春節將近，年終獎、跳槽、回家過年、相親……盡管節日的氣氛越來越濃，但煩心事也接踵而至。很多上班族開始變得焦慮起來，具體表現為晚上失眠、心慌、脾氣急躁等焦慮情緒。年關焦慮癥在上班族中越來越普遍，患者年齡集中在20—45歲之間。
上班族因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產生自責恐慌等情緒，都是“年關焦慮癥”的表現。專家指出，年底壓力加大在所難免，讓自己以平常心過一個春節對心理健康尤為重要。
面對“年關焦慮癥”，平常心最重要
隨著人們對工作、生活期望值的提高，其定位發生了變化，春節漸漸變成“年度總結”的日子，所以有的人出現了“年關心理恐慌癥”的癥狀。對于“年關焦慮癥”，專家建議人們到年底應保持一顆平常心，保持休閑、調節心態、增進感情。對工作、生活的一些得失也不必太在意，制訂計劃時要量力而行；對“人情債”要有正確認識，孝敬父母是應該的，但不要把這作為強加給自己的負擔，只要心意到了就行，不宜過分緊張。
如何吃掉“年關焦慮癥”
“年關焦慮癥”是近年出現的一種年關常見的心理障礙。有關醫學研究表明，吃對食物，有益于大腦，因為飲食與人的心情、思維及記憶有著緊密的聯系。酒精可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。咖啡因可加劇焦慮癥狀。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調味料等。
對于年末焦慮，專家還建議大家可以多發展興趣愛好，適當轉移對職場焦慮的注意力，學會與人交流溝通，宣泄壓力。對于遭受人情壓力困擾的職場人，建議量入為出，量力而行。當通過自我調節焦慮無論如何也不能緩解，并且出現程度較重的失眠、激動、沮喪等癥狀時，可以考慮求助專業的心理醫生幫助。
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