人每天最離不開的就是睡覺了，睡覺不僅能恢復(fù)勞累一天的身體，還能延緩衰老，一個(gè)優(yōu)秀的睡眠還能預(yù)防老年癡呆。
科學(xué)研究表明，人體大腦最早在30歲就可能衰老了，大部分人在40歲后大腦機(jī)能開始下降，60歲后衰老就進(jìn)入了加速期。所以，老年癡呆癥多發(fā)于60歲后，就是因?yàn)榇竽X衰老進(jìn)入了加速期。
預(yù)防老年癡呆，可以從這個(gè)睡姿做起
醫(yī)生常建議老人家睡覺的時(shí)候采用側(cè)臥睡姿，以右臥為宜。側(cè)臥睡能促進(jìn)大腦新陳代謝，減少大腦廢物堆積，能保護(hù)大腦，預(yù)防老年癡呆癥。右臥側(cè)睡，還不容易壓迫心臟，有利于心臟輸血。
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除了睡姿，這些習(xí)慣幫你對(duì)抗老年癡呆癥
1. 按時(shí)休息
每天在規(guī)定的時(shí)間段內(nèi)休息，能讓大腦維持健康充分的睡眠時(shí)間，讓大腦形成良性循環(huán)。要是作息不規(guī)律，還容易擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成身體抵抗力和免疫力。要是熬夜太晚，還會(huì)加速衰老，甚至未老先衰，患上老年癡呆癥幾率增加。
作息規(guī)律，也能讓我們第二天精神抖擻，更有精力去應(yīng)對(duì)工作。
2. 多用腦
腦子不用會(huì)生銹，轉(zhuǎn)不動(dòng)就是老年癡呆了。所以，我們要多用腦，讓大腦保持思維活躍的狀態(tài)下，也能延緩大腦衰老，抵抗老年癡呆。
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不要退休后，就窩在家中，多出去看看書、參與社區(qū)活動(dòng)，或者找隔壁幾個(gè)老頭子下下棋，才是退休生活。
3. 勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素。長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，身體的抵抗力也更強(qiáng)，能有效對(duì)抗衰老階段產(chǎn)生的各種疾病。有氧運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦細(xì)胞，讓你更有活力，思維更聰明。
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不運(yùn)動(dòng)還可能讓身體堆積脂肪，變胖的同時(shí)還容易患上“三高”癥狀。
4. 好的心態(tài)
每天有開心樂觀的心態(tài)，也是對(duì)抗衰老對(duì)抗老年癡呆的不二秘訣。不好的情緒傷身傷肝不說(shuō)，還會(huì)影響內(nèi)分泌失調(diào)，加速身體衰老，讓你患上老年癡呆的幾率增加。
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