大腦經常用
經常聽到身邊人說，年紀大了，腦子不好使了，忘性也大。但不論年齡大小，大腦都是越用越靈活越能長壽。大腦的工作時間越長，腦細胞的老化過程才能延長，尤其是老年人，使自己的大腦處于持續的良性刺激中，經常思考，充實自己的老年生活，可延緩衰老。秦漢時期以來，在三千多位科學家、藝術家和思想家的壽命統計時發現，他們的平均壽命約在65歲，也許現在看來不算高，但是要知道我們國家在解放前人均壽命可是只有36歲，差異立現。
心率在健康區間
成年人正常的靜息心率應該在70次/分鐘，這種心率平均壽命可達到80歲。但心率過快超過80次/分鐘，發生心腦血管急性疾病的風險會增加，高血壓患者中心率過快的人占3成。心率快收縮壓和舒張壓顯著升高，發生冠心病和腦卒中的幾率更高。但心跳低于50次/分鐘，就會引起心排出量下降且造成各臟器和組織供血不足，誘發心絞痛和心功能不全。
心率最好維持在60-80次/分鐘，要經常測量。若過快，就做些間歇性有氧運動，按摩手腳1小時，每天補充1克魚油等都能有效降低心率。若過緩低于50次/分鐘，建議及早檢查，必要時安裝心臟起搏器。
肺活量大
肺活量是可以幫我們預測壽命的好幫手。似乎年紀越大，肺活量越低，但研究發現，長壽老人的肺活量跟年輕人可也是不相上下的，我們身體的器官組織，細胞等每時每刻都在消耗氧氣，肺活量大時，我們體內氧氣供應充足，才能正常進行新陳代謝，身體機能運行的好，自然就健康。
快步走是常事
走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就有可能下降12%，這樣的說法可不是空穴來風。步行時，全身的各項系統綜合作用下會消耗掉身體大量的能量，若是走路速度慢，就預示著身體沒有過多的能量可以消耗，身體系統受損。所以快步走是我們生活中不錯的健身方式，若每天的步行量能達到6000步以上，有益保持身體健康，延長壽命。但是有氣喘或者心肺功能不健全的人，在快走的過程中感到不適，要立即停下。
平衡感沒退化
平衡感差的人早亡風險更高。年紀大了以后，身體肌肉萎縮，肌肉松弛，小腦控制力下降，就會導致平衡感降低，這樣會導致人更加容易摔倒。老年人摔一下可是很危險的，輕則身體受損一時半會難好，重則危及性命。
不過平衡感是可以訓練的，太極拳就是很好的選擇，因為太極是保持靜站之姿，有穩固下盤增加腿力的功效，不但可以強身健體，還能防止平衡能力的退化。
作者：鄭霜；主播：夢澤；美編：于淑湫；編輯：張鑫淼
