| 吃零嘴竟能治病 居家常備11種零食遇病不用慌 | |
| 晉源新聞網 2014-06-21 01:33 來源：網絡綜合 | |
 吃零嘴竟能治病 居家常備11種零食遇病不用慌 我們常吃干果，其實有些干果對身體非常有好處，不只能緩解疲勞，還能補血、降高血壓等。 疲勞乏力：紅棗 疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。 高血壓：杏干 杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預防高血壓和心臟病。 便秘：吃梅干 一項新研究發現，每天兩次，每次6個梅干(大約50克)，緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。 骨質疏松癥：葡萄干 葡萄干富含硼，有助于降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美國山核桃)，效果更好。 降低膽固醇：芒果干 芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，并有得防治心血管疾病。 鍵胃消食：圣女果干 圣女果味甘酸、性平，具有清熱解毒、涼血平肝、降低血壓、生津止渴、鍵胃消食等功效。患高血壓、心臟病、肝炎病、腎臟病的人，如果堅持每天食用，對身體健康大有好處。一般人如果經常生吃西紅柿，對防止高血壓也很有益。 貧血：無花果干 每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收。 膀胱炎：蔓越橘干 美國一項研究發現，每天兩把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。 改善視力：藍莓果干 藍莓花青素對對于加速紫質的合成具有重要作用，對于眼疲勞的小白鼠試驗結果證明，藍莓提取物可明顯抑制小白鼠的緊張和過敏反應，改善眼睛的疲勞狀況。 痛風：櫻桃干 櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。 |
