今天家庭育兒寶典給大家分享一下男女備孕秘笈吧！
女性該如何備孕呢？
1、孕前檢查
孕前檢查很重要,大家千萬別以為這只是一個簡單的流程,由于不是在最佳生育年齡,所以孕前檢查對大齡女性尤為重要.這幾項檢查是非做不可的：
（1）血常規(guī)檢查：及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液系統(tǒng)疾病.如果貧血,不僅會影響受孕,即便懷上了,在分娩后容易出現(xiàn)產后出血、產褥感染等并發(fā)癥,對胎兒也有影響,如易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等.
（2）尿常規(guī)檢查：有助于腎臟疾患早期的診斷.如果將來懷上寶寶,10個月的孕期對于腎臟系統(tǒng)是一個巨大的考驗,身體的代謝增加,會使腎臟的負擔加重.所以萬一腎臟存在問題,后果會非常嚴重.
（3）染色體檢測：可以及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合征等遺傳疾病、不育癥.
（4）神經管畸形篩查：我們備孕不僅是為了生寶寶,還要為了生個優(yōu)質的寶寶.所以孕前進行神經管畸形篩查是很有用的,服用葉酸可以降低風險.
檢查并不是目的,只是手段.如果檢查出了哪些項目有風險或存在問題,各位備孕的姐妹們就要多多注意了,積極與醫(yī)生溝通尋求診治的方法,把這些搞定了再輕輕松松備孕.所以,為了生一個優(yōu)質的寶寶,千萬不要大意了哦！
2、身體調理
身體是革命的本錢,所以如果想生孩子,不養(yǎng)好身體是不行的.那么要怎么調理好身體呢
（1）保持適當?shù)捏w重
超重或體重不足都會影響受孕.如果太胖,即便懷孕后也還會導致一些并發(fā)癥,如糖尿病和高血壓等.反之,如果體重國慶,則容易生下過瘦的寶寶,也有可能 增加寶寶帶先天性并發(fā)癥的危險.所以,在備孕期間,大家就要注意均衡飲食了.如果太瘦,要多注意營養(yǎng),給自己補一補.如果超重,千萬不要服用減肥藥,堅持 做運動就好.
（2）如果有月經不調、痛經、婦科炎癥等情況,也要先調理好.
月經不調會導致你比較難以推測排卵期,痛經及其它婦科炎癥則可能有更大的隱患,如果置之不理,身體疼痛不說,嚴重的可能會最終導致不孕,無法成孕就更 費事了.所以,大家平時也要多多注意,在備孕前調理好月經,各種炎癥也要治愈后再行受孕.別太心急,也別緊張,這叫磨刀不誤砍柴工,調理好身體,好孕自然 來.
3、生活習慣健康
無論是備孕還是以后懷孕,在整個過程中,良好的生活習慣也是好孕的重要條件.要有規(guī)律的作息,在日常生活中遠離各種隱患,任何影響你受孕的因素都應離得越遠越好.可以這么做：
（1）戒忌煙酒
香煙和酒精會危害胎兒的正常成長.雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力,但減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的做法.
（2）作息規(guī)律,別熬夜
作息規(guī)律就是該吃吃,該睡睡.當機體處于極度疲勞或患病的情況下,由于營養(yǎng)和免疫功能不良,會使精子和卵子的質量受到影響,同時也干擾了子宮的內環(huán)境 而不利于受精卵著床和生長,導致胎萎、流產或影響胎寶寶腦神經發(fā)育,所以不宜疲勞受孕,孕前應該調整作息,要有充分的休息.
（3）遠離有害物質
各種各樣的有害物質不僅影響孕媽咪的身體健康,同時也會影響胎兒的生長發(fā)育,是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素.孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的孕媽咪應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準,如有超標,應離開此類工作一段時問,等身體各項指標值正常后再受孕.
