高血壓是現代社會常見病，許多人認為只有中老年人才會得。事實上，現在因種種原因越來越多的年輕人提前患上高血壓。工作緊張、肥胖、吸煙喝酒、作息不規律等等都是誘發高血壓的重要原因。下面，我們來正確認識高血壓。
高血壓年輕化
高血壓的是什么？
高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓患者
高血壓是怎么引起的？
容易引起高血壓的原因主要有三點：
1、遺傳性的高血壓病，常見于中老年人中。中老年易患高血壓，其中40%以上的人父母有高血壓病史。父母無高血壓，子女患高血壓機率只有3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。
遺傳性高血壓
2、超重和肥胖是易患高血壓病的重要原因。肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好，易形成惡性循環。減輕體重的有效方法是有規律地參加運動，適當控制飲食。
肥胖
3、情緒不穩定的人也易患高血壓病。情緒激動、精神緊張的人，脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧后、反復思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。
精神壓力大
高血壓患者日常飲食需要注意什么呢？
1、三餐
飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆花生黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍青菜大白菜冬瓜番茄茄子豆芽海蜇海帶洋蔥等，以及少量魚蝦禽肉脫脂奶粉蛋清等。
高血壓飲食應少量多餐
2、低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸(醬)菜腐乳咸肉(蛋)腌制品蛤貝類蝦米皮蛋以及茼蒿菜草頭空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
3、高鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常'露面'。這類食物包括豆類冬菇黑棗杏仁核桃花生土豆竹筍瘦肉魚禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜油菜及大蔥等，水果如香蕉棗桃橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
魚
4、果蔬
每天人體需要B族維生素維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀鐵鎂等。
多吃蘋果
高血壓患者吃什么有助于降血壓呢？
1、紅棗
《中國藥植圖鑒》記載紅棗有治過敏性紫斑病、貧血及高血壓的作用。現代醫學研究報道，紅棗還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用。
紅棗
紅棗怎么吃有助降血壓？
杜仲紅棗芹菜湯：杜仲15克，紅棗10顆，芹菜200克，蔥10克，姜、鹽各5克，植物油30毫升。杜仲磨粉，紅棗去核，切片；芹菜洗凈，切4厘米長細段；姜切片，蔥切段。炒鍋放植物油燒至六成熱，放入姜、蔥爆香，放入600毫升水，燒拂，再把芹菜、紅棗、杜仲粉、鹽放入煮25分鐘即成。每日1次，佐餐食用。有補肝腎，降血壓功效。高血壓陽虛患者食用。
紅棗山楂當歸茶：紅棗5顆，山楂10克，當歸6克，白糖5克。山楂去核，洗凈，切片；紅棗洗凈，去核，切片；當歸洗凈，切2厘米長的段。山楂、紅棗、當歸、白糖放燉鍋內，加水250毫升。燉鍋置武火上燒沸，改用文火煮15分鐘即成。代茶飲用。可補氣血，降血壓。適合高血壓陽虛患者飲用。
紅棗山楂當歸枸杞
紅棗首烏杞子飲：紅棗20個，山查30克，首烏10克，杞子10克，銀杏葉5克，水500毫升。文火煎20分鐘，煎兩次，取澄清液，分3次服或作飲料料頻飲。有健胃補腎，降血脂，降血壓功效，主治腎陽不足，高血脂，高血壓。
2、三七
三七（又名：田七）是老幼皆知的傳統中西醫藥材，主要功效：祛瘀止血、消腫止痛、降低膽固醇和甘油三脂、緩解冠心病。長期服用三七粉可活血通絡、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。
三七粉
清朝藥學著作《本草綱目文山三七拾遺》中記載：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥中之最珍貴者。”臨床醫學證明，三七中所含的三七皂苷、三七多糖、三七素、三七黃酮和多種氨基酸等有效成分對于軟化血管、增強冠狀動脈血流量、降低動脈壓、減少心肌耗氧量有顯著作用；對冠心病、高血壓、動脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高有明顯治療作用。
無論預防腦中風的首次發生還是再發生，在緩解中風病程或減少致病性中風上，嚴格的降壓治療都是非常有益的。使用常規藥物會使患者血管一再擴張，若治療效果差，就加大劑量，最后導致血管阻塞、破裂直至器官徹底喪失功能。常規降脂降壓藥物是一把雙刃劍，一面擴血管控制血壓，一面損傷肝腎，更加嚴重的危害中老年人健康。所以可以選擇吃三七粉降壓，方法并不難掌握，只需耐心、認真和持之以恒。每天2次，每次3克，溫開水攪拌后喝下就可以，三七粉味道較苦，可適量加點蜂蜜一并服用。（最好在飯前服用，睡前不能吃，必須控制量，三七粉服用的量少的效果，比服用大量的效果還要好）
三七
三七還可以怎么吃？
三七+天麻（防治動脈硬化、心腦血管病）；
三七+西洋參（化瘀通絡、陰陽雙補）；
三七+西洋參+丹參（高血壓、腦中風、腦血栓、心肌梗塞、腦中風后遺癥、腦血管硬化）；
三七+黃芪（補血補氣、滋補肝腎）；
三七+山楂＋丹參（降脂、預防心腦血管病）；
三七+白芨（主瀉火涼血止血，治生小孩的出血）；
三七+血竭（主益氣活血，治心悸胸悶，冠心病，動脈硬化所致心肌缺血，心神不安）。
