導語：葉酸是人們對維生素B9的俗稱。在菠菜、甜菜等綠葉植物中廣泛分布，在柑橘、獼猴桃等水果以及酵母中也含有不少葉酸。葉酸在進入人體后，需轉變為游離葉酸，才能被充分的利用和吸收。從人體所需的角度來看，世衛組織建議成年人每天攝入200μg的葉酸，孕婦或哺乳期女性每天400μg。
陸女士前不久因為睡覺總是不踏實，身體哪哪兒都不舒服，去醫院檢查。醫生建議她回家吃點葉酸，適當補充一下，說不定能有所緩解。陸女士很不理解，自己曾經在兒媳婦備孕的時候，看到她吃葉酸。一直以為這是孕婦“專用”的，怎么自己已經50歲了，還要吃葉酸？
帶著這樣的問題，她開始了解葉酸這種物質。結果發現，醫生說的有道理。下面就和大家分享她的經歷。
首先她了解了葉酸的相關知識，知道了這種物質其實就是維生素B的一種，因為大多來自于綠葉蔬菜被稱為葉酸。進一步了解后，她又發現，葉酸原來不僅是孕婦能吃。
葉酸的主要作用是促進細胞成熟，能夠保證充足的葉酸來源，對預防巨幼紅細胞性缺失，引發貧血和白細胞減少癥有很大的影響。一般來說，在女性備孕前3個月以及成功懷孕后的3個月，堅持補充葉酸。以此確保腹中胎兒能夠正常生長。
葉酸并非孕婦“專屬”，或許你也能吃
首先是像陸女士這樣的50歲左右的女性，可以適當補充葉酸。因為女性過了50歲，身體出現衰老的跡象會更加明顯。為了延緩身體衰老的速度，緩解女性形態上的改變，適當補充葉酸對抗衰老也有一定的幫助。
其次在H型高血壓患者身上也應該適當補充葉酸。在這種高血壓患者身上，身體內的同型半胱氨酸的水平偏高，會對血管內壁細胞造成傷害。如果你還存在身體缺乏葉酸的問題的話，很可能加重病情，對穩定血壓不利。
還有中老年人想要預防中風、心腦血管疾病，也可以適當的補充葉酸。這種物質本身也能對降低心腦血管疾病進程，預防認知功能障礙有一定的幫助，可以用于預防疾病，養生。
抑郁癥、老年癡呆、厭食癥等疾病患者，也能夠因為適當的補充葉酸起到加快人體內的同型半胱氨酸代謝的作用，從而幫助降低疾病風險，緩解病情。
對消化系統疾病患者而言，也容易出現葉酸缺乏的問題。適當補充能夠起到降低結腸癌、直腸癌復發率的作用。當然需要遵照醫囑選擇葉酸補充劑，切勿擅自服用。
在了解了這些事情后，陸女士才能放下心來，堅持每天服用葉酸片，堅持了一段時間后，身體也明顯收獲了一些變化，和大家分享，或許也能給人們一點參考建議。
陸女士親身經歷，女性50歲后每天補充葉酸，身體有何變化？
——睡覺更踏實
從葉酸對人體的影響來看，就能發現這種物質對人體內的血管和神經都有著比較好的穩定作用。在女性50歲之后，很容易出現精神焦慮、情緒波動等問題，睡覺總是翻來覆去的。
但是在補充葉酸后，陸女士表示自己確實睡覺更踏實，不容易失眠，夜間早醒了。這也得益于葉酸對神經和血管的積極影響。
——血壓逐漸穩定，高血壓發生率更低
這一點在醫生就診時就曾提醒她，她可能存在高血壓的問題，當時測量血壓就處于偏高的狀態，但在堅持補充一段時間的葉酸后，定期測量血壓時，也比較穩定。
提醒：適當補充葉酸確實對高血壓有一定的好處。
——渾身酸痛有所緩解，骨骼更健康
對50歲以后的女性來說，由于生理上雌激素水平降低了，人體內的鈣質流失的問題也會日漸嚴重。無法及時補充，很容易出現骨質疏松等問題，嚴重的還可能出現骨折。
陸女士在補充葉酸后，也感覺到自己的骨骼更好了，身體不容易出現渾身酸痛、腰背酸軟的情況，也覺得自己更有勁了。葉酸對鈣質能否被正常吸收有一定的影響，適當補充能提高鈣質的吸收率，提高肌肉力量等。
——對預防心腦血管問題也有積極影響
雖然這一點聽上去比較空泛，但陸女士確實因為定期服用葉酸發現自己精神好多了。隨著年齡的增長，不少人會出現記憶力衰退、健忘等情況，適當補充葉酸能夠有效的改善這種腦部問題，也對降低心臟疾病風險等有幫助。
在看了陸女士的親身經歷后，你覺得女性50歲之后需要適當補點葉酸嗎？你會選擇葉酸補充劑嗎？歡迎在下方的評論區互動。
提醒：葉酸補充也有注意事項，別踩雷
對50歲以后的女性、高血壓患者等人群來說，補充葉酸確實對健康有好處，但如何補充也很重要。比較常見的有食補和補充劑。食補比較安全，但補充效果可能比較差。這里具體談談葉酸補充劑。
一般來說，葉酸補充量不超過每天的需求量，大約是成年人200-400μg，針對不同人群和葉酸吸收量需要遵照醫囑選擇劑量，適當補充，避免過量補充葉酸對健康造成傷害，最多不超過1毫克。
補充葉酸的同時也可選擇復合型的補充劑，能夠均衡補充維生素B6，維生素B12等物質，共同補充后更有助于加快降低人體內的同型半胱氨酸的水平，從而起到積極的影響。
結語：葉酸不僅是一種孕婦需要補充的營養素，在人體細胞生長和繁殖時，也發揮著重要的作用。除了一些建議補充葉酸的人群外，人們都應該注重葉酸缺乏后帶來的影響，以免讓葉酸缺乏引發的神經管畸形、巨幼紅細胞性貧血、唇腭裂等疾病纏身，更好的保護健康。
