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導(dǎo)師：周梵，兩個(gè)孩子的母親，中國幸福心理學(xué)專家與關(guān)系教練，資深溝通訓(xùn)練專家，自媒體平臺(tái)優(yōu)質(zhì)原創(chuàng)作者。

提問：主動(dòng)我就輸了

周梵老師好。在親密關(guān)系中，我希望能感受到他對(duì)我的關(guān)愛，但我又不會(huì)積極表達(dá)我的想法。

我總覺得男人有心，他會(huì)主動(dòng)，自己主動(dòng)，很沒面子，所以對(duì)他有失望和郁悶，我該怎么辦？

--學(xué)員

回答：真實(shí)的你才是可愛的你

這是一個(gè)很常見的一種關(guān)系的模式，中國的女性是比較容易被這種信念體系所束縛的。

她們會(huì)覺得在關(guān)系當(dāng)中，女人永遠(yuǎn)是被這種信念體系所束縛的，會(huì)覺得在關(guān)系當(dāng)中，女人永遠(yuǎn)是被動(dòng)的一方。

認(rèn)為女人是那個(gè)得到的，不太應(yīng)該需要為這個(gè)關(guān)系的節(jié)奏來負(fù)責(zé)的一方，而男人才是來把控這個(gè)關(guān)系的節(jié)奏——是更快？還是更近？或更慢?是更親密?還是更疏遠(yuǎn)?……

但其實(shí)這完全是對(duì)于自己女性身份的一種限制，而且這也是被過去的整個(gè)的家庭文化和社會(huì)的一些文化所限制了。

為什么不可以主動(dòng)表達(dá)呢？主動(dòng)表達(dá)了就代表什么呢？這里面有一系列的限制性信念在約束自己。

所以要學(xué)會(huì)去破除它，然后不在被這些信念所束縛，更重要的是要學(xué)習(xí)在關(guān)系里面變得真實(shí)。

當(dāng)我們表達(dá)自己需要的時(shí)候，會(huì)覺得沒有面子，是因?yàn)槲覀兿胍噲D在對(duì)方面前呈現(xiàn)出完美，堅(jiān)強(qiáng)，不需要你的樣子。

當(dāng)我們需要帶著這種面具在關(guān)系里生活的時(shí)候，我們的關(guān)系就必然會(huì)變得不夠真實(shí)。而關(guān)系一旦不真實(shí)，親密就消失。

所以有的時(shí)候學(xué)會(huì)去展現(xiàn)自己的脆弱，讓自己更加真實(shí)面對(duì)對(duì)方，確實(shí)是需要勇氣的，但是如果你不跨越這一步，你怎么能夠來到一個(gè)全新的關(guān)系的境界來呢？

--周梵

提問：他忽視我，怎么辦？

周梵老師，我想問，老公心里很少有兩個(gè)人的概念，工作是自己的，他忙完工作就和朋友玩網(wǎng)絡(luò)游戲放松開心解悶，然后自己在跑步機(jī)上鍛煉，很累了也到了該休息的時(shí)間，極少有什么時(shí)間跟我在一起，極少交流，也極少分享，我就像他生活中的空氣一樣！

他似乎很習(xí)慣也很享受他自己一個(gè)人，但我接受不了，也理解不了。我們的婚姻有點(diǎn)讓人沮喪和窒息。求解。

--學(xué)員

回答：不要攻擊與責(zé)備

好，那我看到這個(gè)問題，其實(shí)如果說對(duì)于你的伴侶，你會(huì)覺得他比較喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不太有兩個(gè)人的概念，很大一部分可能性，他并不太懂得如何在很親密的關(guān)系中和人相處。

我們不去猜測(cè)他是不是在原來的原生家庭中有過什么心碎或受傷的故事。這種猜測(cè)太多，而且挖掘原因也會(huì)無窮無盡。

所以我們更多的是要去看到，他其實(shí)并不太擅長如何去面對(duì)親密關(guān)系中的對(duì)方。

就好像一個(gè)內(nèi)向的人來到一個(gè)陌生場(chǎng)合，他會(huì)很緊張，手腳都不知道該怎么放，所以他一定會(huì)盡量的去避免到陌生場(chǎng)合去。

