精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

    本報訊（記者林雅通訊員鄭海斌文/圖）“上次醫(yī)生囑咐我日常要注意運動，最近我膝關(guān)節(jié)腫痛，還是堅持飯后步行一小時……”4月14日上午，在百姓中醫(yī)大講堂現(xiàn)場，一名患有膝骨性關(guān)節(jié)炎的六旬依姆，向省人民醫(yī)院骨傷科盧心宇主任醫(yī)師咨詢說。盧醫(yī)生還沒聽完，就覺得不對勁，該患者很可能是處于急性發(fā)作期，應(yīng)該制動休息，連續(xù)長時間的步行反而會加重癥狀。

    “膝骨性關(guān)節(jié)炎（K0A）以中老年患者多見，女性多于男性。60歲以上的人群中患病率可達(dá)50％，75-80歲的人群則達(dá)80％，該病的致殘率可高達(dá)53％。”盧心宇介紹，此病若加以重視，提前預(yù)防、恰當(dāng)適量的鍛煉，就可以減緩其發(fā)展，減少痛苦。但很多患者對于運動存在認(rèn)識誤區(qū)。

    盧心宇介紹，骨關(guān)節(jié)炎在全身大小關(guān)節(jié)均可累及，好發(fā)于活動多、負(fù)重大的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、脊柱、髖關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)等。而膝關(guān)節(jié)作為人體最復(fù)雜、負(fù)重最多的關(guān)節(jié)，這導(dǎo)致其成為臨床骨關(guān)節(jié)炎最易受累的部位。

    據(jù)介紹，關(guān)節(jié)軟骨與其他組織不同，缺乏血管，沒有神經(jīng)支配，雖然有代謝活動，但其修復(fù)能力有限，一旦破壞就難以恢復(fù)到原有的正常狀態(tài)。

    “骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)盡早治療，如治療得當(dāng)，大多數(shù)患者預(yù)后良好?！北R心宇提醒，運動不僅是治療膝骨性關(guān)節(jié)炎的方法，亦是預(yù)防方法。不過，這個“運動處方”強調(diào)個性化，應(yīng)根據(jù)患者各自的生理特點，評估、監(jiān)測身體狀況，制定安全、有效、適應(yīng)性強、持之以恒的“運動處方”。

    對于運動，在膝骨性關(guān)節(jié)炎的患者中存在兩種極端現(xiàn)象。一部分患者往往因為關(guān)節(jié)疼痛，不想動、不能動，因“痛”不“動”。相反有不少膝骨性關(guān)節(jié)炎患者以為，必須鍛煉才能保持關(guān)節(jié)功能，甚至有人認(rèn)為年紀(jì)大了活動減少才引起疾病，越痛越要活動。

    “其實上述這兩種觀點都是錯誤的。”盧心宇提醒，長期臥床、關(guān)節(jié)制動可導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、肌力減退及骨質(zhì)疏松，進(jìn)一步導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害。不當(dāng)及過度的鍛煉反而加速關(guān)節(jié)軟骨退變及損傷。

    盧心宇說，避免不當(dāng)?shù)纳罘绞?，可以預(yù)防膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展，如長久站、跪、蹲、跑、跳、爬樓梯、登山、保持不良姿勢等。同時要避免外傷、受涼受潮等，女性不宜穿高于1.5英寸（近4厘米）的高跟鞋。

    本期百姓中醫(yī)大講堂，盧心宇主任醫(yī)師還跟大家談了其他很多關(guān)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的防治知識。有興趣的讀者可以登錄東快網(wǎng)（www.dnkb.com.cn）“視頻中心”觀看百姓中醫(yī)大講堂的相關(guān)視頻。

    做一做關(guān)節(jié)自我測試

    膝骨性關(guān)節(jié)炎在臨床上有一系列的癥狀，早期的疼痛發(fā)生在關(guān)節(jié)過度活動后，休息可緩解；或關(guān)節(jié)開始活動時疼痛，活動后消失，負(fù)重和活動多時加重；晚期可出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或夜間痛。疼痛多為鈍痛、針刺樣疼痛或關(guān)節(jié)酸脹感。有時疼痛與天氣變化有關(guān)，局部有不同程度的觸痛

      膝關(guān)節(jié)在清晨或坐臥休息一段時間之后有僵硬感，僵硬的時間較短，一般持續(xù)5-15分鐘，多小于30分鐘，稍活動后就可緩解。關(guān)節(jié)僵硬在氣壓降低或空氣濕度增加時加重。關(guān)節(jié)摩擦音（感），即膝關(guān)節(jié)屈伸時會聽到“咔吧、咔吧”的彈響和摩擦感。

    膝骨性關(guān)節(jié)炎還會引起關(guān)節(jié)乏力、活動障礙、跛行、肌肉萎縮、膝內(nèi)外翻等畸形。

    如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和功能活動受限，應(yīng)及時前去醫(yī)院進(jìn)行檢查，別錯過了早期治療時機。

    膝骨性關(guān)節(jié)炎“運動處方”

    肌力鍛煉：

    膝關(guān)節(jié)活動范圍的訓(xùn)練：

    有主動與被動訓(xùn)練。采取坐位或臥位進(jìn)行，以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重，如坐在床邊擺動小腿，屈伸關(guān)節(jié)；躺在床上抬起下肢做蹬自行車運動等。如關(guān)節(jié)活動障礙明顯，可利用康復(fù)器械進(jìn)行關(guān)節(jié)連續(xù)被動運動(CPM)訓(xùn)練，或讓他人幫助進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸活動。

    有氧運動：    如游泳、快步行走等。

    注意事項：膝骨性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期，活動會加重疼痛及局部炎癥，此時應(yīng)注意休息，采取坐位或臥位。疼痛減輕后可在非負(fù)重情況下做屈伸活動、四頭肌鍛煉等。

    亞急性期及慢性期，可適當(dāng)增加活動量，力所能及做一些家務(wù)勞動，有針對性地進(jìn)行肌力訓(xùn)練。以鍛煉后不引起關(guān)節(jié)疼痛、不適為度。

    膝關(guān)節(jié)活動范圍的訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)情況循序漸進(jìn)，每次應(yīng)在達(dá)到當(dāng)時的最大可能范圍后稍用力，使其略為超出，輕度痛感為度，切勿用暴力。