引導：有句老話說，中年人要用保溫杯浸泡枸杞。這句話不僅表達了人們對衰老的無助，也表達了中年人保健的重要性。衰老是一個大多數人都經歷過的過程，特別是50歲以后，衰老的步伐更加明顯。
在這個時候,大部分人都有一定程度的腦血不足,頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、記憶力減退等癥狀,許多可能并不在意,這是一個衰老的過程,然后讓它去,但他們不知道這是腦血短缺的跡象。腦血供應不足和我們的生活習慣有著很大的關系，為了讓大家更好的預防腦血供應不足，今天我就來談談它的相關知識。
大腦供血不足并不是一個謎。從字面上看，它是指腦動脈供血不足的各種原因，而腦動脈供血不足又會導致一系列癥狀和體征。大腦的主要血液供應是各種動脈，而這些動脈中的血液主要來源是心臟。如果心臟和大腦之間的血管暢通，心臟功能正常，那么流向大腦的血液就不會短缺。
血管阻塞可能是血管變窄，導致血管變窄的原因有很多，但對于50多歲的人來說，大腦供血不足最常見的原因是動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是衰老的標志之一，當然它也與我們的生活方式有關。
動脈粥樣硬化最重要的基本條件之一是血管內皮損傷，如吸煙、飲酒、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥等都會增加血管內皮損傷的機會。當然，生理條件下也會有血管損傷。人體有許多血管分支。當血液流經這些分支時，會產生剪切力和沖擊力。當血管受損時，脂質沉積在受損部位，引發復雜的免疫反應，最終導致動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化早期血管狹窄不明顯，可能無明顯癥狀。但當狹窄達到一定程度時，就會導致血供不足。
要延緩或預防動脈粥樣硬化，最低限度就是要吃清淡的飲食，盡量少吃低鹽、低脂、低糖。每天的目標是吃不到6克鹽，盡量不吃油炸或油炸食品，通常不吃糖果或甜食。你可以適當地每天增加蔬菜和水果的攝入量，因為它們富含維生素，對血管有一定的保護作用。
預防動脈粥樣硬化還有一個更重要的一點就是要控制慢性病的發病率，現在慢性病的發病率比較高，如高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病，會增加血管損傷的可能性。許多心血管疾病都與這些慢性疾病有關。控制慢性病的主要目的是預防其并發癥。
據說生活在于運動，這是非常真實的。適當的運動對延緩血管衰老具有重要意義。但是要小心，選擇適合自己的運動方式。對大多數人來說，最安全的運動是有氧運動，包括散步、快走、慢跑等。運動需要長時間的保持。運動時間應控制在每天45分鐘，運動次數應不少于每周5次。
現在很多人熬夜太晚，這不僅增加了患高血壓的風險，也增加了患心血管疾病的風險。現在，人們普遍認為熬夜的時間應該超過11點，如果超過這個時間，就會對人體健康有害。
預防動脈粥樣硬化的措施還包括保持合理的體重，戒煙戒酒，保持樂觀的態度，在任何情況下都保持冷靜。
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結語：腦供血不足很容易被大家忽視，尤其中老年因為一些癥狀都是嗜睡、頭暈、眼花耳鳴這種癥狀，很容易搞混，隨意平時首先要多仔細，對自己的身體，其次就是上面說到的一些壞習慣盡量改正，避免肥胖，血脂低了，供血足了，身體一天天變好！
