中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”。腎臟被稱為人體的“清潔工”，將體內(nèi)不需要的垃圾和過量水分排出體外，讓你每天能夠充滿活力。腎臟功能是否正常對于男性健康的重要性更是不言而喻。
一般而言，19歲至40歲的男人應(yīng)該精力充沛，性欲旺盛，健康狀況良好，但其中許多人有抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜、憋尿等不良習(xí)慣，讓不少男人的衰老從20歲就已經(jīng)開始了，不僅長期處于亞健康狀態(tài)，對于性生活也是提不起精神。
對此，男性保健專家認(rèn)為，精神狀態(tài)不佳、性生活少的原因正是源于上述生活中的壞習(xí)慣，讓男性的腎臟健康亮起了紅燈。
熬夜
現(xiàn)代人的生活模式讓許多男人都有晚睡的習(xí)慣，殊不知道經(jīng)常晚睡對腎臟極其不好。晚間23點(diǎn)到1點(diǎn)就是腎臟的排毒時間，這個時候你應(yīng)該熟睡，否則會加大腎臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，時間長了，腎臟的毒素越積越多，那就對腎臟的危害就慢慢變大，造成腎虛癥狀。
鹽和高蛋白食物
高蛋白食物的攝入并非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。另外，飲食過咸也對腎不利。中醫(yī)講“咸入腎經(jīng)”，適量鹽可補(bǔ)腎強(qiáng)骨，但鹽分過多會導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病。
喝水太少
很多人忙起來顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并且不要用飲料代替白水。
憋尿
經(jīng)常憋尿會給腎臟造成一定的損害。因為尿液里含有大量的細(xì)菌和毒素，如果長時間憋尿的話，就會造成膀胱內(nèi)的尿液出現(xiàn)回流現(xiàn)象，尿液里的細(xì)菌和毒素經(jīng)過輸尿管回流到腎臟，不僅會造成尿路和膀胱感染，而且還會對腎臟造成難以治愈的危害，時間長了，腎臟就會失去活力，出現(xiàn)腎虛的癥狀。
久坐
久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。平時應(yīng)避免長時間靜止坐在一個位置上，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動。
性生活過多
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無不強(qiáng)調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。
當(dāng)然，對癥補(bǔ)足，既然腎虛，那么，補(bǔ)腎就很重要了。
足部保暖
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
定時飲水
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
【溫馨提示】除了改掉生活中的傷腎習(xí)慣，食物補(bǔ)腎應(yīng)該最能被接受了，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
