在一次與媒體交流的時候，楊瀾風趣地說，很多時候自己的每小時、甚至每分鐘都被工作占據，就連生病都找不到一點時間。雖然時常做“空中飛人”，工作十分緊湊繁忙，楊瀾的臉上卻沒有留下歲月的痕跡，她依舊保持著一個良好形象，她是如何做到的？
健康飲食，保證睡眠，適當運動
楊瀾說，很多人都驚訝于我的胃口很大，我能量的付出也很大，所以我需要通過膳食來把這個能量補充回來。楊瀾的體會是：好的睡眠，健康營養豐富的膳食，加上體育運動，就可以使自己身體保持在良性循環上，并不像大家想象的那樣是不可支撐的。以她自己的經驗，如果不能支撐不可持續也不可能做這么多年，要讓身體調整到比較好的能量級別，這是一個逐漸積累的過程。
楊瀾表示，現代女性應該多用一些科學知識來讓自己變得更聰明，做更聰明的選擇，而不是聽到什么時髦就吃什么。她特別注重一日三餐，平衡搭配，她認為，沒有一種食物是萬能的，所以偏食是不好的，她家的餐桌上有果蔬，也有魚肉、雞肉這樣脂肪含量不高的葷菜，也吃紅肉類的食物。
保證睡眠是非常重要的，楊瀾養成一個習慣——只要在車上或者在飛機上，哪怕只有半個小時都可以熟睡，可以睡的非常好；即使在一個陌生城市，也可以睡的非常香。平時她每周做一次瑜伽，打一次網球，她說：“我覺得城市里很多女性缺少出汗的機會，其實出汗是最好的排毒方式。”
熱愛是最好的能量補充劑，女人要學會適當示弱
“我還是非常幸運的，有機會選擇自己愛做的事情。”楊瀾曾這樣說。有記者問楊瀾，現在流行吃草本的東西，是否您的包包里會有秘密小盒子，里面裝有很多神奇的補充劑？楊瀾的回答是：“我的秘密就是我熱愛我做的事情，我做事情不僅是付出能量，也是我獲得能量的過程，我認識我感興趣的人，做一期我愛的節目，這個有助于我心靈的能量平衡。”好心態是她常葆青春的一個重要因素，工作是她快樂的源泉。她說：“其實一個女人只要能找到自己喜歡的事情做，哪怕是家庭主婦也好，都會讓她們快樂、年輕。”
楊瀾還說：“我覺得沒有一個人是一個孤島，也沒有一個女人可以做頂天立地的樹，我們都是樹林里的一棵樹，所以很重要的是找到自己的支持系統。比如你穿什么，吃什么，更重要是你和周圍，特別是你愛的人的關系，這一定是相互支撐的關系，形成一個支持系統，我們才有可能更健康，或者走的更遠。”楊瀾表示，作為一名職業女性，不是什么都一定要自己扛著，要知道什么時候喊“救命”，不要擔心這種示弱會讓人覺得你不能干。這一代中國的職場女性，處在一個面臨機遇同時又面臨巨大壓力的時代，因此一定要學會適當示弱，給自己減壓。
以前，楊瀾以為事業上的成功才是自己最大的追求，但現在她覺得個人內心世界的安詳和寧靜、輕松與愉悅才是最重要的。明白了工作不是自己的全部，楊瀾開始注意平衡家庭和事業的關系。過去朋友向她推薦活動，礙于面子，她很難說出“不”，于是身不由己一次次周旋于各種社交場所，家庭和孩子往往被排除在日程之外。而現在日程表上的時間被嚴格地劃分成兩個部分，一部分留給家庭、孩子以及運動鍛煉，一部分留給工作與社交。她說：“兩部分時間要有明確的劃分，給家庭、運動鍛煉的時間必須預留，這是人的生命和生活中極為重要的部分”。
幸福等于正面情緒減去負面情緒
什么是幸福？楊瀾在《幸福要回答》里說：“幸福不是從天上掉下來的，而是從自己心里長出來的。幸福是一種能力，你必須主動去尋找它。幸福力包括夢想的能力、感受的能力、創造的能力和分享的能力。”
楊瀾曾經多次用“四大幸福公式”詮釋自己對幸福的理解，即：幸福=當下的快樂+未來的快樂；幸福=正面情緒-負面情緒；幸福=個人快樂×分享人群；幸福=個人能力÷參考預期。她認為，在人們抱怨人生不公、工作不順、感情不暢的時候，試著用這個公式來一番加減乘除，也許你會更容易快樂和幸福，并能分享自己的幸福。
那女性該怎樣排解負面情緒呢？楊瀾說：“感覺有負面情緒也別壓抑自己，找人傾訴或者摔個盤子。感到壓力大時去運動，讓壓力隨著汗水排泄出來；或者去做個SPA（水療）什么的。負面情緒會讓肌肉緊張，而通過肌肉的放松也可以讓我們的情緒更正面。我們知道如何原諒別人，勸解別人，卻對自己很嚴苛，甚至把偶然失誤歸結為自己的無能。其實沒什么比自我貶損更具破壞力了。所謂對自己好一點，不只是美個容、喝杯奶茶什么的，更是應在心理上對自己多寬容、多肯定。”
楊瀾認為，人生多變，你既不能只顧自己及時快樂，而忘了未來的未雨綢繆；也不能為了實現未來的目標，而從現在就開始做苦行僧，應該讓兩者適當相加，使自己更容易幸福。人需要不斷培養自己正面的情緒，盡量減少負面的情緒，雖然人生不可能盡是如意之事，但仍需努力平衡，使自己更積極地對待生活。人生的乘法就是要學會將自己的快樂與親人和朋友分享，使幸福感擴散，帶給更多的人快樂和積極的態度。
