膝關節是人體最重要的部位之一，但它也是勞損程度最嚴重的關節之一，那么，如何遠離膝關節炎呢?遠離膝關節炎首先要做的就是保護好膝關節，經常鍛煉膝關節才能遠離膝關節炎，保護膝關節的鍛煉方法有哪些?
保護膝關節的鍛煉方法有哪些?
1、仰臥屈膝練習：
仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
2、跪位屈膝練習：
患者跪坐在床上，自行向后跪壓以增加屈膝的角度。
3、平躺“蹬三輪”：
每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
4、坐位伸膝練習：
患者坐于床上，患膝盡量伸直，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。
5、坐位垂膝擺動屈伸練習：
患者坐于床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
膝關節對于人們的日常行走、負重都是十分重要的，我們無論是在運動還是在勞動中，都要注意積極保護好膝關節健康，以免出現損傷引發嚴重的后果。