因此在這個(gè)過程當(dāng)中，你需要學(xué)習(xí)的，是慢慢靠近他，讓他在每一步的過程當(dāng)中都感覺自己是安全。

比方說慢慢地靠近他，就要先從不責(zé)備他為什么總是自己一個(gè)人做任事情開始。

當(dāng)我們想靠近一個(gè)人的時(shí)候，我們常常會(huì)說：“你為什么總是不跟我在一起？”

當(dāng)你開始去責(zé)備你不愿意和我在一起的時(shí)候，我們其實(shí)內(nèi)在的目的是希望想和對(duì)方在一起。

但是當(dāng)你在說：“你為什么不和我在一起？你怎么總是一個(gè)人？”的時(shí)候，這種責(zé)備和攻擊的能量就是在把對(duì)方推開的能量。

所以你要先給出說：“我是可以理解和接納你，享受自己一個(gè)人的生活的，那不妨我也開始學(xué)習(xí)享受一個(gè)人的生活。”

然后再來看看，你們有些什么樣的點(diǎn)，你們可以共同分享，共同在一起的，然后慢慢的讓這個(gè)點(diǎn)越來越多。

--周梵

提問：我老公是媽寶男！

周梵老師，我的老公是媽寶男，就是很聽媽媽話，剛開始還可以理解，時(shí)間長了會(huì)有怨言。有沒有什么好的建議？

--學(xué)員

回答：站回你的位置

會(huì)找到這個(gè)媽寶男這樣的男性，也是因?yàn)樵谀愕膬?nèi)在力量感不夠時(shí)，你才會(huì)去找到一個(gè)這種同樣力量感不夠的男性。

因?yàn)槲覀兛偸?span>會(huì)吸引和我們內(nèi)在有著相同主題的人來到我們身邊，只是我們表現(xiàn)的形式不同而已。

那有什么好的建議呢？

首先，一個(gè)很聽媽媽話的孩子，如果他長大了還是沒有自己的主見，一定是因?yàn)樗桓覟樽约旱倪x擇負(fù)責(zé)任。

因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)ヂ爠e人的建議的時(shí)候，總是在問別人我們應(yīng)該怎么做的時(shí)候，反映了我們總是愿意把自己的主動(dòng)權(quán)交到別人手上。

表面上也許我們會(huì)覺得很困擾，但其實(shí)這個(gè)過程中是能夠享受到當(dāng)中一些隱蔽的好處的。

因?yàn)楫?dāng)我們把決定權(quán)交給別人手上的時(shí)候，就可以不用為自己的選擇負(fù)責(zé)任，我們就可以把一些責(zé)任推出去了。

所以不管是媽寶男還是媽寶女，當(dāng)我們的伴侶是這樣的人的時(shí)候，那么其實(shí)就意味著說，他的內(nèi)心并不太敢為自己的選擇負(fù)責(zé)任。

那么，對(duì)于你來講，你需要去做的，就是你要讓自己更多的去為自己的感受負(fù)責(zé)任，為自己的選擇負(fù)責(zé)任，而不再去依賴對(duì)方。

當(dāng)你開始越來越獨(dú)立的時(shí)候，在關(guān)系當(dāng)中，當(dāng)一個(gè)人變得獨(dú)立，而且變得平等的時(shí)候，另外一個(gè)人自然就會(huì)變得獨(dú)立和平等。

因?yàn)橹挥挟?dāng)你站到你自己的位置上，對(duì)面的那個(gè)人才有可能站到他的位置上。

如果你總是在操他的心，他就不用再為自己操心了，無論是伴侶關(guān)系還是親子關(guān)系都是如此。

--周梵

提問：我懷疑對(duì)方不忠

兩個(gè)不同性格的人在處理事情上如何平衡，如何使對(duì)方忠于婚姻，如何使自已不變得多疑？

--學(xué)員

回答：擔(dān)心就是詛咒

在量子物理學(xué)里面，有句話叫做觀察者會(huì)決定被觀察的對(duì)象。或者說被觀察的對(duì)象會(huì)被觀察者所影響，在關(guān)系當(dāng)中更是如此。