那么，男性該如何備孕呢？
一、規(guī)劃及孕檢
夫妻雙方在備孕前就應做好規(guī)劃，綜合考慮家庭的經濟情況、情感穩(wěn)固度及時間、體力等因素，共同決定是否進行生育。一旦確定，夫妻雙方都應及時接受孕檢，對身體做出系統(tǒng)評估。
男性備孕的主要健康指標包括，是否患有男性生殖系統(tǒng)疾病或常見的傳染性疾病，是否存在染色體異常，精子是否健康等等。
二、健康的生活方式
男性的許多不良嗜好都有可能造成精子健康度下降，因此，保持健康積極的生活方式，是男性備孕的首要問題。
1戒煙
研究證明，煙草不僅有害于吸煙者自身的身體，使男性精子數(shù)量減少，被動吸煙還會對孕期的妻子及未出世的孩子產生傷害。殘留在衣物上的三手煙，也會威脅胎兒健康。
2戒酒
酒精對男性的生殖系統(tǒng)也有一定的毒害作用。妻子孕前，丈夫若飲酒過度，新生兒將會出現(xiàn)體重下降，還有可能造成嬰兒抵抗力低、易生病、智力低下等，甚至影響遺傳基因。
3適合的溫度
睪丸在涼爽時功能最好，其適宜的溫度比體溫還要低。因此，備孕期男性應遠離熱水澡、蒸桑拿、久坐等行為，挑選寬松的衣物，避免睪丸溫度過高造成精子數(shù)量及質量下降。
4外力損傷
研究發(fā)現(xiàn)，自行車座會破壞腹股溝的動脈和神經，甚至造成男性陽痿。類似的，一些身體接觸運動中的撞擊，或球類運動中的飛行都有可能造成蛋碎;的悲劇。
5遠離藥物及化學品
藥物及化學品對男性精子的殺傷力不言而喻，有些放射性物質，甚至有可能造成嬰兒的基因缺陷，因此，各位準爸如果工作在這樣的環(huán)境中，應當申請暫時調換工作。
6及時釋放壓力
別小瞧巨大的壓力，它會殺精于無形！承受著工作、生活、家庭各個方面壓力的職場準爸爸，應及時找出不良情緒的抒發(fā)途徑，釋放心中的壓力，時刻保持樂觀向上心態(tài)。
三、準爸爸的備孕餐
壯陽是中醫(yī)針對腎虛病癥的一種治法，民間流傳著海狗腎、牛鞭等食療偏方。但，把精子質量、生育能力等同于壯陽，并認為靠吃某種食物就能達到壯陽效果的說法是錯誤的。
1、海參
海參中的精氨酸能提高精子活力。它不僅補腎，還有補血功效，即能提高男性的內分泌能力，還能提高女性的新陳代謝機能，進而提高結晶的質量。
2、番茄
番茄含多種元素，其中番茄紅素能預防前列腺癌、改善精子濃度和活力。番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、南瓜、李子、柿子等植物的果實中。
3、雞蛋
雞蛋含豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，能養(yǎng)心安神、補血滋陰。蛋黃中的鋅可以補腎益氣，提高精子質量。此外含鋅較多的食物還有貝類、蝦、動物肝臟、牛奶等。
4、紫菜
紫菜中含有豐富的鎂元素，它是男性保養(yǎng)的法寶它可以提高精子活力，增強男性生育能力。鎂元素的缺乏會造成精液不液化。此外，小米、燕麥、花生、芝麻等都含鎂較多的食物。
最后總結：
備孕工作不是女人自己的事兒，男人更不可能一個人完成。因此在備孕環(huán)節(jié)，準爸們除了應該具備男性備孕相關知識外，還應該嘗試了解女性生理衛(wèi)生結構，夫妻間性生活的和諧之道等。
還要及時掌握妻子在備孕過程中遇到的各種難題，并努力為其分憂解愁，相互扶持，相互鼓勵，共同營造一種和諧的家庭氛圍，為即將到來的寶寶創(chuàng)造一個溫馨和睦的家。
男性更多、更早地參與到備孕的過程，符合優(yōu)生優(yōu)育理念，可以更好地呵護孕產期的妻子，更早地照顧好初生的嬰兒，更迅速地進入父親的角色，樹立起照顧家庭及教育子女的雙重責任感。
家庭育兒寶典陪伴著你與孩子的成長！
