過去跨足鐵人三項運動，多為游泳選手轉(zhuǎn)型。因為三項運動中以游泳的技術(shù)門檻最高，尤其牽涉對開放水域的熟悉，以及在水中群游遇到困難的排除，都必須有基礎(chǔ)的游泳能力做為基礎(chǔ)。相較于此，其他兩項運動通常比較少被特定安排進行專業(yè)的準備。
事實上，三項運動中，雖然游泳的門檻最高，但真正能夠決定成績的幾乎是在自行車項目，即便是標鐵，技術(shù)和裝備的不同甚至能夠?qū)⒉罹嗬_10至20分鐘，體力上的耗損也可以降到最低，相較于對手，在自行車超越，即可能贏得一場漂亮的賽事！
既然我們是專業(yè)的經(jīng)理人，對專業(yè)的要求，必須兼顧效率與安全，為了完成一場漂亮的賽事，就不能把標準放在「將就完成」。
因此，為經(jīng)理人跨入鐵人三項運動，首先針對裝備，規(guī)劃第一步。為了給經(jīng)理人們真正專業(yè)的裝備知識，我們采訪了前國家級教練CKT蔣光燦。
蔣光燦提供初學(xué)者鐵人裝備準備要點
Q：參與鐵人三項運動要怎么準備車子呢？三鐵車是必備的嗎？
關(guān)于這問題，我們要先來了解，所謂的三鐵車是什么？和公路車又有什么不同？三鐵車的設(shè)計會有幾個重點：
第一：三鐵車車身較重，在長距離的平坦路況容易產(chǎn)生慣性速度所以會比較快，并且容易維持
第二：坐墊立管的設(shè)計在77度至78度之間，適合長時間采休息姿勢不容易累，另外直接設(shè)計了休息把。
三鐵車是適合長距離的平路，同時是三項運動中游泳之后、跑步之前，透過自行車項目的休息過程。所以是不是參加三項運動就一定要使用三鐵車呢？因為短距離的賽道彎度多，公路車車身較輕，山路的賽事也不適合，因為車身重在效率上會非常吃虧，遇上這兩種狀況，采取公路車上裝休息把的做法較合適。
因此，是否要使用三鐵車，要看賽事路線，長距離超鐵會比較合適。對剛?cè)腴T的準選手而言，應(yīng)先熟悉公路車的操作，視情況再加裝休息把，沒有必要一開始就使用三鐵車。
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Q：一開始訓(xùn)練就要把公路車準備好？還是等到?jīng)Q定要參賽了再準備？
你訓(xùn)練的目的是什么？當然是要準備參賽。我們是以賽事的規(guī)格來訂定訓(xùn)練的內(nèi)容。公路車和一般登山車、小折有很大的不同，需要更多的專業(yè)騎乘知識。如果我們是定六個月的訓(xùn)練期，前兩個月要培養(yǎng)車感，你必須熟悉車況和基本的騎乘技巧，包括握把、變速、煞車、卡踏，熟悉之后第二個月到第三個月才是訓(xùn)練速度和強度，拉長距離，練習(xí)上下坡，最后兩個月是針對賽事目標做練習(xí)和調(diào)整，才能夠順利銜接當賽事。所以一開始就要準備裝備才是專業(yè)的做法。
Q：提到卡踏，一定要上卡嗎？
會有這個問題，代表很多人對卡鞋的知識不足才會產(chǎn)生恐懼。上卡的用意是什么？第一是效率，第二是安全。很多人以為上卡危險，其實這是錯誤觀念。上卡可以將你的腳和踏板合而為一體，不容易脫落，這在下坡時尤其重要。往往我們在下坡時因為速度太快，腳踏速度趕不上回轉(zhuǎn)速，腳就容易脫離踏板，這時候重心偏離容易失去平衡，反而更危險。
而且在參賽的過程體力的保留是很重要的一環(huán)，不上卡，遇到上坡路段你無法拉起踏板利重心轉(zhuǎn)移前進，是非常吃虧的，會耗掉大部分體力。卡鞋唯一需要熟悉的就是下卡的角度，這個透過專業(yè)正確指導(dǎo)，只要十分鐘二十分鐘就會了。
Q：訓(xùn)練過程會不會讓車子折舊？影響了比賽的狀況？
所以真正的選手，會準備兩部車；訓(xùn)練車和比賽車。訓(xùn)練車比較重，零件比較低檔，平時用比較重的車況訓(xùn)練，使用比賽車就能讓實力完全發(fā)揮。一般人若有經(jīng)濟上的考量，可采折衷作法。訓(xùn)練時使用重輪組，比賽前更換輕輪組、鏈條以及飛輪。事實上真正把比賽當一回事的專業(yè)作法，是在賽前必須更換比賽專用裝備，同時進行裝備檢查，賽后要做確實的保養(yǎng)，再更換回保養(yǎng)過的訓(xùn)練輪組。為什么賽后一定要保養(yǎng)？因為臺灣在海邊舉辦的賽事很多，鹽分對金屬的侵蝕十分嚴重，對裝備傷害很大，所以為了安全一定要做到賽前、賽后保養(yǎng)。
Q：是不是隨便牽一臺腳踏車把40公里騎完就好？
當然你也可以這么做，標鐵是沒規(guī)定一定要騎公路車。但是我們既然參賽，就不是去玩耍，給自己一些高規(guī)格的要求，透過訓(xùn)練和比賽，學(xué)習(xí)新的知識和專業(yè)，當一次比賽完成，我們也就進階了，才會成長。是的，現(xiàn)代經(jīng)理人，參賽不是為了休閑，也不是為了娛樂，是為了透過專業(yè)的賽事?lián)碛胁煌捏w驗，讓生命更豐富。裝備不需要花大錢，挑選適合自己的裝備，可以陪伴自己南征北討，專心享受賽事的美好。
