【【防癌抗癌知識大全】】（超強版）
十種表現拉響癌癥的警鐘:
中國醫學科學院根據我國的情況，提出下列十大癥狀，作為引起人們對癌癥腫注意的警號，如發現自己有如下不適或相關癥狀應及時就診：
1.身體任何部位，如乳腺、頸部或腹部的腫塊，尤其是逐漸增大的。
2.身體任何部位，如舌頭、頰粘膜、皮膚等處沒有外傷而發和生的潰瘍，特別是經久不愈者。
3.中年以上的婦女出現不規則陰道流血或分泌物(俗稱白帶增多)。
4.進食時胸骨后悶脹、灼痛、異物感或進行性加重的吞咽不順。
5.久治不愈的干咳或談中帶血。
6.長期消化不良、進行性食欲減退、消瘦、又未找出明確原因者。
7.大便習慣改變，或有便血。
8.鼻塞、鼻衄、單側頭痛或伴有復視。
9.黑痣突然增大或有破潰、出血、原有的毛發脫落。
10.無痛性血尿。
除上述十大癥狀外，還有以下一些征兆，也要高度警惕。
1.單側持續加重的頭痛、嘔吐和視覺障礙，特別是原因不明的復視。
2.耳鳴、聽力下降、回吸性咯痰帶血、頸部腫塊。
3.原因不明的口腔出血、口咽部不適、異物感或腔疼痛。
4.無痛性持續加重的黃疸。
5.乳頭溢液，特別是血性液體。
6.男性乳房增生長大。
7.原因不明的疲乏、貧血和發熱。
8.原因不明的全身性疼痛、骨關節疼痛。
另外，癌前病變也應視為早期征兆。如粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕(特別是化學藥品燒傷引起的疤痕)、萎縮性胃炎和腸上皮化生、直腸多發性息肉、皮膚角化癥(特別是大小魚際處的手掌角化癥、乳腺囊性小葉增生病、宮頸糜爛、宮頸息肉等)可發展為癌癥。
癌癥的十種主要警告信號:
(1)皮膚、乳腺、甲狀腺、頸部、骨骼或其他部位可觸及的硬結或硬變。(2)黑痣或疣(贅瘤)發生明顯的變化。(3)吞咽時食管內有異物感、進食噎塞感或上腹部不規則疼痛及持續性消化不正常。(4)長久的舌象改變及原因不明的食欲減退、體重下降。(5)原因不明的黑色大便、大便帶血或腹瀉便秘交替。(6)原因不明的無痛性血尿。(7)持續性的聲音嘶啞、干咳、痰中帶血或體檢時發現肺部腫塊陰影。(8)鼻衄與鼻咽分泌物帶血、聽力減退、耳鳴、頭痛。(9)月經血量過多，經期外或絕經后不規則的陰道出血。(10)不明原因的長期發熱、貧血等。凡是出現上述癥狀之一者，應早就醫、早診斷、早治療，提高癌癥的治愈率。
防癌十條建議
1、在正常體重范圍內盡可能瘦；
2、每天從事30分鐘到60分鐘適當強度的身體活動，如走路；
3、避免喝含糖飲料，限制攝入高能量密度的食物；
4、母親對嬰兒至少進行6個月母乳喂養；
5、每周食用紅肉的量不得超過0．5公斤，避免食用加工的肉制品；
6、限制飲酒。男性每天不超過2份(一份含酒精10至15克)，女性不超過1份；
7、多吃各種蔬菜和水果；
8、每天鹽的攝入量不超過6克，限制鹽腌食品；
9、避免食用營養品，除了懷孕期間可服用葉酸；
10、癌癥患者治療后要嚴格遵循專家提出的營養建議，多做體育鍛煉并保持適當的體重.并且永遠記住:不要吸煙。
六種吃法防癌變:
吃苦
科學家認為，苦瓜、杏及野菜等苦味食品是維生素B12的重要來源，對癌細胞有強大的殺傷力。能抑制癌細胞中的細胞色素化酶，使之發生代謝障礙而“自殺”死亡。
吃酸
酸味水果富含維生素C，有抗癌作用。酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解成為乳酸，抑制大腸內腐敗菌類的繁殖，減少毒素的產生，并吞噬致癌物質，能防止結腸癌、直腸癌等。
吃素
常吃粗糧、大豆、薯類及新鮮蔬菜、水果等富含纖維的素食，可刺激腸蠕動。加速有毒有害及致癌物質的排泄，有一定防癌作用。40歲以后基本吃素，是防癌的有效途徑。
吃生
生的新鮮蔬菜，尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚，醌可沖淡致癌物質，并加速其排出體外；酚可防止癌細胞的代謝，蔬菜內的干擾素誘生劑可作用于細胞的干擾素質而產生干擾素，將癌細胞拒之體外。
吃淡
調查表明，每天食鹽量低于10克，胃癌死亡率很低。每天吃10－15克鹽，胃癌死亡率較高，每天超過15克，胃癌死亡率更高。
少吃多嚼
少吃可改變垂體－卵巢軸的激素變化，減少乳腺癌發生；多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的許多酶有很強的抗癌作用。一天多吃一個蘋果可能讓你遠離癌癥
8大類超級防癌食物:
洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等
十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿卜等
堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等
谷類：玉米、燕麥、米、小麥等
莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等
