這個世界上，每個人都會遇到很多尷尬和無奈，每個人都會遭遇到各種挫折扣磨難，每個人也都有屬于自己的那一份痛。我們總覺得生活虧待了我們，覺得別人欺騙了我們，甚至認為這一路走來沒有幾人能真正理解我們。于是我們感到孤獨，抑郁，甚至憤懣，抱怨，不開心。
生活之中，我們經常會遇到諸多的煩惱；人生路上，我們經常會遭遇諸多的變故。一個人的精力和時間是有限的，不可能事無巨細，對每一件事都能處理的有條不紊，不可能料事如神，對每一次變故都能安然無恙。人生，唯豁達方能寧靜，唯樂觀方能安然。愉悅的生活取決于個人的心態，要想生活的開心快樂，學會自我調節很重要。我們不是超人，不可能對任何事都能夠了如指掌，不可能對任何未發生的事都能未卜先知。既然如此，就要勇敢地承認自己的不足，就要坦然地面對自己的無奈，就要從內心學會順其自然，就是適時調節好自己的心態，讓自己做到想開、看淡、隨緣。
如果我們學會了自我調節，活的就會瀟灑大氣。面對失誤，不會耿耿于懷；面對誤解，不會怒發沖冠；面對不公，不會悲觀失望；面對不義，不會氣憤填胸。生活原本就是五光十色，不可能千篇一律，更不可能整齊劃一。人生需要包容，包容就需要合而不同。“三觀”不同，為人處世就會截然不同。所以“道不同不相為謀”。
如果我們學會了自我調節，活的就會樂觀豁達，不會總是內心糾結。別人過的好，為他們送上真誠的祝福；別人遇到困難，能幫就幫，不能幫也不會落井下石。我們不會因為他人過的好而嫉妒，也不會因為他人過的不好而慶幸。生活原本就是豐富多彩的，我們要能夠經過起誘惑，耐得住寂寞，忍得住孤獨，扛得住嘲諷。
如果我們學會了自我調節，活的就會恬淡安逸，追求應該追求的，珍惜應該珍惜的，放下應該放下的，忘記應該忘記的。路在人走，事在人為。我們不能因為別人的議論而隨意改變初心，不能因為別人的不解而隨波逐流，不能因為別人的誤導而改變立場。我們要做的就是，只管耕耘，莫問收獲，只管付出，莫問回報。物悖而入者，亦悖而出；言悖而出者，亦悖而入。一切都是那么的自然，一切都是那樣的因果循環，一切都是那樣的屢試不爽。所以，不要為那些瑣碎的事而郁郁寡歡，不要為那些虛名浮利而愁腸百結。做好自己，品味生活，無憂無慮，笑傲人生。
如果我們學會了自我調節，活的就會灑脫從容，不會為眼前的不如意而惆悵，不會為一時的挫折而為難退縮，不會為暫時的失意而自暴自棄。最終的必是最初的。人生其實很簡單，我們怎么來的，最終還是怎么去的。如同輕輕地來，正如輕輕的去，輕輕地揮手，不帶走一片云彩。一無所有而來，最終還是一無所有而去。人生就應該多做點能夠有意義的事情，多做點能夠讓人懷念的事情，多做點能夠讓人經常感恩的事情，多做點能夠令人敬佩的事情。虛名浮利猶如云彩，最終定會消散的無影無蹤。所以，最實在的還是多做一些好事，多存一些回憶，多奉獻一些智慧，多留下一些念行，如此才會體現自己的價值。
如果我們學會了自我調節，活的就會簡單開心，就會懂得，平凡的人注定要做平凡的事，然而，平凡的事也可以成就不平凡的人生。小人物照樣可以做大事情。生活是真實的，苦辣酸甜咸；人生是現實的，悲歡離合孤。不要被表象蒙蔽了雙眼，不要被欲望沖昏了頭腦。有些看似名利雙收的好事，實則是害人害己的壞事；有些看似是只賺不賠的事情，實則是引誘自己上鉤的邪事。吃虧是福，平安是福。所以不貪意外之財，不圖意外之名，心安理得才會健康長壽，誠實不欺自然福樂相擁
如果我們學會了自我調節，活的就會有大格局，不會去計較一時之得失，不會去在意一時之榮辱。風物常宜放眼量，心底無私天地寬。經歷了失敗，品嘗了痛苦，就會懂得，這個世界，內心遭受的痛苦只能自己去承受，心靈蒙受的創傷只能自己去撫平。世上沒有什么神奇的力量，能夠解脫我們的只有自己。可是，有的人活的不明白，總是企圖有好心人，有非凡的力量，能把自己從危崖下拉起，從此走上一條順坦的路。這是不可能的。在太多的欲望或誘惑面前，我們應該做的，不是面對誘惑垂涎三尺，不是逼自己非要把那顆誘惑的桃子摘下來，不是用自己和家人的幸福去換取，不是靠著膽子去賭博。而是，自愛自立自強。
如果學會了自我調節，活的就會睿智明白，很多美好的事情，很多誘人的東西，包括閃亮的人生，不過是用來誘惑我們的。現實告訴我們，這個世界上，原來還有另一種活法。我們必須明白，哪怕我們窮其一生，哪怕我們竭盡全力，都達不到心里想要的高度，也縮短不了心與實際的距離，只能讓我們跟美好和誘惑去追逐。眼望美好，咫尺天涯。很多人會說，做好我自己，就已足夠。其實這還是一種逃避。什么叫做好，好是什么樣的程度。所謂的好，跟真正的好，還有多大的距離？我們總是以高尚的姿態，給自己一個退縮的理由，讓自己的失敗變得體面。我們總是用一種看似非常有道理的話語，來安慰我們自己。人生重要的不是安慰，而是調節。
要學會自我綢節，就要首先認清自己。一半是認清自己的現實，一半是認清自己的目標。我們到底是有著怎樣的現實，我們的能耐到底有幾分幾厘，我們目前站的位置，離耀眼的位置還有多遠？認清這些，我們才能不盲目，不自大，不能總是讓自己活在夢里。調節自己的心態，就是時刻拿一根標尺，還丈量自己，丈量自己的同刻，丈量這個世界。記住，丈量世界得有清醒的認知。丈量自己，得有足夠的自省。任何人都有心情不好，非常苦悶煩躁的時候；也有非常高興容易激動的時候。這兩種心情都容易使人說出不當的話，做出過激的事。所以調節心情是人生中最大最重要的事情，平常我們所說的修佛修道，修性修禪，都是為了修自己的心情和心性。
調節自己要保持平淡的心態。要調節情緒，遇到心情好或太高興的時候，都要管住自己的嘴巴，千萬不能在激動的時候，氣氛的時候，得意的時候，說出不得體的話。如果一旦說錯了話，緊接著就會有一連串不高興的事找到自己的身上，自己的心情也或由煩惱變成郁悶。人不能陷入了這種惡行的循環當中。人生在世，要練就一顆平淡的心。過猶不及是錯的，待人待物待自己的心情都應該是平淡的。心有定力是成熟的標志，平靜度日是生活的真諦。所以，要努力讓自己做到，不以物喜，不以己悲，好好的善待別人，好好的善待自己。平平淡淡才是最好的。
