虛胖是個(gè)挺流行的詞兒。其中，這個(gè)“虛”字用得恰到好處。虛胖者看似強(qiáng)壯豐滿(mǎn)，但實(shí)際上外強(qiáng)中干，身體沒(méi)有力氣不說(shuō)，免疫力也較為低下。因此，虛胖是一種不折不扣的亞健康狀態(tài)。
那么，啥樣人屬于虛胖呢？這里不能用體重來(lái)簡(jiǎn)單衡量。有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以拿來(lái)衡量。分別是犯困、沒(méi)勁兒，血脂高。
咱們先來(lái)說(shuō)沒(méi)力氣這件事。
你是不是也有這種現(xiàn)象？看似挺強(qiáng)壯，膀大腰圓，但是干起體力活來(lái)，就滿(mǎn)頭大汗，一派虛像。這就是虛胖所致的沒(méi)勁兒。這類(lèi)人之所以看似強(qiáng)壯，實(shí)際上是因?yàn)槿似⑻摚瑹o(wú)力運(yùn)化痰濕，痰濕以脂肪的形式填充在皮下所致。它們無(wú)法起到肌肉的作用，相反成為身體的負(fù)擔(dān)。另外，由于痰濕困脾，脾不能很好地生化氣血，導(dǎo)致臟腑機(jī)能下降，也就形成了形有余而力不足。
這個(gè)時(shí)候怎么辦？首先是要加強(qiáng)體育鍛煉。這是改善體質(zhì)的最好方法。其次，用食療的辦法化濕，一點(diǎn)一點(diǎn)將脾氣提振起來(lái)，也是一種選擇。
1，準(zhǔn)備淮山藥30克（研末）制半夏10克，將制半夏用溫水洗凈，砂鍋內(nèi)煎煮40分鐘，去渣留汁，調(diào)入山藥粉，再煮沸2到3次，加適量白糖調(diào)勻即可服用。空腹服用。
2，胡蘿卜200克，淮山藥30克，雞內(nèi)金15克，紅糖適量，將胡蘿卜、淮山藥洗凈切塊，與雞內(nèi)金同煮30分鐘，加糖紅調(diào)味服用。
3，新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量，將粳米洗凈后，加水用大火煮沸10分鐘后，加入切碎的荷葉，轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，放入冰糖即可。每日早晚各服用1次。
接下來(lái)說(shuō)說(shuō)另一件兒，犯困。
虛胖的人犯困，實(shí)際上也是脾虛所致。脾虛，無(wú)法吸收水谷精微，人自然精力無(wú)法集中，出現(xiàn)嗜睡、胸悶、行動(dòng)遲緩。另外，中醫(yī)認(rèn)為脾主思。脾虛，自然影響人的意識(shí)活動(dòng)。
這個(gè)時(shí)候，可以經(jīng)常服用冬瓜山藥湯。它是一款健脾提神的好藥膳。
準(zhǔn)備山藥100克，冬瓜100克，在鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后食用。另外，這類(lèi)人也需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善精神面貌。此外，我們還可以準(zhǔn)備白扁豆50克，粳米50克，一起煮粥，早晚服用，也能緩解精神不振、痰濕困脾。
最后，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)高脂血癥這件事兒。
虛胖的人非常容易患上高脂血癥。這是因?yàn)椋撆终咂⑹Ы∵\(yùn)，導(dǎo)致水谷精微無(wú)法吸收和運(yùn)化，形成痰濕堆積在體內(nèi)。痰濕以脂肪的形式出現(xiàn)，新成高脂血癥、脂肪肝。
這個(gè)時(shí)候需要服用降脂的藥膳。如果情況嚴(yán)重，則需要服用降脂藥。
1，準(zhǔn)備新鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克水煮，快要煮爛的時(shí)候用勺子壓碎，再煮10分鐘，取汁代茶飲，連服3個(gè)月，可化痰祛濕降脂。
2，準(zhǔn)備綠茶3克，槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。水煎取汁，沖泡綠茶飲用。
另外，對(duì)于虛胖的人，下列食物是可以多吃一點(diǎn)的：鵪鶉、牛肉、羊肉、雞肉、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、白蘿卜、荸薺、洋蔥、生姜、大蒜、辣椒、荷葉、山藥、薏苡仁、紅小豆、扁豆、海藻、海帶、絲瓜、冬瓜、芋頭、南瓜、白果、檸檬。
下面這些食物要少吃：田螺、鴨肉、牡蠣、海鮮、甜菜、石榴、枇杷、西瓜、楊梅。
這些中成藥可以服用：金匱腎氣丸、參苓白術(shù)散、六君子湯、香砂六君子湯、陳夏六君丸、平胃散、二陳湯等等。
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