補腎是很多男人的追求，往往是不知道自己是否腎虛，就開始各種補藥、藥膳不離身。盲目的補腎反而會給身體帶來很多危害。其實在補腎之前我們需要明白，什么是腎虛以及從哪里看出腎虛。只有這樣才能知道自己是否需要補腎。那么如何從口中看出腎的健康狀況呢？
一、腎虛看舌頭
舌的形態、大小、色澤等都能反映腎的功能， 看口中的舌頭就可以了解腎的情況。
1.正常舌頭表現
舌體胖瘦適中，轉動靈活;
舌質淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，干濕適中，薄薄地鋪于舌面，揩之不去。
2.腎虛舌體大小
舌體比正常舌瘦小，舌質比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無苔，為腎陰虛的表現。
舌體比正常舌胖大，舌質比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現。
3.舌有裂紋
舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態明顯的裂紋，稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現。
4..舌面無苔
舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為“光剝舌”，是腎陰虛損嚴重的表現。
5..舌根無苔
舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現。
6.舌苔發黑
一是舌質紅，舌苔發黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，為危重證候;
二是舌質淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽虛衰的表現，也是危重證候。
二、腎虛看牙齒
1.牙齒和腎的關系
中醫有“齒為骨之余”意思是多余的骨頭長成了牙齒。牙齒本質就是骨頭。是腎臟好壞的一個標志，腎的精氣是否充足，就關系到牙齒的健康了。腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼才會強健，牙齒才會健康。牙齒不健康，就是腎氣不足的外在表現。自古養生都提倡“百物攝生，莫先固齒。”
2.腎陰虛牙齒表現
腎陰虛表現為一種熱的現象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精。會出現牙齒干燥、脫落、松動、同時伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫發、脈細數等癥狀，一般屬于腎陰虛，牙齒疼痛多發于晚上。可以通過滋陰補腎來健齒。
3.腎陽虛牙齒表現
腎陽虛會引起牙齒稀疏和齒根外露的現象。很多男性會發現隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實不是牙齒在變長，而是腎陽虛導致的齒根外露。
4.腎氣虛牙齒表現
牙齒松動、稀疏、焦黃而無光澤的同時，伴有咀嚼無力、少氣懶言、脈沉弱無力，則考慮屬于腎氣虛，可用補腎益氣方法來固齒。
5.腎精不足牙齒表現
腎精不足會導致牙齒酸軟
牙齒酸軟是由牙齒磨損出現的牙痛、牙釉質遭受破壞、外界機械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。
長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起。腎主骨生髓，髓能養骨，所以只有腎精充足，骨骼才能得到滋養，而牙齒乃人體最堅硬之骨骼，如果出現腎精虧損，則會引起牙齒酸軟等現象。
三、補腎方法
1.叩齒補腎
叩齒一方面能夠興奮牙體和牙周組織的神經、細胞和血管，起到促進血液循環和固齒的作用。另一方面可以起到固腎健脾、腎堅齒固的作用。
方法：三餐飯后，上下叩齒36次，口輕閉，前后牙齒上下各叩擊36次。
另外，小便時咬前牙，大便時咬后牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。
2.吞津補腎
“津液”指的是唾液。唾由腎所主，唾液與先天之本腎，后天之本脾都有著密切的關系，吞津能起到補腎、養脾的作用。
方法：清晨洗漱后，可閉目靜坐，舌輕舐上腭，待口中津液充滿后，鼓漱36下，將津液分三次咽下，長期堅持，可以緩解便秘等癥狀，起到補腎的效果。
3.姜汁泡腳補腎
將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。起到溫暖身體以及散寒的作用，同時還具有很好的滋補腎臟的效果。對于身體也是沒有任何壞處的。雖然，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，但是能夠起到很好的養生效果。
4.睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
5.食療補腎
枸杞子：具有補腎養肝、益精明目久服還可益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。吃枸杞子要適量，一般來說，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
山藥：除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。吃山藥，煎炒烹燉可以依照個人口味來操作，每天吃50~200克即可。
烏豆：有補腎壯陰、補虛黑發之功效。
養腎益元粥:（做法大家自行了解）
功效：此食療方中涵蓋了補腎固腎的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，還有清肝明目的枸杞子、健腦益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增強體質，補腎固精、烏澤秀發、抗衰老之功。
結語：檢查看看你的腎真虛嗎?男人如果出現腎虛，也不必驚慌，只要做好補腎工作，你也能“腎好”。
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于奎老師:從醫30載，全國著名中醫養生學家，擅長中醫養生，補腎養腎，瘦身營養調理!
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