第一式 按揉攢竹穴
以左右大拇指指腹分別按在左右眉頭下凹陷處，進行打圈按揉，力度輕柔滲透，進行4個8拍。
第二式 按壓睛明穴
以雙手食指指腹按住鼻梁兩側，近內眼角的睛明穴，進行均勻的按揉，進行4個8拍。
第三式 按揉四白穴
雙目直視，雙手食指沿對正瞳孔的方向下移，置于眼眶下凹陷處的四白穴，按揉4個8拍。
第四式 按揉太陽穴 輪刮眼眶
彎曲四指，以左右大拇指指腹按住左右太陽穴，以左右食指第二關節內側面，輪流刮按眼眶，先上后下，上眼眶從眉頭開始到眉梢為止計4拍，進行2次；下眼眶從內眼角起至外眼角止計4拍，進行2次。重復一次。
第五式 擦鼻翼 按揉迎香穴
以雙手食指第二關節置于兩側迎香穴，沿鼻翼上推至鼻通穴，稍為停留點按，然后往下返回迎香穴，稍為停留點按，往返一次計8拍，共進行4個8拍。
第六式 眼睛運動
雙手食指舉起置于眼前約
1.視線隨左手食指尖由面前移至左上角，然后返回原位，共計4拍；視線隨右手食指由面前移至右上角，然后返回原位，共計4拍。
2.視線隨左食指移至左下角，返回原位，共計4拍；右食指移至右下角，返回原位，共計4拍。
3.左手食指由近而遠，視線追隨望向前方約20厘米處，然后返回原位，共計4拍；右手食指接力由近而遠移動，視線追隨望向前方約20厘米處，然后返回原位，共計4拍。
4.重復以上動作一次。
5.左手食指按左上─左─左下─正中順序畫圈移動，雙眼隨指尖緩慢移動；右手食指接力按右上─右─右下─正中順序畫圈移動，雙眼隨指尖緩慢移動；
6.視線追隨手指按相反方向畫圈一次，即左下─左─左上─正中─右下─右─右上─正中。
7.重復上列兩組動作一次。
進行五官保健操時，需注意以下八點︰
1.輕閉雙目，放松休息。
2.做操前要洗手，保持兩手清潔，指甲剪短。
3.按揉穴位要正確。
4.集中注意力，周圍環境要安靜。
5.手法輕緩，不要太重，也不要太輕，以感到輕微酸脹為合適。
6.要用指腹按穴，避免指尖指甲損傷皮膚。
7.上學期間，可在上、下午課后各操練一次。
