倪醫生談
體質辨證
為什么別人吃得再多也不發胖，
而你喝水也會長肉？
為什么別人的皮膚光滑無比，
而你的皮膚坑坑洼洼總長痘？
為什么別人不怕冷也不怕熱，
而你穿得再厚還覺得冷？
為什么別人抽煙喝酒還肝肺正常？
而你不抽煙、不喝酒卻是脂肪肝？
這與個人的體質密不可分，馬上倪醫生教你如何認清自己的體質。
分清楚體質，有利于更好的養生。
中醫主要的九種體質；結束后大家請留言告訴我您屬于哪種體質！
聽一聽
01
平和體質-精力充沛，健康樂觀！（陰陽平和）
舌象：舌質淡紅，苔薄白。（正常）
注意：合理膳食、吃五谷雜糧、蔬菜水果，生活起居有度，適當鍛煉即可。
02
氣虛體質-氣短少力，容易疲乏！
舌象：舌質淡白胖嫩（也可見薄膩胎）
表現：容易疲勞、氣喘、氣不足，易氣虛自汗，肌肉松軟，性格膽小，容易感冒。
飲食：益氣健脾的食物，如山藥、黨參、大棗和蜂蜜等。
注意：避免劇烈運動，防止出汗太多，適當柔和的運動即可。
推薦食療：黃芪山藥蓮子粥
主料：大米100克
輔料：山藥，蓮子各50克，黃芪10克。
做法：
1.將黃芪蓮子用清水洗凈，山藥洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈備用。
2.取鍋，倒入適量的水，放入黃芪包煎，待水開后將黃芪的殘渣倒掉，再放入大米山藥蓮子，共煮成粥即可。
方義：黃芪能健脾益氣，利于瘡面的愈合；山藥入肺脾腎三經，性平不燥，平補脾腎;蓮子入脾腎經，可補脾益腎。治脾腎虛弱，中氣下陷，其中所含的鞣質等成分有利于瘡面的收斂，常服可以提高機體的免疫力，減少口瘡等的反復發作。
03
陽虛體質--手腳發涼，身體怕冷！
舌象：舌質淡白、苔薄白。
表現：皮膚偏白，無血色，上腹部、頸背、腰膝部怕冷，喜歡喝熱水、大便稀溏，喜歡安靜。
處理：保養陽氣，溫陽祛寒。
飲食：生姜、牛肉、羊肉、韭菜（如姜棗茶）。
注意：保暖，運動宜舒緩。
推薦食物：紅棗生姜茶
04
陰虛體質—手心發熱，陰虛火旺！
舌象：舌質偏紅，舌苔干凈基本上無苔。
表現：虛熱、口燥咽干，手足心熱，人瘦長，臉上有熱烘烘感覺，想喝水，皮膚干，大便干，陰液不足。
性格：外向好動，性子急躁。
飲食：多吃百合、烏梅、煲甲魚湯，鴨肉等，也適合鐵皮楓斗煮水滋養陰液。
注意：皮膚保濕。
05
痰濕體質—身體肥胖，大腹便便！
傳說中喝水都會長胖的人。（腹部肥胖、舌苔厚膩）
舌象：舌頭兩邊有明顯的齒痕（脾虛）、舌苔厚（脾運化水濕）濕氣重的人多數有脾虛。
表現：腹部松軟，感覺四肢沉重，臉上易出油，性格溫和。
處理：健脾祛濕：茯苓、薏仁、山楂、少吃甜品。
06
濕熱體質—面色油膩，長痘長瘡！
舌象：舌體相對胖大、舌質偏紅，舌苔黃膩。
表現：滿面油光、晨起口苦，舌苔黃膩。（肝膽濕熱可能性大，口苦口臭，女性：黃帶；男性：陰囊潮濕）性子急躁，易發火。
飲食：清淡、清熱祛濕 薏仁、茯苓、蓮子冬瓜等 ，避免高糖飲料。
注意：不宜熬夜。
（問：這類型體質是否適合吃阿膠糕？需要先調理一段體質再吃）
07
血瘀體質—面色灰暗，臉上長斑！
舌苔：有許多瘀點主要特征。
表現：嘴唇顏色偏暗、皮膚粗糙，眼睛淤青、煩燥健忘。
飲食：山楂、玫瑰、黑豆、金桔等。
方義：山楂活血化瘀，玫瑰疏肝理氣、化瘀。
注意：早起早睡、適當鍛煉、不可過于安逸，保持心情愉快，適當做些健身運動。
08
氣郁體質—多愁善感，郁郁不樂！
舌苔：瘀斑，舌下靜脈曲張。
表現：精神抑郁，偏瘦，悶悶不樂，心情低落，焦慮緊張，情緒不穩定，易受到驚嚇，乳腺增生，胸悶的感覺，咽喉異物感，乃中醫所說的梅核氣。
飲食：大麥、佛手、蘿卜等，喝茶時放點玫瑰花、放點菊花等。。。疏肝，解郁的功效，生活方面多做戶外運動，多出去走走，多交朋友，游泳、登山等。
注：舌尖非尖的，（會出現心悸、胸悶，緊張）類似心臟不好的舌苔。
09
特稟體質（即過敏體質）
舌苔：舌質淡，常見舌苔無規則剝落（也可見地圖舌）
表現：先天性過敏源，易患過敏性鼻炎、哮喘等，易對食物、藥物過敏。
飲食：清淡，不宜吃生冷食物，忌酒、魚蝦蟹、辣椒、咖啡等。
注意：避免季節交替時出去室外鍛煉，注意保暖。
總結
平和體質 —— 精力充沛，健康樂觀
氣虛體質 —— 氣短少力，容易疲乏
陽虛體質 —— 手腳發涼，身體怕冷
陰虛體質 —— 手心發熱，陰虛火旺
痰濕體質 —— 身體肥胖，大腹便便
濕熱體質 —— 面色油膩，長痘長瘡
血瘀體質 —— 面色晦暗，臉上長斑
氣郁體質 —— 多愁善感，郁郁不樂
特稟體質 —— 容易過敏，噴嚏流淚
