文/程元江2014年
行拳樁功是民間傳統(tǒng)武術(shù)中的功法，是當今在菏澤地區(qū)廣為流傳的洪門派武學基礎功法。他是練習洪拳門派的初級功法，也是學練精研高深功法的第一步。行拳樁功適用于喜愛民間傳統(tǒng)真功者，用于實戰(zhàn)的武學者、初練者和有一定功底需要加深者習練。本功法易學、易懂、易練、習練不出偏等特點，是廣大習武者及自學武術(shù)者能讀懂、學得會的理想功法。
習練者面向東方，兩腳平行站立，雙目平視前方，呼吸自然，意想雙腳入地生根，達到天、地、人三者合一。
（注：雙腳不可站成八字形）
兩腳左右開立，距離為本人的腳長三倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超過腳尖，兩腳用力抓地，身體重心于兩腿之間，雙手握拳，抱與身側(cè)。頭向虛頂、項直、收腹、提肛，意念丹田處，自然呼吸。如此練習，從每次5分鐘、15分鐘、20分鐘，隨習功增深，練至半小時至1小時。此段為強健靜樁功，要求有空時即可練習，以便強壯自身，為以后打下基礎。
行拳樁功：雙手從身兩側(cè)平伸分開，成一字型，樁功不變。準備一對大腰肚、小口徑的壇子（農(nóng)村家里用的，現(xiàn)在城市各農(nóng)副產(chǎn)品店有售）。雙手掌心向上，一掌托一壇子，開始向壇中加砂石或水等重物5斤，隨練功力増，加沙石十斤開始習練，隨著練習壇中砂石的增加50斤，雙掌托壇一字型能輕松自然時，可變掌為抓，用雙掌五指抓扣壇邊，成一字型。也可在壇中加砂石十斤時開始練習，隨著練功日深，五指可減去二指，用三指抓扣壇子50斤重，感到輕松時，可將左腳抬高于腰平，將_壇子捆綁于腳上，要牢固。從10斤開始上壇中加砂石等重物，能腳提壇50斤，雙手抓扣或平托壇子靜站半小時左右，即可習練下步功法。
注：一般初習者在練功中會出現(xiàn)頭暈、惡心、眠晃、心慌、出虛汗等不適癥狀，可停練，放松身體，休息后在練。這是身體虛弱、急功的表現(xiàn)。雙腳可相互交換練習提壇。壇中的重物可量力自定。多注意要休息好。
選用結(jié)實的帆布縫制紗衣一件，自己穿在身上。沙幫腿一副，捆綁在雙腿上，紗衣內(nèi)可裝砂石等重物30斤，沙綁腿裝沙重物10斤。樁式功架不變，雙手上前，手握磚石或啞鈴等重物（重量以自己勁力而定）。做原地上前沖擊拳，從一百次增加到千次。開始練習會使臂、腰、腿等全身酸痛，出汗，堅持苦練，通過此關(guān)會感到心身舒暢，一處動全身動的勁力通達之感。
注：習練此步功法時，勞累出汗多，可多喝點鹽開水、多增補營養(yǎng)食品、多注意休息。
活步練法：按上述原地擊拳千次而感輕松自然后，可將沙衣增重到50-60斤，沙綁腿增加到15-20斤，兩手臂上也捆綁上沙包每個10-15斤，雙手各握重量相等的練功工具，以武術(shù)中的馬步變弓步進行活步練習（弓步，兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖距離有二至三腳長，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，腳尖上前或稍向內(nèi)扣，膝蓋與腳尖垂直，后腿挺膝蹬直，腳尖稍外撇，前腳尖與后腳跟在一直線上，兩腳抓地，項直，挺胸腰直，上身正直，斂臀）。開始先上左弓步，出右拳向前平?jīng)_擊，緊跟著進右弓步擊出左直拳，如此練習。也可上左弓步上前擊左拳，上右弓步擊右拳的直線往來習練。這是入門第一步基本行拳樁功，是對習武者的恒心、堅持苦練的信心的考驗。有很多喜好民間傳統(tǒng)武術(shù)功夫者，沒有恒心習出高深功夫，只是練就花拳繡腿的架勢，就是因為真功單一呆板，沒下苦功習練的結(jié)果。
此功法練習可使習練者臂、腿、腰、身、手等勁力大增，腳下猶如生根，穩(wěn)重如山。達到內(nèi)堅外強，勁力充沛。在習練高深技擊功夫如魚得水，松活自然。習練者也可用現(xiàn)代實戰(zhàn)的步法和拳法來練習，不必拘于一法。
注：過饑、過飽時不練，身有病癥時不練。練習前要排空大、小便，每天早晚習練，在空氣清新處，練功場地平整的地方練習為好。
沙衣、沙綁腿也可在本地的體育武術(shù)器具店購買。
