二、按摩、拍打背俞穴和腎經，疏通督脈，鞏固先天之本
按摩腎俞穴同時用腳跟按摩涌泉穴。
我每天早晨將兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部腎俞穴，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。每次約100次。此運動可補腎納氣。
同時我每天早晨，以足跟按摩足心涌泉穴，按摩100次。有強腰固腎的作用。” 常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經活絡的作用。
（'腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺’。'中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎’）
按摩命門穴同時用腳跟按摩然谷穴；我每天早晨將拇指和食指做成圓圈，按摩命門穴到強長穴，每次約100次。目的疏通督脈。同時用腳跟按摩然谷穴100次。
（ 然谷穴是腎經的滎穴。。滎穴屬火，腎經屬水，然谷穴的作用就是平衡水火。專治陰虛火旺。“然谷穴”是腎經上的重要穴位之一，也是人體產生饑餓感的要穴。所以“然谷”即是“燃谷”，燃燒谷物的意思。這個穴在我們腳的內側，可以用手先摸一下腳的內踝骨，往前斜方2厘米的地方有個高骨頭，然谷穴就在高骨的下緣。）
拍打大椎穴和膏肓穴（肺俞穴）100次：同時用足跟按摩太溪穴100次；
（督脈是諸陽之海,大椎穴屬督脈經穴。又名“百勞穴”,為手、足三陽,督脈之會,大椎穴是人體三陽經和督脈交會的大穴,又稱督脈之海,有總督諸陽之義,能主宰全身。顧為保健要穴）
（膏肓穴。中醫典籍中有“運動膏肓穴，去除一身之疾”的說法。孫思邈在《千金方》中說若能用心，方便求得灸之，無疾不愈矣）
（肺俞穴，位于第三胸椎棘突旁開1.5寸， 屬膀胱經。擊中后，沖擊第三脅動、靜脈和神經，震動心肺、破氣機）
（ 中醫學認為背為陽，腹為陰，人體背部分布著人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈一身陽脈；督脈的左右是太陽膀胱經，膀胱經上很多穴位是胸腹內臟腑的背俞穴，對背部進行刺激按摩，能升提陽氣、有利于人體氣機順暢，陰陽條達，使臟腑功能更加協調。
俗話說，秋后養背，人活百歲。捶背、搓背、捏背等鍛煉，能將人體陽氣從體內引向體表，使全身氣血通暢，特別適合于氣血運行不暢的中老年。 中醫認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶打，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。）
（太溪穴不但是腎經的大補穴，還是全身的大補穴。大家都知道足三里穴是強身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里穴偏重于補后天，太溪穴偏重于補先天。所以，要補先天之本就得從太溪穴開始。）
最后 按揉俞府穴100次，同時按摩復溜穴100次。
強腎固本,激發陽氣
腎經
激活先天之本，何懼疾病衰老，腎經是從我們的涌泉穴起，循環到頭部，補腎是需要一輩子來完成的任務，腎氣強壯就不會衰老。
腎經上的穴位：
1、涌泉穴：經常刺激按摩她就不容易衰老。
2、然谷穴：治療糖尿病，煩躁口干，遺尿，遺精，如果總想喝水，心老起急，就是心火比較旺，揉按此穴就可以把心火降下來。
3、大鐘穴：治療失音，腳后跟痛腎經上的穴位都可以治療咽喉疾病，因為腎經本身就是通咽喉的。
復溜穴的功效是補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎功能，解除腎功能失常所產生的各種癥狀。腎功能失常會造成人體水液代謝失常，而復溜穴專門治療水液代謝失常。
來自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml>
一、膀胱經
讓排毒通道暢通無堵，她是人體最重要的排毒通道，時刻保持膀胱經通暢，才能無毒一身輕。
中醫講一通百通，一堵百堵，您的經絡有很多的氣節點堵塞，我每次幫您疏通的時候會一點點的將您經絡的氣節點化解，疏散，排出體內風、寒、暑、濕、燥、毒素從而達到百脈通，除百病的功效，特別針對現代人的亞健康及慢性疾病的調理有顯著的療效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。
排毒通道暢通無堵，她是人體最重要的排毒通道，時刻保持膀胱經通暢，才能無毒一身輕。如果想減掉后背和臀部的墜肉，只要在后背的膀胱經上刮痧，按摩，就很有效果。
膀胱經上的穴位：
1、睛明穴——治療眼疾的第一大穴位
2、攢足穴——對熱癥效果很好，比如，眼睛紅腫，按摩此穴位，立刻見效。
小技巧：
1，用10個小手指肚每天疏理頭上的膀胱經50次，可通鼻，治療眼疾，頭痛，癲癇，
2，經常敲打臀部和大腿的后側，可以減肥，還可以排除體內的寒氣，對身體是個非常好的保健方法
來自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml>
三、督脈
主一身陽經。人體太陽升起的地方，督脈強壯，才可以頂天立地。
穴位：
大椎穴，祛除熱毒，抵御風寒，感冒發燒的時候，不要吃藥，就在此穴撥罐，刮痧。
2，經常敲打臀部和大腿的后側，可以減肥，還可以排除體內的寒氣，對身體是個非常好的保健方法
來自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml>
