臨床上1名約60歲退休男性，原罹患冠狀動脈疾病，經(jīng)醫(yī)師建議下，每天早晨、晚餐后都固定散步二十分鐘，且平時也透過太極拳健身至少三十分鐘，長期累積下來后，身體比起上班時候更神清氣爽、更有活力。
其實只要有意愿，隨時隨地都可以展開運動，像是早晨起床做早操、走路去購物等，減少開車騎車的機(jī)會，西紅柿健康網(wǎng)推薦讓自己借著多走路，活動筋骨，也可透過參加運動社團(tuán)的方式，讓志同道合的朋友聚在一起，互相鼓勵，更容易達(dá)到養(yǎng)成運動的習(xí)慣。
運動可幫助降低血壓、減肥、控制糖尿病等益處，且有效提升身體免疫力，即使五分鐘的爬樓梯，長期下來對身體也有一定的幫助，只要有規(guī)律且恒心的執(zhí)行運動，想達(dá)到健身效果不是難事。
