對(duì)于大部分女生而言，乳腺增生是一個(gè)很令人困擾的問(wèn)題。
我身邊不少有乳腺增生的朋友，每次來(lái)月經(jīng)前，乳房就會(huì)出現(xiàn)脹痛的情況。用手輕輕按揉一下，還會(huì)摸到有小腫塊。
一直到月經(jīng)結(jié)束后，乳房的脹痛感才會(huì)消失，腫塊也會(huì)隨之變小。
再嚴(yán)重一些的朋友呢，不止是來(lái)月經(jīng)這段時(shí)間，平時(shí)乳房就會(huì)有疼痛的情況，讓人覺(jué)得很是難受。這次就想和各位姑娘們好好聊聊，乳腺增生這個(gè)問(wèn)題。
乳腺增生，其實(shí)是上熱下寒的一種表現(xiàn)
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其實(shí)在很早之前，中醫(yī)就認(rèn)識(shí)到“乳腺增生”這個(gè)問(wèn)題了，把它稱之為“乳癖”。
在古代漢醫(yī)書《證治準(zhǔn)繩》里是這么描述的：乳癖乃乳中結(jié)核，形如丸卵，或墜重作痛，或不痛，皮色不變，其核隨喜怒消長(zhǎng)。”
這句話里，就把乳腺增生一個(gè)主要特點(diǎn)給講出了：它的變化和我們的心情有直接聯(lián)系。
所以乳腺增生說(shuō)到底，和很大一部分是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。
很多姑娘們也都知道這個(gè)原因，因此采用的方法都偏向于疏肝，比如吃逍遙丸，飲用花茶。這樣的確氣會(huì)順暢些，但往往見(jiàn)效緩慢，或是作用不大。
事實(shí)上，肝氣的淤堵并不容易直接形成有形的腫塊。
在中醫(yī)看來(lái)，這個(gè)過(guò)程必然還會(huì)經(jīng)過(guò)“火煉”。就好像一鍋濃湯，下面要有火不斷燃燒，湯汁才會(huì)越來(lái)越濃縮，最后結(jié)成一塊一塊的。
身體也是這樣，當(dāng)肝氣郁結(jié)后，氣血出現(xiàn)淤堵，無(wú)法繼續(xù)流動(dòng)。堵的時(shí)間越來(lái)越久，就會(huì)開(kāi)始化火，一直燃燒，最后在乳房凝煉成了一個(gè)個(gè)小腫塊。
最后會(huì)出現(xiàn)：上半身氣血淤堵，下半身得不到濡養(yǎng)的情況，也就是中醫(yī)講的“上熱下寒”的體質(zhì)。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？有兩個(gè)辦法，一個(gè)是引火下行，把上身的火氣引到下半身來(lái)；另外一個(gè)辦法是先清火，再疏肝。
我更建議大家采用，清火+疏肝的方法。在中醫(yī)看來(lái)，肝氣淤堵的人，往往脾胃也會(huì)連帶著受影響，也就是所謂的“肝木克脾土”。引火下行的時(shí)候，很難順暢的把火氣引下去。
先清火，再疏肝，是先把多余的火氣散出去。就像水壩一樣，洪水來(lái)襲的時(shí)候，得打開(kāi)閥門，把水疏泄出去，河道才能恢復(fù)正常，身體才能保持陰陽(yáng)平衡。
接著再來(lái)梳理肝氣，從源頭解決問(wèn)題，讓我們恢復(fù)輕盈、舒適的狀態(tài)。
刮痧，給身體清清火
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想要幫助身體清火，我比較推薦大家刮痧。
刮痧之所以能清，是因?yàn)樗艽碳は鄳?yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位，讓氣血加快運(yùn)行，把阻礙經(jīng)絡(luò)的邪氣引導(dǎo)出體表，自然身體也就“退熱”了。
那具體應(yīng)該刮哪里呢？主要刮3個(gè)地方，分別是：
①
背部的肩井穴和天宗穴
肩井穴是肩部與諸多陽(yáng)經(jīng)交匯的地方，經(jīng)常刺激這里，可以很好的調(diào)理上半身的身體問(wèn)題。
天宗穴是乳房在后背的反射區(qū)，如果有乳腺增生的女生，刮天宗穴會(huì)有明顯的疼痛反應(yīng)。
②
膻中穴
膻中穴是氣會(huì)穴，是宗氣會(huì)聚之地，它有阻擋邪氣進(jìn)攻以及宣發(fā)正氣的作用。
肝氣郁結(jié)的朋友，刮膻中穴會(huì)有很明顯的疼痛感。按揉或者刮痧這個(gè)部位，可以幫助我們把郁結(jié)的肝氣打開(kāi)，釋放出來(lái)。
③
腳上的血海穴和太沖穴
血海穴是一個(gè)和氣血息息相關(guān)的穴位。經(jīng)常按摩血海穴，能幫助我們活血補(bǔ)血，疏通身體里的淤血。
太沖穴能夠調(diào)控肝經(jīng)的總體氣血，堅(jiān)持按揉太沖穴，有助于幫助我們排出體內(nèi)旺盛的火氣。
