古人將一天的晝夜劃分成十二個時辰，一個時辰相當于現在的兩個小時，他們分別是：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。
十二時辰養生最早出自《黃帝內經》，中醫醫理講“因天之序”，意思就是我們要根據天地自然的規律對應我們自身的規律來生活，而如果違背天的運轉之道，我們的身體也會出現相應的問題。
我們人體五臟六腑之氣的運行與自然界的陰陽五行是相互對應的。人體的十二條經脈也是與十二時辰相對應，都是以一天的時間為一個循環在生生不息流動。人體的臟腑器官要達到陰陽平衡、和諧共處，才能達到養生目的。
經絡是人體的生命結構，是運行氣血、臟腑、全身肢節、甚至是體液之間的通道，如網狀遍布全身，將人聯成一個自然運作的有機整體。
十二時辰子午流注對照表
【子時】 23:00-01:00 | 膽 經
【丑時】 01:00-03:00 | 肝 經
【寅時】 03:00-05:00 | 肺 經
【卯時】 05:00-07:00 | 大腸經
【辰時】 07:00-09:00 | 胃 經
【巳時】 09:00-11:00 | 脾 經
【午時】 11:00-13:00 | 心 經
【未時】 13:00-15:00 | 小腸經
【申時】 15:00-17:00 | 膀胱經
【酉時】 17:00-19:00 | 腎 經
【戌時】 19:00-21:00 | 心包經
【亥時】 21:00-23:00 | 三焦經
就像人們時常說的，一夜不睡，十日不醒；為什么晚上11點就會想吃東西；為什么冬至要吃羊肉等偏陽等食物；為什么在冬春是養生最重要的時節......這些都是先輩們千百年來的經驗和傳統，借由中醫的方式告訴我們，養生必須要順應天時。現在我們就來看一下，一天之中我們的身體是如何運作的，根據這個時間表，我們應該注意些什么。
辰時｜胃經
早晨7:00-9:00
規律按時好好吃早餐，是養胃最簡單有效的方法
胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也可能源于胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。 早上一定要在7點到9點這個時間段吃飯，不能再晚了。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。
常常有人為了減肥不吃早飯，其實正常食用早飯并不容易發胖，一是因為胃經在運作消化；二是因為下一個時辰是脾經當令，脾是主運化的，它會把水谷精微全部有營養的東西輸出到全身各個部位。如果不吃早餐，除了易發生低血糖，增加膽結石危險，百害無一利，甚至還會增加午餐，晚餐的食欲。
關于女性，還有關于胃經特別重要的一點。健康吃早餐，不僅養胃養生，更是養顏養氣色。胃經，全名叫足陽明胃經，他的一個個穴位形成的經脈途徑顏面，胸，腹，大腿的正面，小腿，最后延伸到腳背。而《黃帝內經》有這樣一句話：“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。所以，女性的衰老是始于陽明經脈的氣血不足，面容憔悴，才出現的眼袋，嘴角松弛。所以，愛美的朋友們一定要注意護養胃經的氣血，才是駐顏的根本之道。
另外，胃寒的人要進行保暖，早餐要吃熱的食物，暖胃。早上喝一碗熱騰騰的米粥或一杯熱豆漿，對脾胃都會有較好的幫助。
巳時｜脾經
上午9:00-11:00
脾胃是身體的根本，五行屬土，如土地般厚德載物
辰時的胃經和巳時脾經，在中醫里是密不可分的。脾臟屬于五臟，胃腑屬于六腑，五臟六腑作為身體重要的主角，擔負體內氣血的各種運行。充足的營養和食物的攝入，經過胃的初步消化和腐熟，脾就能開始工作，把初步消化的食物碎渣進行下一步更為精細的運化，轉化成五臟六腑都能用的氣血津液。擁有源源不斷的能量供給，這時的大腦是最有活力，精神狀態最好的時段。
“心主喜、肝主怒、肺主悲、腎主恐、脾主思。”脾在七情里主思。所以，過度思慮是傷脾的，我們會發現身邊思慮過度的人總是偏消瘦，古人常說心寬體胖，思慮過重，就會影響胃口，常此以往，攝入減少，運化能力也減弱，當然越來越瘦了。脾氣不足，影響脾胃，氣血不足，那么不久臉色就會變得萎黃，失去紅潤光澤。“脾開竅于口，其華在唇。”所以脾的功能好，消化吸收好，反應在嘴唇是紅潤的。所以唇白提示你可能血氣不足，唇暗、唇紫提示有寒或瘀。
另外，我們通常會覺得痰多是肺部問題的表現，其實脾為生痰之源，肺為儲痰之器。脾把不能吸收的水分轉化成痰，這是脾虛的表征。
脾胃是身體的根本，五行又屬土，如土地般厚德載物。好好保護脾胃就像自家后院的土地，地在，土還肥，就一切都還有轉機；如果土地一旦荒蕪，貧瘠了，那么再好的種子也發不了芽。中醫眾多流派里，就有非常有名的脾土派，就是認為脾胃是后天之本，是以調補脾胃為第一要領。對我們的脾胃而言，再好的仙丹妙藥也不如每日的一飯一蔬的陪伴。
如若一下子寫全12條經絡內容會較多，擔心會讓大家望而生畏，所以我們會分6期來講，下一期我們會講述午時的心經和未時的小腸經，歡迎大家繼續閱讀。
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