百年程氏養生經
第三節 活到120歲的穴位
這個穴位就是關元穴。
元，指元氣，即稟受于先天的原始之氣，是人體的元陰元陽。關，則有關注、關藏的意思。關元是靜坐養氣者特別“關注”的地方，是養生家聚氣凝神之所，在呼吸間將精氣“關藏”于此，從而長養元氣，亦即老子所謂“玄之又玄，眾妙之門”的所在，所以在古代這個穴位被叫做“玄關”，或“下玄關”。
既然是“玄而又玄”的地方，當然不能為普通人知曉。于是故意顛倒著讀，就成了“關玄”，古時“玄”又與“元”通，于是“玄關”就成了“關元”。
而追元字之本義，乃本也，原也，端也，至大也，至始也?！兑捉洝吩唬?#8220;乾元，指乾之全體；坤元，指坤之全體”。再考關之本義，門也，又出入之孔道也。所以關元被認為是人體元陰、元陽交關之所，即先天的氣海。
關乎元氣的丹田
說關元，也許你很陌生，但如果提到“丹田”二字，你就不陌生了。
丹田，是內丹家藉以鍛煉人體精、氣、神以成丹的地方，因其像農田一樣，有使人獲得金丹一樣的效果而得名。道家養生者說，人體中有三塊最好的“田”，除此之外，其余皆是不毛之地。這三塊田即上丹田、中丹田與下丹田。上丹田在兩眉間之印堂，中丹田在兩乳間之膻中，下丹田則為腹部之關元。一般所說的丹田，就專指下丹田而言。
守養元氣，從下丹田（關元）開始。因為這個部位靠近腎臟，元氣由元精煉化而成，而人的先天元氣又藏于腎。說得更直接一些，關元這個穴位，非常重要，因為它關系到人體元氣的盛衰。
怎么找到“關元”這個穴位呢？
標準的取穴方法是：關元在腹正中線上，肚臍中央向下3寸處（四指并攏，放于臍下，離臍四指寬為三寸，簡稱“一夫法”）。
而生活中更為簡單的取穴方法是：關元在肚臍眼兒下一巴掌。這里必須要強調是肚臍眼兒，而不是肚臍，因為肚臍有一定范圍和面積，肚臍眼兒則特指其中心的那個點，從這里往下三寸才準確。而一巴掌則指的是四指并攏的寬度。
一源而三歧
關元，是任脈上?穴位。
任脈，為陰脈之海，管理著人體的陰經。它起于腎下胞中，胞中指內生殖器，明代張介賓在《類經》里這樣解釋胞中：“在女子乃孕育胎兒之所，在男子當藏精之所”，即女性為胞宮，男性為精宮。這里正處于兩腎之下，是人體元氣的根本，生長生殖的關鍵，關元穴正對應于此，可見其作用的關鍵。
不光任脈始于腎下胞中，還有兩條奇經始于此關鍵部位，一條是管理著人體陽經的督脈，為陽脈之海，另一條是管理著人體十二經脈的沖脈，為十二經脈之海。三條重要的經脈均起始于元氣所根的地方，同出于前陰與后陰之前的會陰穴，而分開異?，稱為“一源而三歧”。
關元，可守養人體元氣，元氣充盈，則人體陰經、陽經，乃至全身經脈都可以得到滋養而功能旺盛，延年益壽自然不在話下。
第四節 活到120歲的方法
篝火晚會中的啟示
“這一切全憑艾火之助”，什么是艾火呢？
也就是針灸的灸法。簡單地說，灸是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪、治療疾病和預防保健目的的一種外治方法。
灸法的應用是在人類發明火之后開始的，火來源于我國北方以畜牧為生的民族。當時人們以天為被，以地為床，天天晚上圍著篝火吃著燒烤的肉類。也許你會羨慕天天露天燒烤的生活，不過在寒風中裸露著肌膚，吃著半生不熟還不大干凈的食物的日子可不那么容易過。受寒引起的關節疼痛，消化不良引起的胃隱隱作痛，這些寒性病痛困擾著我們祖先。然而，在烤火取暖的時候，這些癥狀會有所緩解，偶爾被火燒灼到時，有些癥狀會大為緩解甚至消除，于是，有人就試著用獸皮包裹起篝火旁被烤熱的石塊，放在身體不適的部位熨燙。于是，灸法就出現了。
“灸”字在《說文解字》中解釋為“灼”，是灼體療病之意。最早可能采用樹枝、柴草取火，熏、熨、灼、燙以消除病痛，以后才逐漸選用艾為主要灸料。
艾，自古以來就在我國廣大的土地上到處生長，其氣味芳香，可驅蚊避瘴，例如民間端午節就有“懸菖蒲、掛艾葉”的習俗。
艾草性溫易燃，且火力緩和，沒有明火，于是便取代一般的樹枝燃料，而成為灸法的最好材料。中醫認為艾草藥性屬辛苦溫，歸肝、脾、腎經，主要的功效是溫經止血，散寒調經，安胎?！侗静菥V目》記載：“艾葉，服之則走三陰而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融合；灸之則透諸經而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。”
艾葉經過加工形成金黃色、柔軟如茸、無細梗等雜質的艾絨，取一定量艾絨撮成圓錐狀，稱為“艾炷”，艾炷的計量單位為“壯”。灸時，將一壯艾絨放于穴位上并點燃，熱力逐漸滲透至穴位內，待快燃盡時再更換新的艾絨。
這里需要說明的是，古代的“一壯”可比現在的一壯要大得多，現代多為指甲大小的艾炷，而古代則多為雞蛋大小，可見古人用灸注重灸量，也就是灸的刺激量。
艾火燒灼的方法
在古代，人們多自制艾炷置于穴區皮膚上燒灼，這樣的做法麻煩不說，也容易燙傷皮膚，雖然有時候燙傷也是很必要的（在某些穴位可以采用燙傷皮膚使其化膿的方法叫瘢痕灸）。
在現代，灸法不斷被改良，出現了加工過的艾條。艾條，就是將艾絨用紙包裹，制成圓柱狀，就象一根粗粗的香煙，一般藥店都有銷售，價格很便宜。一般分清艾條和藥艾條，買清（或純）艾條就可以了，捏上去要結實，就象買香煙時捏捏看煙草壓得緊不緊、實不實一樣，因為過松的艾絨，在燃燒時很容易脫落，而燙傷皮膚。
將艾條外包裝紙去掉，點燃一端，對準施灸部位進行薰灸或灼燙。例如手執一根點燃的艾條，燃燒端對準下腹部的關元穴，然后慢慢靠近、慢慢靠近，再慢慢靠近……停！
距離皮膚約兩厘米左右時，一定要停??！如果不停，你就會聽到“茲拉”一聲，同時聞到一股烤肉的味道了。要知道，關元穴我們一般不用直接燙傷皮膚的瘢痕灸。
用不了兩分鐘，你就會感覺到下腹部關元穴附近的皮膚開始發熱，進而發紅，再進而發燙，此時還堅持嗎？再堅持就起泡啦，當然要用一些特殊的手法，下面介紹兩種常用的手法：
雀啄灸
施灸時，將艾條點燃的一端，對準關元穴一上一下，就像麻雀啄食一樣地施灸。
回旋灸
艾條點燃的一端與關元穴的皮膚保持一定的距離，然后將點燃的艾條在穴位的左右兩側來回移動，或反復旋轉進行灸治。
