吃水果快N倍，

但果汁帶來的飽腹感又遠遠小于啃水果。

而制作果汁需要大量的新鮮水果，
它們的糖分被濃縮到一起，
增加飽腹感的膳食纖維卻被剔除了，
不知不覺就喝進了更多“糖衣炮彈”。

一杯果汁約有4-6個水果的糖分，大量的果糖會分解成尿酸，還會減少腎尿酸排泄，對痛風患者簡直就是雙重打擊！

此外，部分商家出售的
“無糖奶茶”并非真的無糖，
只是在制作過程中不另外加糖，
其原料依然存在果葡萄糖漿等，
用以調出甜味。
這些都是痛風患者容易踏入的“雷區”。

對于廣大痛風患友來說，
最好還是選擇多喝熱水。

考慮到痛風通常喜歡“夜襲”，
建議痛友們在睡前喝水，
以避免夜間血液濃縮，
血尿酸含量上升而增加痛風發作危險。

②
適量“邁開腿”，但也不能“邁太開”

運動確實可以降低血尿酸，
但不恰當的運動還會誘發和加重痛風。

因此痛風患者一定要
盡可能避開關節容易受累、受傷的運動形式，

可以選擇如慢跑、廣播操、

非對抗性的球類運動等，

盡可能保護好關節。


運動過后，必須及時補充水分，
不要拖累腎臟排泄尿酸。

多飲水，勤排尿，
才是治療痛風低成本高回報的方法。


③
遵醫囑控尿酸，不要擅自停藥

痛風患者的高尿酸血癥不是一日“練”成的，
此前長久的高尿酸血癥累積，
需要通過降尿酸藥物才能
從根本上將過多的尿酸排泄。

痛風患者請在專科醫生指導下
按時服藥、規律作息、保持運動、控制飲食，
勿擅自停藥及更改劑量，
才能在痛風的防治上事半功倍哦
#
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