現(xiàn)把疲勞分四個(gè)方面加以介紹并說明消除方法。
一、體力疲勞。
二、腦力疲勞。
三、病理疲勞。
四、精神疲勞。
知識(shí)薦語：
如今社會(huì)競爭日趨激烈，生活壓力越來越大，“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時(shí)，已悔之晚矣。因此，當(dāng)您工作、生活中感到疲乏時(shí)，不妨多多了解一些快速消除疲勞的好辦法。
一、體力疲勞。
這是由于過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦， 甚至還有幾分愜意。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個(gè)熱水澡 或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消 除得快一些。在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。合理的飲食能補(bǔ)充體力勞動(dòng)消耗 的大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。
二、腦力疲勞。
是指長時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹， 食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是適當(dāng)參加體育活動(dòng)。這也是被稱為積極地休息?？纱虼蚯?、做做操、散散步，但鍛煉的強(qiáng)度不宜大，時(shí)間不宜過長。
三、病理疲勞。
這種疲勞有時(shí)并不需付多大的體力就 產(chǎn)生，有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內(nèi)的某些 “機(jī)器”發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致。
要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。 有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認(rèn)真地檢查。
四、精神疲勞。
這是現(xiàn)代社會(huì)疲勞癥中最復(fù)雜的一種疲勞。最主要是長期超負(fù)荷運(yùn)行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠。做不連貫的夢(mèng)，在噩夢(mèng)中驚醒，輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等。
（1）首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發(fā)生。（2）進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。（3）多鍛煉。（4）多睡覺。（5）把握精力高峰期。
