近些年來，慢性病患病人數不斷增加，一旦患上，就很難擺脫。有些甚至需要終身與疾病共存，比如糖尿病。
糖尿病是我們常見的代謝性疾病，從數據上看，幾乎每10人中就有兩名是糖尿病患者，而糖尿病患者最根本的原因就是不健康的生活方式和飲食。在日常生活中，一些人認為經常吃花生也是糖尿病的主要原因，這是真的嗎？
花生，真的是糖尿病的“加速器”嗎？
作為生活中常見的堅果類食物，花生具有豐富的營養價值和獨特的醇厚口感，制作方式也多樣。
不過，花生本身就是一種高熱量的食物，每100g花生中，熱量就有約300大卡，而且，其中也含有脂肪、不飽和脂肪酸，雖然營養豐富，但其中的熱量及脂肪進入人體后會轉化為脂肪，一方面影響糖脂代謝，另一方面大量堆積后會引起肥胖，危害血糖健康。
根據《中國居民膳食指南》提示，成年人一周食用堅果應不超過70g，即一天食用10g左右，才能不對血糖產生負面影響。
另外，不想血糖升高胰島受損，患者不妨堅持“2吃3不吃”
【2吃】
1、苦瓜
苦瓜雖然不能起到降糖的作用，但它含有豐富的苦瓜和皂甙，對于胰島功能的運轉有一定好處，對于控糖有好處。
2、春筍
春筍這種蔬菜中，包含有不少植物蛋白和膳食纖維，可以促進食物消化、腸胃蠕動，延緩餐后血糖升高。
【3不吃】
1、肥肉
血糖異常的人，平時應該養成清淡飲食的習慣。肥肉中脂肪含量高，應及時減少食用，可以多吃些不升脂升糖的魚肉、蝦肉和牛肉等。
2、咸菜
許多人早餐都會把咸菜當配菜，但患者需注意，咸菜中食鹽和碘含量超標，長期攝入會引起糖原代謝障礙。既會加重血糖問題，也會增加患心腦血管疾病的風險，因此應該少吃。
3、豆沙包
豆沙包的皮屬于高淀粉食物，而其中的豆沙餡在加工過程中還加入了大量的糖和添加劑。若是經常吃，會加重胰島負擔。
一般來說，糖尿病更傾向于這5種類型的人
1、有糖尿病家族史的人；
2、40歲以上的人；
3、BMI≥24或體重偏重的人；
4、長時間熬夜的人；
5、久坐的人。
若想穩定人體血糖，平常應該如何做？
1、食療降糖物質
對于高血糖患者而言，不僅需要控糖，還要控油、控鹽、控脂，同時還需要補充點【本卡維素】，既能補充營養，還有助于糖尿病患者養護胰島，維持身體血糖平衡。
【本卡維素】是由人參、葛根、牛蒡根、桑葉、決明子等十幾種降糖成分組成，可以促進血糖平衡，保護身體健康。
經科學研究顯示：
人參：可以養護胰島健康，助胰島分泌更多的胰島素降糖，里面的成分也會使患者口渴的癥狀減輕，緩解人體不適；
葛根：其中包含的葛根素，能夠改善血液循環，促進血糖轉化，降低血糖水平；
牛蒡根：含有牛蒡甙成分，可以促進血管擴張，清除血管壁上的斑塊及糖分，疏通血管。
因此，若是想要更好地降糖，可以在飯后嚼2粒【本卡維素】，既可以補充營養，又能讓血糖逐漸降下來。
2、養成鍛煉的習慣
對于血糖高的人來說，運動能幫助人體加快體內糖分的消耗，還能幫助人體減重，肥胖正是導致三高的原因之一。
據研究表明，人們體重下降的時候，血糖水平也能相應地有所下降，因此養成運動的好習慣有利于血糖穩定。
參考文獻：《糖尿病健康飲食原則及注意事項》孫曉冰，2020
