中國數字科技館-《家庭醫藥》 金永壽（復旦大學附屬華東醫院神經內科主任醫師） 答：
2013年9月4日，發表在美國《神經科學雜志》的一篇文章指出，美國威斯康星大學研究人員研究發現，睡覺可以補充大腦某種類型的細胞（少突膠質細胞，深睡眠時補充得更多更快），促進大腦細胞修復。該項研究讓科學家對睡眠在大腦修復、生長以及在多發性硬化癥中起到的作用有了更深刻的認識，也暗示了睡眠或睡眠不足，可能分別起到修復或損傷大腦的作用。
稍有醫學常識的人可能都知道，和血液、骨髓等不同，腦神經元細胞是不可再生的。隨著人逐漸長大，腦神經元細胞也有所減少，雖然這并不代表人會越來越笨，但依然讓人有所困惑。而《神經科學雜志》公布的這項研究，似乎帶來讓人激動的聯想訊號，讓人產生是否腦神經元細胞也會再生的期盼。
雖然，威斯康星大學研究人員的實驗只是在小鼠身上完成的，還沒有在人類身上得到印證，但也有一定的參考意義。
至少，睡眠對大腦很重要，這一點是無疑的。
【人在睡眠，大腦在“活動”】
睡眠，看起來似乎是人啥都沒做只是在休息，但對大腦而言，卻是一種主動活動過程，是保證其正常運作的必要條件。科學家們已證明，睡眠對于儲存記憶至關重要。并且有人認為，大腦有可能在睡眠過程中加快清除自身有毒分子。
人的睡眠一旦被剝奪，表現為警戒性及工作受到影響；心境發生變化；躁動不安、疲倦、注意力難以集中，有時還胡言亂語、短期記憶受到影響，甚至口齒不清、手顫抖、幻覺、視覺錯亂及妄想癥等。在曾經出現過的重大公共危害和災難的事故中，通常都可以發現當事人睡眠被剝奪情況的存在。
【為大腦合理補充營養】
當然，目前指望腦細胞再生，似乎還不太現實，這就要求我們對大腦合理補充營養及合理使用，盡量減緩腦細胞的丟失。
營養上，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、糖、蛋白質，富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是核桃、動物內臟（但內臟中含有較多膽固醇，老年人、肥胖患者及血脂異常者要慎重選擇，適量進食，每周最多2次，每次不要超過50克）、紅糖，另外還有一些食物如魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品，常吃可以讓你更聰明。
【合理用腦，避免損傷】
健腦重要，但合理用腦，避免大腦受損更重要。
遇有如下情況，則應警惕，不可繼續用腦：頭昏眼花，聽力下降，耳發熱，四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡，注意力不集中，記憶力下降，思維不敏捷，反應遲鈍，食欲下降，出現惡心，嘔吐現象，出現性格改變（如煩躁、郁悶不語、憂郁等現象），看書時看了一大段卻不明白其中的意思，寫文章時掉字重復率增多。遇有以上情況，人們可以閉目養神或眺望遠景，也可以做深呼吸數十次或到戶外散步休息片刻。
另外，我們日常生活中有些行為可能會損傷大腦，應該避免。比如——
（1）少言寡語：經常說話會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能，反之亦然。
（2）蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
（3）睡眠不足：會加速腦細胞衰退。
（4）過分節食：抑制自然的食欲可能“堵塞”節食者的大腦。
（5）吃太多糖：攝入糖分過多會導致大腦受損，記憶力下降。
（6）長期吸煙：可使腦動脈硬化，導致大腦供血不足，腦萎縮。
（7）帶病工作：這會使大腦無法正常運行，可能導致損傷。
編輯注：中國數字科技館是由中國科協、教育部、中國科學院共同建設的一個基于互聯網傳播的國家級公益性科普服務平臺。感興趣的話點 這里 吧。
