一般職業健美運動員都很重視深蹲。這是因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。 還有其他好處，我想你懂的。看看下面這位兄臺，號稱深蹲之王，可以舉起1150斤，這重量是自身重量的4倍多。真是當之無愧！
男性可以進行負重深蹲訓練，一開始重量根據自己情況，不用太重，以免受傷！下面我們以杠鈴深蹲來進行講解。扛起杠鈴，從深蹲架上站起。
然后用腰腹力量，用臀部大腿的力量，下盤穩了之后，慢慢下蹲，下蹲的時候吸氣。蹲到腿部后側的股二頭肌和小腿肌肉帖著的時候，開始緩慢呼氣上蹲。一組5-10個就可以，做完一組休息一分鐘，可以拍打下腿部拉伸下，一次做3-5組。
健身必練深蹲，讓你增肌更快，也讓你的男性功能更強！
