陽虛體質的人，比較容易受風和寒的侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。
陽虛體質者要選擇暖和的天氣，進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，一般就不太適合陽虛體質的人。
根據中醫“春夏養陽”的觀點，陽虛體質人的鍛煉時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機，其他時間鍛煉則當在室內進行。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣，做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于30分鐘。
此外，每天早晨用冷水洗臉，也可使機體抵御寒冷的能力逐漸增強。對于老年及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。
中國傳統體育中心的一些功法、適當的短距離跑步和跳躍運動，如跳繩等，可以振奮陽氣，促進陽氣的生發和流通。這些方法，都有助于陽虛體質的人調養。
