春天是養肝的好時節，而俗語中又有“肝膽相照”的說法。由于二者間的“親密關系”，所以春天不僅要養肝，也要養膽。
“子時”前入眠 “驚蜇”起床
養肝，最重要的方法就是不熬夜，最晚別超過“子初”（23時）入睡，以保證膽經在最活躍的子時（23：00～1：00）以及肝經在最活躍的丑時（1：00～3：00）開始修復。夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。《黃帝內經》中指出“十一臟腑取決于膽”，可見膽的重要性。而臟腑取決于膽的哪方面？醫生表示，是升發之機。因為，膽經最活躍的時間是“子時”，正是天地陽氣初升的時候，如果這時不睡，不僅無法滋養肝膽的陽氣，還會耗傷陽氣。
“春氣與肝氣相通”，春主升發，“驚蜇” 指的是每日凌晨的5時，這時如果仍在臥睡，由于體內的氣血較旺，筋脈就容易受到壓迫。所以，平時如果起得太晚，很多人會覺得腰酸背痛，整天沒精打采，甚至郁郁不樂。即使睡眠不足，也最好5時起床，可以打坐或在室內走一走，以升發體內陽氣，困時再睡個回籠覺。
晨起拍膽經 夜晚少折騰
養護肝膽，除了應時的睡眠，還有一個“法寶”便是每天沿著雙腿的外側敲打膽經。
膽經是沿著體側從頭到腳的一條陽經，膽為少陽之氣，相當于體內初升的太陽。敲打膽經，應選擇清晨或上午，而且不宜過度敲打。夜晚屬陰，如果晚上敲打膽經，會使膽內生成陽氣，令人亢奮而難以入睡。所以，通常21或22時入睡的人，晚上敲打膽經，除了入睡慢外，還會習慣性地在“子時”或“丑時”突然醒來，這就是肝經和膽經有“熱”的一個外象。
肝火大的人按摩肝經循環至腳背上的太沖穴，可以平肝氣。肝氣虛的人也可以按摩肝經進行調理。將左腳底翻向自己，用左手手掌將左腳腳趾向上向外翻起。這時，用右手按壓左腳底，會發現一條硬筋，也是肝經循行于腳的一條路線。肝氣虛的人這根筋不明顯，而肝陽亢或有內熱的人，這根筋會較硬，缺少彈性。晨練時可按壓此筋。
常閉目則不怒
《黃帝內經》中指出“人臥則血歸于肝”，還有“肝開竅于目”、“久視傷血”的說法，也就是說肝有藏血的作用，眼睛相當于儲藏室的門閘，人在躺下的時候，都會習慣性閉上眼睛。因此，夜間睡眠是養肝血的最好方法。
肝做為疏通人體的通道，非常嬌氣而敏感，一遇到不順心的事，肝氣就會不順暢。《黃帝內經》中指出“百病生于氣也”、“怒則氣上”，就是說不止大怒會傷肝，七情太過，都是傷肝的原因。