調節自己要保持平靜的心態。要知道，人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，會讓人久久不能釋懷。情緒的低落，會影響生活，也會影響心情。當感覺自己正在被一些問題所困擾時，不妨試著轉移注意力。對于某種不能改變的事實，那就學著去接受它。有時候，一些事情，真的是我們無法改變的，我們所能做的，就是調節自己，然后適應和接受。所謂物競天擇，適者生存，就是這個道理。淡泊明志，寧靜致遠。任何事情面前，都要讓自己靜下心來，不要讓自己迷蒙，不要沖動走極端，不要鉆牛角尖。心里平靜自安然，生活簡單就快樂。幸福的生活并不是用大把的票子堆起來的。
調節自己要保持平和的心態，，要學會寬容。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。得饒人處且饒人。給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過于苛刻。人是可以改變的，若要改變別人，需先改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些不能容忍的缺點和毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。
調節自己要保持低調的心態。任何時候，低調是做人的最佳狀態。我們只要不失去方向就不會失去自己。只有低調才會更好的保護自己，才會有利于自己的生存，有利于自己夢想的實現。低調的心態，要在平常的生活中調節和修煉，并逐漸形成習慣。人活在世上，要做到低調，一是欲望不能太高。欲望無止境，欲望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡；二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”很難做到心態平衡。三是要學會忘記。不要對過去的事耿耿于懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢，活的才會開心。
調節自己要保持豁達的心態，要明白，人生不易，一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。追求完美的人生，是我們每個人的夢想。但是，完美是沒有的，我們窮盡一生，也是追求不到的。每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，要看到好的一面，如果認為值得就去付出，不要把目光總盯在不好的方面，那樣永遠找不到快樂，也不會有好的心情，要學會拒絕不良的情緒，憤恨、憂傷、焦慮、內疚、自憐等會迷惑心智，會損害健康。人的思想是復雜的，不是只有善念。要能控制住自己的惡念，不要讓它去左右自己的行為。事情都有多面性，"塞翁失馬， 焉知非福。”有時候，一件事會因為時間的改變而不同。當時，可能是很痛苦的一件事，過一段時間之后，也許會變成快樂的事情；當時是很高興的一件事，過一段時間之后，也許變成了悲哀的事情。所以，要學會從不同的角度看問題，從長遠的角度想事情。
調節自己要保持健康的心態。要做到不強求、不追悔、凡事隨緣，順其自然。自己做過的事情，不要后悔，自己做出的選擇，自己承受。認可了就沒有理由后悔，不可以用同一個結果去比較不同的選擇。有些事只要自己努力了，收獲會水到渠成。用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最重要的。不要總是幻想平常無故會遇到什么美事。天上不會掉餡兒餅。這個世界是現實的，是殘酷的，不是童話世界，更不是夢幻的世界。快樂是一種內在的涌現、真正的快樂是不假手于任何外在的人、事、物的。做事做人千萬不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不道德，也不會長久，而且，很快會被痛苦所取代。
調節自己要保持樂觀的心態。樂觀向上，心胸豁達人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時，絕望和頹廢不僅于事無補，反而會影響身心健康。因些，不管何時都應保持積極的心態，擁有良好的心境。唯有如此，才能在生活或工作上不斷升華。生在這個世界上，有些固定條件雖然無法選擇，比如地域、父母，但是我們的內心世界是可以由自己來控制的。幸福的生活離不開樂觀的心態，樂觀的心態是幸福生活必不可少的因素。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的經歷就像是一首歌曲的音符，正確面對，我們就能彈奏出人生精彩的樂章。只有當我們具備了一個樂觀的心態，并在我們的生活中處于主導地位時，我們將會擁有一個不同的人生。
生命的質量取決于心態，好的心態靠我們自己調節。如果我們調節的好，保證每一天都有一個好的心情，好的精神狀態，我們就會獲得很好的生命質量，就能體驗到幸福的、美好的、靚麗的生活。每個人都有一套屬于自己的生活理念，但是，健康陽光的心態很重要。有的人活得很快樂，有的人卻對生活特別的失望。為什么？歸根結底，是心態的問題。所以，我們必須明白，這個世界，只有自己能夠理解自己，只有自己能夠改變自己，只有自己能夠解放自己，只有自己能夠擺度自己。
