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Gigi Hadid
2015年維多利亞的秘密 (Victoria's Secret) 20周年大秀在眾星捧月下落下帷幕，超模微胖界性感少女吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 上演了維秘處女秀。自從有了Gigi在，超模界的美麗再也不局限于高挑卻骨瘦如柴的身材，然而有些結(jié)實卻又有胸、有腰、有屁股的她成為了時尚圈的可人，這種健康的“肉體”真真令人美到流淚！
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2015維多利亞的秘密 (Victoria's Secret) 大秀
作為超模的她，雖然不像其他模特一樣極力控制飲食，但是也并沒有放棄身材的保持，健身是必不可少的，微胖不等于全身都是贅肉，Gigi的微胖是一種健康的性感之美。
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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)
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2015維多利亞的秘密 (Victoria's Secret) 大秀
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2015維多利亞的秘密 (Victoria's Secret) 大秀
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2015維多利亞的秘密 (Victoria's Secret) 大秀
維持緊實、健康的好身材可不是光靠節(jié)食就能做到的，不過如果你覺得普通的器材健身和跑步太過無聊，那就跟著吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 一起來拓展新的運動項目吧！
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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照
身材性感的吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 也有靠運動維持身材哦，她采用的辦法就是：拳擊。既能健身，還能順便排遣壓力，一舉兩得。生在美國西海岸的她骨子里是熱血的。Gigi曾在訪談中說：“我剛搬到紐約的時候感覺非常奇怪，因為我不能每周打排球，也不能隨時去騎馬。所以這種新式運動非常適合我，能很好的釋放我的熱情。”
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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)
Gigi練拳擊的這個教練，還有不少超模學(xué)員哦，比如瑪麗娜·琳查 (Maryna Linchuk) 、約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 、麗安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 等等。
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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照
女子拳擊運動是什么？
近年來，拳擊運動風靡歐美的健身運動，很多超模和明星都開始請私教挑戰(zhàn)這個項目。拳擊運動主要訓(xùn)練的是身體的靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力，對于壓力大的現(xiàn)代女性，更是發(fā)泄壓力、挑戰(zhàn)自我的好機會。有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆、害羞，通過練拳擊，戰(zhàn)勝對手帶來的快感會迅速提升她們的自豪感和自信心。
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模特Devon Windsor (左)、吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) (右)
拳擊運動的好處是什么？
1、有助于塑形減脂
拳擊是一項很適合女性塑形的運動，練習(xí)活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。練習(xí)拳擊對于減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果；拳擊步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細，下肢長，臀位高；此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。
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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)
2、預(yù)防疾病
在上班族普遍的今天，經(jīng)過一段時間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了；拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο?，所以練?xí)下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，在這個家庭、事業(yè)給每個人帶來諸多壓力的今天，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。如果能通過拳擊來發(fā)泄出來何樂而不為呢？
4、調(diào)節(jié)心理平衡
雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如拳擊。
5、趣味性強
真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。
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超?？ɡ颉た藙谒?(Karlie Kloss) 近期私照
閨蜜卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss) 也同樣是一個健身達人的代表，她最近也熱衷超火的拳擊。
6、平易近人
女性的身體天生就比男性協(xié)調(diào)柔軟，任何年齡段的女性，只要覺得體能可以支持都可以練習(xí)拳擊。因為拳擊的鍛煉方法是拉長肌肉，使之協(xié)調(diào)，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。比起肚皮舞、拉丁舞這種比較考驗人天生協(xié)調(diào)性的的運動來說更能讓眾人接受。
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拳擊瘦身操
如果你平時沒有太多空閑和條件去請私教學(xué)習(xí)拳擊運動，那你就不如學(xué)習(xí)一下這組拳擊瘦身操，既能幫你減肚子又可以美胸，打造像Gigi一樣凹凸有致的曲線吧！
高效拳擊瘦身操三部曲
訓(xùn)練一：雙手握拳，拳頭舉在肩部位置。雙腳自然分開站立，目視前方。將右腳伸直向右后方伸直，同時右手向左上方打出。與此同時，身體向左邊傾斜，同時眼睛看向左邊。換另一邊繼續(xù)練習(xí)10-15次。
訓(xùn)練二：雙腳分開站立，雙手握拳，手肘彎曲。左腳站在地上，右腳彎曲，膝蓋向上方抬起，盡可能高過腰部。將右腳向右下方用力踢出，腳尖點地，身體向左側(cè)傾斜。右腳向左后方伸直，與左腳呈交叉的趨勢，同時身體微微右傾。重復(fù)練習(xí)以上動作10-15次。
訓(xùn)練三：左腳在前，右腳跨大步向后伸出，腳尖點地。雙手捏成拳，手肘彎曲放在身側(cè)，上身保持挺直。將右膝蓋向下壓，盡可能地靠近地面，但是不要碰到地面。在這個過程中，上身始終保持挺直，腰部要用力，換另一邊繼續(xù)練習(xí)。
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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)
