講到食療粥，你首先想到的，肯定是山藥薏米粥，這款美味可口、健脾益氣、祛濕養(yǎng)胃的養(yǎng)生粥，不僅受到專家醫(yī)生的推薦，更深得民心。可你的脾胃虛弱，喝它真管用嗎？
山藥薏米粥雖好，但非人人適合
山藥具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精之效，但山藥富含淀粉，比較黏膩，對于胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。
薏米性寒，具有健脾、利尿、清熱之效，但其質(zhì)滑利，對于孕婦、滑精、脾虛無濕、小便多者盡量不要食用。
一般而言，脾胃虛弱患者可食用山藥薏米粥，對于脾胃虛弱夾濕邪者效果最佳，但作為食療必須堅持喝一段時間才能有效果，偶爾一兩次純當(dāng)解饞。而脾胃虛弱體寒帶有大便干燥或者小便多者，最好另選他法來調(diào)理脾胃。
脾胃不和百病生，該如何調(diào)理
中醫(yī)講，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃虛弱容易出現(xiàn)形體消瘦、手腳冰冷、食少則瀉、吃多腹脹、大便稀薄、舌苔厚膩有牙齒印等的癥狀，甚至?xí)?dǎo)致氣血不足、食欲下降、肥胖。所以脾胃虛弱須及時調(diào)理，不容懈怠。
一、良好生活習(xí)慣必不可少
所謂好的生活習(xí)慣：早吃好，午吃飽，晚吃少，早睡早起少熬夜。但現(xiàn)在的年輕人哪個不是早不吃，午不飽，晚撐死，晚睡晚起常熬夜的？
二、吃得均衡遠不夠，還得滋補
脾胃虛弱很多時候是之前饑飽不平衡造成的，調(diào)理的第一步還是要恢復(fù)正常飲食，蔬菜水果，五谷雜糧，魚肉蝦蟹合理搭配。此外，扶正還得靠滋補，多吃紅棗、香菇、紅薯等。出現(xiàn)脾胃虛弱引起的嚴(yán)重癥狀，可服用參苓白術(shù)丸、人參歸脾丸等中成藥。
三、按摩穴位簡單又有效
中脘穴是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，在肚臍上4寸，點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
簡單點的，可以睡前逆時針推摸腹部，也能達到養(yǎng)脾胃之效。
四、生命在于運動
適當(dāng)?shù)倪\動能促進腸胃的蠕動，舒暢情緒，對脾胃調(diào)養(yǎng)有功不可沒的作用。運動前后拉筋，能打通脾胃經(jīng)絡(luò)。
脾胃虛弱者須忌口哪些食物
脾胃虛弱者調(diào)理中很重要的一項是忌口！對于性寒的食物少吃！比如田螺、梨、山楂、鴨肉等，當(dāng)然了，在炎炎夏天，也不要吃冰鎮(zhèn)飲品。
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