我在刮的時(shí)候，膻中穴和太沖穴，以及肩井穴，都會(huì)很明顯的疼痛感，而且很容易刮出痧來(lái)，說(shuō)明身體肝氣淤堵的比較厲害。
刮完之后，再喝一杯稍稍有些燙嘴的熱水，幫助身體加快新陳代謝。
刮痧，需要注意的事：
1. 刮痧時(shí)，一定要涂抹潤(rùn)膚油，不可以直接刮痧，這樣很容傷害皮膚。入秋之后，陽(yáng)氣收斂了，所以我沒(méi)有選擇用艾草精油，而是比較滋潤(rùn)的身體乳。
2.刮痧的時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，也不追求一定要刮出痧。時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘，體質(zhì)偏弱的人則控制在20分鐘。
3.第二次刮痧一定要等，皮膚上的痧粒全部消退后再刮。
4.孕婦、皮膚嬌嫩的小孩子，皮膚有潰爛的朋友，不適合刮痧。
推肝經(jīng)，推開(kāi)郁結(jié)的肝氣
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晚上睡覺(jué)時(shí)，還可以推一下肝經(jīng)，它有活血化瘀的作用，可以讓郁結(jié)的肝氣散的更快。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，它有種天然的儀式感，能夠緩解我一整天的疲勞與壓力，如果姑娘們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在面對(duì)生活中的瑣事時(shí)，會(huì)變的開(kāi)朗、暢達(dá)許多。
肝經(jīng)的位置在我們大腿內(nèi)側(cè)的地方，這里一共有三條經(jīng)絡(luò)，中間的就是肝經(jīng)，稍微靠前的是脾經(jīng)，靠后的則是腎經(jīng)，不小心推偏了也不會(huì)有什么問(wèn)題。
推的時(shí)候可以坐在床上，右腿伸直，左腿曲折平放，雙手疊加從大腿根部開(kāi)始，一直推到膝蓋的位置，推上4、50遍后再換另一條腿。
喝一杯雙花逍遙茶，用香氣撫慰身體
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想要同時(shí)兼顧清火+疏肝，可以把最近的下午茶替換成雙花逍遙茶。茶里有菊花、梔子、陳皮、玫瑰，再加了一點(diǎn)點(diǎn)冰糖來(lái)調(diào)味。
喝起來(lái)清涼舒緩，唇舌間帶有淡淡的花香，一杯喝完，胸口淤堵的那股氣，被慢慢舒散，心情自然變得開(kāi)懷了許多。
玫瑰有行氣解郁的作用，而且非常溫和。《本草再新》說(shuō)它能“舒肝膽之郁氣”，對(duì)于肝經(jīng)上郁結(jié)的氣機(jī)特別管用，光是嗅到香味都能讓心情舒暢不少。
菊花能散風(fēng)清熱，《本草正義》說(shuō)“凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火”，意思是說(shuō)，一般的花朵都是偏于幫助肝氣向上疏泄，打通郁結(jié)的肝氣。
但菊花不同，它能夠把疏泄過(guò)頭的肝氣收納回來(lái)往下降，自然的平息肝火，算是很特別的花材了。
《得配本草》在講梔子時(shí)說(shuō)，“蓋肝喜散，遏之則勁，宜用梔子以清其氣，氣清火亦清”。
肝臟像樹(shù)木，天生喜歡向外舒展身體而不喜歡被遏制，否則很容易郁結(jié)化火，而梔子擅長(zhǎng)于清火，火氣清了，肝氣也會(huì)慢慢平息下來(lái)。
陳皮有理氣的作用，它輔助玫瑰和菊花，可以把疏通的肝氣，傳輸?shù)轿迮K六腑，到身體需要的地方去。同時(shí)又能健脾，守護(hù)好被肝火傷害到的脾胃，能讓它恢復(fù)自我運(yùn)轉(zhuǎn)。
除了它們，我還會(huì)往茶里添加一些冰糖。冰糖有健脾和胃的作用，它的性質(zhì)偏平，能夠調(diào)和梔子和菊花的寒涼，也能緩解苦味，給茶水增添一絲甜蜜。
食材：陳皮 2小塊 / 玫瑰花 3朵 / 菊花 3朵 / 梔子3顆 / 冰糖 2小顆
做法：
①
將陳皮、玫瑰、菊花、梔子用溫水稍微過(guò)濾一下，晾干。之后慢慢的投入壺中，加入冰糖。
②
往壺中倒入90℃以上的熱水，讓熱水澆注到每一朵花上，沖水至8分滿，最好能用蓋子蓋上，把花香全部收攏于杯中。
③
熱水沖好之后，靜靜等待5分鐘，讓水能一點(diǎn)一點(diǎn)地浸潤(rùn)花瓣。看著花茶在水中飄舞、沉浮、舒展花型，然后慢慢地開(kāi)始滲出顏色。
這款茶喝起來(lái)，最開(kāi)始菊花清涼的味道，慢慢的，陳皮溫和的橘皮清香以及玫瑰馥郁的氣息，會(huì)涌上來(lái)。小口小口喝完，整個(gè)人浸潤(rùn)在花朵的氣息中，變得平靜下來(lái)~
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