現在人們的生活條件好了，但是煩惱也是越來越多，尤其是很多工作壓力大的人，每天下班回到家，雖然很累，但是躺到床上卻難以入睡，長期如此，整個人的精神狀態也是越來越差，面色也不好了，便開始借助藥物來讓自己睡個好覺，但是，這樣下去對身體是有影響的。其實我們身邊就有能夠幫助我們睡眠的食物。它是天然“安眠藥”，成本才2元錢，睡前吃一點，一覺到天亮。“它”是什么呢？它就是巧克力，巧克力含有一種鎂，這種鎂能夠刺激人體褪黑素的分泌，從而讓人產生睡意，睡前吃一點，能夠幫助睡眠。小編今天做了巧克力土豆泥，味道還不錯，大家一起來看一下吧！
巧克力土豆泥
By 冬兒媽媽
配料：
土豆(熟) 1個、牛奶 少許、巧克力醬 適量
烹飪步驟：
1.熟土豆去皮
2.土豆搗成泥
3.加少許牛奶
4.攪拌均勻細膩
5.加草莓巧克力醬拌均勻
6.裝入盤中，酸甜好吃。
烹飪小貼士：
1、它的顏色一定要是勻稱自然的，他的表面要平整光滑，并且稍微有一點小光澤它的味道呢？一般好的巧克力都有自身帶一種清新的芳香味，而不是化學的味道或者是特別甜的味道，那都是加了一些添加劑，都得是對身體不利的，好的巧克力手感也是非常的柔順的。他在手指手上很快就會融化，還有一種方法就是，聽聲音，當你掰開一段巧克力的時候，它擦清脆的聲響，如果這種些聲響很干凈，很純粹，那么就是好巧克力了。2、生巧是采用巧克力原漿和鮮牛乳，還有添加各種類型的一些洋酒做成的，它是一種低脂肪，很新鮮的巧克力，它的口感是微微有一點苦澀中有一種回甘，然后并且入口即化。
你還有哪些幫助睡眠的食物？