水果：柑桔、柳橙、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠蘿、檸檬等各種水果
茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜
傘狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等
其它重要食物：小黃瓜、番瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、姜、姜黃等
個人與家庭防癌九條原則:
1.要改進食物的烹調方法和改變部分飲食習慣 2.為了預防癌癥，不要吃過多的脂肪 3.為了防癌不要吃發霉的糧食 4．要注意飲水衛生 5．戒煙，盡量不飲酒 6．防止廚房空氣污染 7．預防裝修、建筑材料污染空氣 8．防癌要有良好的精神情緒和心理狀態 9．合理的膳食有防癌作用
日常防癌15法:
●戒煙防癌
香煙中的許多化學成分和放射性元素都能致癌。
●開窗防癌
地面及許多建筑材料會釋放致癌氣體——氡及其子體，開窗可使
室內空氣中這類致癌物降到最小密度。
●樂觀防癌
精神緊張、情緒壓抑、悲觀憂愁，會嚴重抑制機體免疫功能，有
利于癌細胞乘虛而入。與此相反，樂觀、開朗能對癌細胞顯示出極大
的抑制效應。
●改變飲食習慣防癌
有關研究結果表明，不變化的飲食習慣可以引起癌變多發，故食
物應多種多樣。
●體檢防癌
很多腫瘤是由一些慢性病逐漸演變而來的，通過定期體檢，可以
做到早期干預。及時有效的治療，不但可以去除癌前病變，特別是對
于某些早期腫瘤，能夠徹底治愈。
●擦背防癌
人的皮膚下存在一種組織，平時處于休眠狀態。當用毛巾摩擦皮
膚后，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，并逐步發
展演變為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能。因此，經常擦背能增強
免疫力，收到防癌效果。
●唾液防癌
唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質的特殊功效。建議“一口飯
咀嚼30次”，以充分發揮唾液的作用，提高自我保健能力。
●飲茶防癌
茶葉可阻斷致癌物——亞硝胺在體內合成，同時，也有抑制亞硝
胺致癌的作用。
●睡眠防癌
癌細胞是細胞分裂過程產生的不正常細胞，細胞分裂多在人睡眠
時進行。合理睡眠，有利于機體控制細胞不發生異變。
●食蒜防癌
經常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內合成，又可激發人體巨噬
細胞吞噬癌細胞。
●帶魚防癌
近年來，科學家們發現，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有
一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤，能有效治療急性白血病及其他癌癥。
●常吃蔬菜防癌
蔬菜中的葉綠素、鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。
●橄欖油防癌
動物實驗顯示，單獨食用橄欖油可防止乳腺癌?？茖W家認為，這
可能是橄欖油較少含有容易氧化的不飽和脂肪酸，相反卻含有包括維
生素B在內的抗氧化劑和其他物質，所以起防癌作用。
●吃點肥肉防癌
多吃點肥肉可以使血中膽固醇含量不致過低，增強人體的抗癌能
力。
●胡蘿卜素防癌
飲食中攝入豐富的β－胡蘿卜素的人患癌癥的幾率較低。若平時
每天攝入β－胡蘿卜素達6毫克，能起到保護身體、預防癌癥的作用。
世界癌癥研究基金會14條飲食防癌建議:
1、合理安排飲食。應以植物性食物為主，讓植物性食物占據每頓飯的2/3以上。
2、控制體重。人群的平均體重指數BMI[計算方法為體重（千克）/身高（米）的平方]在整個成年階段應保持在21-23的范圍內，避免體重過低或過高。
3、堅持體育鍛煉。如果工作時活動少或僅有輕度活動，則每天應進行約1小時的快步走或類似運動。
4、多吃蔬菜和水果，保持每日攝入量達400克-800克。
5、多吃淀粉類食物。每天吃600-800克各種谷類﹑豆類﹑植物類根莖。精制糖提供的總能量應限制在10%以內。
6、不要飲酒。如果要飲酒，男性應限制在2杯，女性1杯以內(啤酒250毫升，葡萄酒100毫升，白酒25毫升)。
7、肉類食品。肉的攝入量每天應少于80克。
8、脂肪。限制高脂食物，特別是動物性脂肪的攝入。選擇恰當的植物油并節制用量。
9、少吃鹽。成人每天攝入的食鹽不應超過6克。
10、食物儲藏。避免食用受霉菌污染或在室溫下長期儲藏的食物。
11、易腐爛食物的保存。用冷藏或其他適當的方法保存。
12、 食品的添加劑及殘留物。食物的添加劑﹑污染物和其他殘留物要有嚴格的法規管理，亂用會影響健康。
13、 烹飪方法。肉和魚應用較低的溫度烹調，不要食用燒焦的肉和魚，也不要經常食用炙烤﹑熏制的肉魚。
14、營養補充劑。大多數人應從飲食中獲取各種營養成分，而不是依靠營養補充劑
