來源：劉春興（南京市第一醫院）/ 保健時報 閱讀：111 次 2015年8月6日
濕熱天氣人們容易被濕氣所困，濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經絡，易阻遏氣機，使氣機升降失常，經絡阻滯不暢。其常使人出現胸悶痞滿，肢體困重。濕為陰邪，更易損傷陽氣。脾主運化，其性喜燥惡濕。外感濕邪，留滯體內，常先困脾氣，使脾陽不振，運化失職，水濕停聚，出現倦怠乏力、不思飲食、腹瀉便溏等癥。祛除濕氣可以試試以下方法：
常喝薏米紅小豆粥 薏米在中藥里稱薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品。它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。實踐證明，薏米紅小豆粥具有良好的除濕功效，既能除濕減肥，又不傷身體。
多運動排汗運動出汗能很好地祛濕氣。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉的空調房間內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、做瑜珈、打太極拳等運動有助氣血的循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量 腸胃功能關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外要戒煙戒酒。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量地食用。
避潮濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，不要直接睡在地板上。因為空氣中的水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。潮濕下雨天應減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。
