說到健康養(yǎng)生，很多人都會想到，我們要養(yǎng)胃、護肝和補腎等等。這些重要的身體器官，我們在日常生活中要注重保養(yǎng)。除此之外，我們還要養(yǎng)護好我們的雙腿。雙腿是我們身體重要的組成部分，如果沒有雙腿，生活中有很多事情我們無法完成。我們的雙腿還跟健康有著密切的關(guān)系，如果我們保養(yǎng)好自己的腿部，那么我們就可以百病不生。
俗話說的好，人老腿先老，腿健壽自長。這句話就說明了雙腿和我們身體健康息息相關(guān)。如今的上班族大多數(shù)久坐一族，長時間坐著不動就會導致雙腿的血液循環(huán)不通暢，這樣就會導致大腦和心臟供血不足，進而會誘發(fā)各種各樣的疾病。那么，在我們的生活中應該如何保養(yǎng)好自己的雙腿呢?
一、雙腿的日常保健
在我們的日常生活中，雙腿的使用頻率特別高。但是有些人卻不注重雙腿的日常保健，時間長了，腿腳就出現(xiàn)了各種各樣的問題。其實，在我們的生活起居中，雙腿的保健有很多的學問，小編給大家科普一下。
1、我們平時不要睡太軟或者是太硬的床，否則會損害腰腿部的健康。那么，床的軟硬程度應該怎么看呢?我們可以仰臥在床上，將手掌伸到腰下，如果手能夠自由活動，那就說明床的軟硬程度適中。
2、我們在生活中，雙腿除了是站立的姿勢外，就是坐著的姿勢了。我們平時要直坐在椅背固定的椅子上，椅面的高度要應該和坐正后膝關(guān)節(jié)彎曲成90°后的小腿高度平行。大家最好不要做硬質(zhì)椅面的椅子，最好椅子上能有軟和的坐墊。坐這樣的椅子可以給腰腿部有利的支撐，避免損傷身體健康。
3、現(xiàn)在很多愛美女性為了讓自己的雙腿看起來更修長，即使在秋冬季節(jié)，她們也會穿裙子。如果我們的腿部沒有做好保暖工作，那么就會出現(xiàn)腰腿疼痛等毛病。我們平時一定不要將電風扇或者空調(diào)直對著腿吹，這樣會讓腿部受到風寒。
4、上文說到，長期坐著不動會導致血液循環(huán)不暢，引發(fā)各種疾病。生活中要想養(yǎng)好腿，我們必須要告別久坐的壞習慣。我們工作或者娛樂時，坐的時間最好不要超過一個小時。如果超過了一個小時，我們最好站起來小范圍地走一走，活動一下自己的筋骨。
二、雙腿的鍛煉方法
我們的雙腿上分布著60多個穴位，包括了足三里、三陰交、委中、承山等等穴位。如果我們養(yǎng)好雙腿，那么全身的經(jīng)脈就會通暢，身體自然而然就不會生病了。那么我們平時應該如何鍛煉雙腿呢?
1、踮腳走路
雙腿的主要作用就是走路，但是走路的姿勢不同，也會對雙腿起到不同的保健作用。小編建議大家平時不妨可以踮起腳尖走路，大概行走一百步就可以了。踮腳走路不僅可以鍛煉足部肌肉，還有利于三陰經(jīng)脈的暢通。
2、散步
散步是最簡單也是最方便的鍛煉方式，同時也可以很好地鍛煉腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行調(diào)節(jié)，每天一般鍛煉半小時就可以了。如果是快步走的方式，那么二十分鐘就足夠了。
3、倒退行走
我們平時的走路方式都是大步向前走，其實我們不妨嘗試一下倒退著走路。倒退行走有利于靜脈血液由神經(jīng)末梢向心臟的方向流動，更能有效發(fā)揮雙足的“第二心臟”作用。倒退時，我們的腦神經(jīng)支配方式也改變了，這樣可以強化大腦的活動功能，預防腦萎縮。不過大家在倒退行走時一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了。
4、四肢爬行
說到動物和人類的區(qū)別，最明顯的莫過于人會直立行走。在生活中，我們不妨返璞歸真一下，學學動物爬行。我們每天可以用四肢爬行五十米左右，這樣可以起到鍛煉身體的效果。
當我們用四肢爬行時，軀體就變成了水平位，這樣可以減輕下肢血管所承受的重力作用，血管就會變得通暢舒張，這樣也有利于降血壓。
三、熱水泡腿防病
要想保養(yǎng)好我們的雙腿，我們除了運動鍛煉以外，還可以多用熱水泡泡腿。很多人覺得很神奇，只聽過用熱水泡腳，還未聽說過熱水泡腿保健的。其實，我們可以在熱水加入不同的中草藥來泡腿，這樣就可以防治不同的疾病。
失眠并不是什么大病，但是睡不著覺的滋味并不好受。我們可以將綠茶曬干后煮開，用綠茶水洗泡雙腿，直到背部微微出汗。每周用綠茶水泡腿兩三次，這樣可以去火安神，有助于我們睡眠。
2、腰椎盤突出
我們的腿部有飛揚穴和委中穴，這兩個穴位如果經(jīng)脈通暢的話，頭暈目眩和腰椎疼痛的癥狀就會消失。我們可以將烏草煮沸后用來泡腿，以后背微微出汗為宜。經(jīng)常用烏草水泡腿，就可以輔助治療腰椎盤突出的癥狀。
結(jié)語：在大家的眼中，雙腿也許僅僅是用來走路的，但是只有將自己的雙腿保養(yǎng)好了，我們才可以百病不生。無論是運動鍛煉，還是熱水泡腿，這些做法都非常簡單。大家不妨可以回家試一試，健康養(yǎng)生從關(guān)愛自己的身體開始。
