冬天空氣干燥，所以大家常常感覺嘴唇干燥，嚴重的甚至引起干裂、脫皮、口腔潰瘍等現象。而人們往往是以為缺少所致，可當你喝了許多水后發現，嘴唇依然干裂。那么到底是什么原因引起的呢?
如果是嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2所致。
來源： 每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
人體缺乏鋅元素就會造成免疫力降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。
來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 227克的牛排，就能攝取足夠的鋅。
維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
來源：每天吃點紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣
鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素，對于每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，并記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀，像大量運動后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。
智 慧 生 活
匯集生活智慧，快樂生活！
每天健康一點點
工作 / 生活 / 婚姻家庭 / 親子教育 / 急救常識
【免責聲明】：
本文轉載自網絡，著作權屬原創者所有。經檢索無法確定原創者，故未標明作者。我們轉載此文出于傳播更多資訊之目的，無商業用途。如涉著作權事宜請聯系小編更正。感恩您的理解包容。
本平臺登載此文出于傳遞更多信息之目的，文章內容僅供參考，具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。
