警惕！這種疾病，
55歲以上發病率達60%，教你自查！
有一種疾病，55歲以上人群中發病率達到60%，在65歲以上人群中甚至達到80%，而且女性發生的幾率比男性高！如果不及時遏止，這個器官就會致殘，甚至會走到不得不更換的地步！大家知道是什么嗎？
膝關節炎
沒錯，就是它！膝骨關節炎是一個較常見的導致換關節的疾病，其實發病頭兩年是黃金治療期，早發現早治療就可以避免致殘。
如果一直持續，最后關節的功能，包括結構都會完全損壞，只得換關節了！
一旦到了換關節的地步，不僅手術費用很大，對于人體的傷害也是非常大，因為手術的切口大，需要全麻，而更換的人工關節是有使用壽命的，這種手術也不會一勞永逸。
本期電視專家：
孫業青
上海同濟醫院
關節與運動醫學科
副主任醫師
膝關節問題，發現得越早越好，我們跟著專家來學習一下，如何自測自己的膝關節是否有問題。
第一步：露出膝蓋之后先看看有沒有腫脹
如果覺得一邊膝蓋痛，另一邊還好的話，可以肉眼觀察是不是膝蓋一邊大一邊小，這樣的情況出現可能就是里面有積液了。
第二步：摸一摸膝蓋的縫
用大拇指從前到后順著縫摁過來，感受一下會不會疼。
我們的關節發病率最高的就是內側。
第二個方法：
膝關節伸直并且放松，不要摒住，用力按住膝蓋上那塊會動的骨頭上下來回推，如果有聲響或者感受到了疼痛，說明關節有點問題，需要保養。
運動會加重骨關節炎，所以膝關節炎要禁止運動，這是一個很大的誤區。不運動之后，關節不會自己變好，反倒會因為不走不動而變得更加嚴重。
不動不走雖然可以減少軟骨的磨損，但是長期這樣，關節會僵硬，肌肉會沒有力量，這樣關節壞得更快。
其實膝關節周圍的肌肉就是我們的天然護膝，適當進行鍛煉和活動，能減緩關節的破壞。
我們可以找一些對身體負荷比較小的運動，比如游泳，肌肉在鍛煉的同時關節磨損也會較小；騎自行車，相對來說負重不是很大；走平路，比起上下樓梯會好很多；還可以適當做一些比較柔和的健身操。
溫馨提示：
（一直穿戴護膝，肌肉力量會減弱，不利于保護膝蓋。出門運動的時候再戴上護膝，可以對膝關節起到保護作用。）
我們膝關節周圍最重要的一塊肌肉就是大腿的股四頭肌，一起來跟著專家學習幾個在家就能做的鍛煉方法。
方法1：坐在凳子上，兩腿放平，膝關節伸直摒住
我們可以感受到大腿肌肉繃緊，開始覺得酸就放下，然后再抬起。如果覺得很輕松，也可適當加點負重，綁兩個礦泉水瓶或沙袋。
方法2：兩腿站立，兩個腳尖踮起來維持住
方法3：靠墻靜蹲
身體靠在墻上，慢慢蹲下，這時兩個膝蓋要與肩同寬，膝關節不能超過腳尖。
根據個人承受力和膝關節的情況，如果覺得酸痛，可以蹲得高一點，如果能承受，可以低一點，但膝關節不要超過90度。
