粗壯的手臂不僅影響身材美感，更傷害自信心。今天我是女神就教各位MM一套瑜伽瘦臂操，一周就見效。大家趕緊看過來吧!
瑜伽瘦臂操一
1、鍛煉方法
(1)雙腳并攏跪立，挺直后背，然后慢慢的坐在小腿上。
(2)向左側伸直左手，掌心向下，與肩同高，保持不動。
(3)抬起右手放在腦后，然后右手拉著左臂，保持5秒。
2、練習次數：保持5秒。左右交替，重復動作5次。
瑜伽瘦臂操二
1、鍛煉方法
(1)跪立，挺直后背，雙臂自然下垂緊貼大腿。
(2)向后慢慢的抬起雙手，直至最大程度，恢復原位。
(3)向前平抬雙手，達到肩膀的高度。
2、練習次數：反復10次，注意配合呼吸。
瑜伽瘦臂操三
1、鍛煉方法
(1)直立，兩腳岔開與肩同寬，兩膝稍微彎曲，向前平抬雙手，使之與肩同高。
(2)吸氣，慢慢地向上舉起兩臂，在頭頂處交叉雙手。
(3)呼氣兩臂放松垂落回到初始動作。
2、練習次數：15次為一組，做4組。
瑜伽瘦臂操四
1、鍛煉方法
(1)平躺在墊子上，自然并攏雙腿，雙手向左右水平伸展，與身體呈一字狀。
(2)把兩臂向上垂直抬起，直到兩手空中交叉，注意要盡量伸展兩臂。
(3)雙手交叉往頭部下放，手臂緊貼雙鬢，然后輕松的回到初始位置。
2、練習次數：10次為一組，重復4組。
