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今天教大家一個強身、助眠的小動作，巧妙有作用，一點打通，十二經通！
這個「保健運動操」怎么做呢？就是用手掌去搓腳心，腳心有一個穴位叫「涌泉穴」，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。
除了搓，你還可以敲打
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一處涌泉穴
打通十二經絡
為什么每天晚上要按揉涌泉穴呢？涌泉穴一通，就能有助于打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機會了，所以晚上就要特意揉一揉。
1、輕輕點按涌泉穴能通過經絡傳遞作用，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2、活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，性功能強盛，腰膝壯實不軟等。
3、緩解幫助治療神經衰弱、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、陽虛、腎臟病等。
4、緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，昏厥等。
5、對于老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。
要搓到什么程度呢？每天晚上睡覺前，許老師都會這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多 20 分鐘，腳底發熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助于睡眠。
除了搓腳，他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動作，摸摸耳朵，搓搓面部，然后梳梳頭。差不多每次 100 次左右。
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送給大家幾句話
「現代人喜歡熬夜，這是對自己的不負責任。如果是偶爾，沒有太大關系，如果變成一種常態，那么，很快就變成亞健康人群。」
對吃的態度是：「一日三餐，有飯吃飯，有菜吃菜，不太講究。」
不過，小葷為主，大葷少吃。再喜歡吃的食物，吃兩三塊就停，絕對不會貪吃。
今晚睡覺前就開始實行這個強身的養生動作吧！一處涌泉穴，打通十二經絡，日久見真章！
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