優質蛋白質可以預防阿爾茨海默病，還可以食用一些高品質的蛋白質食品，如雞蛋、牛奶、大豆等，這有利于增強大腦功能和促進大腦發育。它對抗衰老有一定的好處。
魚和魚含有優良的蛋白質和鈣，它們的飽和脂肪酸也有利于血管的健康，在保護腦血管和促進腦細胞活動方面發揮作用。
花生和花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，對延緩腦功能下降和預防腦血栓形成有一定的作用。吃花生往往對改善血液循環、增強記憶力和延緩衰老有一定的作用。
隨著時間和年齡的推移，人體將逐漸衰老，大腦也不例外，甚至大腦也比身體其他器官衰老得早。
美國醫學會雜志''指出，人腦在30歲開始衰老，40歲以后，人體新陳代謝減慢，腦細胞功能下降，60歲以后，大腦萎縮15%。
阿爾茨海默病是一種多發生于老年人的神經退行性疾病，目前對阿爾茨海默病尚無理想的治療方法，因此，做好早期預防和延緩腦老化的工作十分重要。生活中有許多預防阿爾茨海默病的方法，睡眠姿勢也是一種預防阿爾茨海默病的方法。
腦科專家：睡在這個位置的人患老年癡呆癥的可能性較小。你與此相匹配嗎？
研究表明，側臥對大腦健康有好處，降低患阿爾茨海默病的風險。腦專家還表示，躺在一邊預防阿爾茨海默病有一定的原因。
尤其是那些有睡眠障礙和打鼾等睡眠的人，躺在一邊可以幫助腦脊液循環，減少老年癡呆癥的發病率。
因為睡眠姿勢也會影響身體的氧氣攝入，特別是對那些喜歡在床上打鼾的人來說，氧氣攝入不足會影響大腦。躺在一邊，放松的肌肉會傾向于一側，不易阻塞呼吸道，有助于吸收足夠的氧氣，促進大腦血液循環。
此外，這四種生活習慣也有助于降低患老年癡呆癥的風險，看看你能做多少？
1.喜歡運動
合理的運動不僅可以提高身體的免疫力，而且可以延緩大腦的衰老，預防阿爾茨海默病。適當的身體活動會刺激腦細胞，所以適度的有氧運動可以改善循環系統的健康，并有力地維持腦細胞的新陳代謝。
2.健康飲食
俗話說，胖人一口吃一口。肥胖會給身體帶來很大的負擔，但也會增加患''三高''和其他老年疾病的風險。此外，肥胖的人更有可能在老年時患老年癡呆癥。另一方面，健康飲食可以降低肥胖的風險，并有助于延緩腦細胞的退化。
為了預防阿爾茨海默病，我應該吃什么？
3.積極樂觀
情緒對健康有一定的影響，長期壓力和悲觀情緒的人患阿爾茨海默氏癥的風險更高。壞情緒會導致身體釋放有害物質，從而損害心臟、脾胃甚至大腦。因此，保持積極樂觀的態度，每天都過得愉快，對大腦也有很大好處。
4.喜歡使用大腦
人們必須長生不老。當你學習的時候，你必須生活和使用它。經常使用大腦，思考更多，可以促進腦細胞的新陳代謝。你越多地使用大腦，你就會變得越聰明，但如果你不動，你可能會生銹。大腦的過度活動可以減緩大腦老化的速度，是增強大腦、滋養大腦和預防阿爾茨海默病的極好方法之一。
中老年人應該在日常生活中培養更多的興趣和愛好，如書法、國際象棋、種花、手工等是鍛煉大腦的好方法。此外，更多的社會活動、更多的動手也是鍛煉大腦的方法之一。
參與社會活動和與人交流可以減輕壓力，保護腦神經元。而更多的手，可以對大腦產生一種良性的刺激，增加大腦的血流量，有益于智力，增強大腦。
