隨著孕期的不斷增加，胎兒不斷生長發育，晚期媽媽的子宮不斷被撐大，進而對膀胱和腸道等其他器官造成壓迫感，使腸道蠕動減慢，嚴重的就會出現孕期便秘的現象，而便秘是很多孕婦在懷孕期間一種常見的現象，由于考慮到腹中胎寶寶的健康，即便是出現了便秘的情況，很多孕媽媽在排便的時候都不敢過于用力，那應該如何緩解便秘呢？
首先我們來了解一下孕期為什么會易出現便秘的現象？
因為懷孕以后為了保證腹中胎兒的健康，孕媽媽的活動量明顯減少，運動量減少，每天不是躺著就是坐著，久而久之腸胃蠕動減緩，消化功能下降，食物不斷堆積時間長久導致體內水分越來越少，就會出現孕期便秘的情況。
除此之外，因為媽媽懷孕以后，為了保證胎兒生長發育所需營養，就會刻意的去攝入一些高脂肪，高蛋白高熱量的食物，所以在蔬菜水果方面可能攝入量較少，長期如此，這種飲食結構也容易導致便秘的發生。
上面我們也提到了孕晚期是便秘發生最為嚴重的時期，因為在這時候體內黃體酮分泌量升高，進而使孕媽子宮的平滑肌變得松弛，腸胃蠕動減緩。再加上胎寶寶不斷生長發育，子宮不斷被撐大，占有的空間越來越大，對膀胱和腸道造成嚴重的壓迫感，血液循環和腸胃蠕動減慢，便秘也就越來越嚴重。
緩解孕期孕期便秘的方法：
對于媽媽來說，如果想要有效改善孕期便秘的情況，孕早期和孕中期一定要養成良好的飲食習慣，注意改善飲食結構，多吃一些新鮮的蔬菜水果，減少高熱量，高脂肪食物的攝入量，多補充水分，這樣可有效促進腸胃蠕動，促進消化，幫助腸胃順利排便。
孕期胎兒健康固然重要，在安心養胎的同時適當的運動也是有必要的，每天進行一定量的鍛煉，比如說飯后散步或者是在家簡單的做一些家務，這樣也有效促進腸胃運動，促進食物消化，有利排便，緩解便秘。除此之外就是養成良好的排便習慣，每天早上起床以后以及晚上臨睡前進行一下排便活動，即便是沒有變異，不妨在廁所里稍微等上一小會，或許能夠形成條件反射，預防便秘的出現。
孕婦便秘，為何不能用力排便？為了胎寶健康，孕媽要知道
之所以生活中很多孕媽媽出現孕期便秘的情況，是不敢用力排便，主要是由于孕早期如果排便時太過用力，就會造成子宮收縮，進而影響胎兒的健康，嚴重的出現早產的情況，而孕晚期如果排便時太過用力，也會對腹部造成壓力，進而影響胎兒的健康，嚴重的可能會導致胎兒早產或流產的意外情況。所以對于媽媽來說，孕期如果便秘情況嚴重，最好就醫檢查，尋求醫生的幫助，這樣可有效確保給媽和胎兒的健康。