當(dāng)我們用某種特定的眼光來去看待對(duì)方的時(shí)候，這種觀察的視角和傳遞出去的能量就會(huì)把對(duì)方變成我們所看到的樣子。

所以當(dāng)你經(jīng)常覺得對(duì)方靠不住，覺得對(duì)方不上進(jìn)，覺得對(duì)方是一個(gè)不靠譜的人，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越看他，他這樣的狀況就越多。

同樣的，如果你覺得他不夠忠誠，他很花心，他出軌的可能性很大，你總是疑神疑鬼。

當(dāng)你這種能量越來越強(qiáng)的時(shí)候，發(fā)生這樣的事情也是遲早的事情。還記得嗎？擔(dān)心就是詛咒。

所以當(dāng)我們開始要學(xué)會(huì)信任之前， 更重要的是我們要擁有足夠的能量，我們要如何學(xué)會(huì)去信任而不去控制呢？最重要的是，我們內(nèi)在要很有力量。

為什么小鳥會(huì)站在樹上？不是因?yàn)樗湃螛渲Γ撬湃巫约旱某岚颉?/p>

當(dāng)你開始變得信任的時(shí)候，是因?yàn)槟惴浅Ｇ宄铱梢圆挥每刂茖?duì)方，因?yàn)榧词箾]有對(duì)方我也可以過幸福快樂生活，所以我相信當(dāng)對(duì)方離開我，絕對(duì)不是我的損失，而是他的損失。

當(dāng)你有這樣的自信和篤定感的時(shí)候，你自然就會(huì)放手，就會(huì)去信任對(duì)方，如果你的快樂和價(jià)值是依賴對(duì)方而存在的，那么你會(huì)把愛緊緊的攥在手里，讓愛變得很窒息，就是必然了的。

--周梵

提問：異地戀分居他對(duì)我沉默

周老師您好，我和我老公是異地戀，結(jié)婚后因?yàn)楣ぷ髟蚍志觾傻兀F(xiàn)在兩個(gè)人說話越來越少，他在除我以外的人面前都說說笑笑，回到家里就沉默了，我應(yīng)該怎么辦？

--學(xué)員

回答：不知道該怎么親密相處

很多兩地分居的婚姻的當(dāng)事人都會(huì)認(rèn)為，在婚姻中的冷漠和這種疏離感是因?yàn)榉志觾傻氐脑颍鋵?shí)真相不是這樣的。

真相是因?yàn)?span>兩個(gè)人的內(nèi)心都很害怕真正的親密，都不知道如何更加親密的去和對(duì)方相處，所以在潛意識(shí)當(dāng)中允許并創(chuàng)造了這種分居兩地的生活狀態(tài)。

因?yàn)閮?nèi)心有個(gè)部分是很清楚的，一旦在一起非常近距離的生活，可能甚至連這段婚姻都保不住了，兩個(gè)人真的不太擅長那么親密的生活。

如果說目前的狀況是這樣的，那么可以做的事，你得考慮一下要不要去跟對(duì)方溝通搬到一起來生活。

你需要有更多的智慧和力量去試著理解你的伴侶，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們會(huì)覺得與對(duì)方?jīng)]話說，是因?yàn)檎娴牟恢浪谙胧裁矗克麅?nèi)在的過程是什么？他內(nèi)在的狀態(tài)是什么等等。

然后因?yàn)槲覀儍?nèi)在的智慧和敏感度不夠，我們就會(huì)很慌亂，于是就試圖讓對(duì)方說點(diǎn)話啊，比方說你會(huì)要求：“你告訴我你在想些什么呀，你在干什么呀？”

當(dāng)我們這樣向?qū)Ψ绞┘訅毫Φ臅r(shí)候，反倒會(huì)讓對(duì)方更加的收縮而使對(duì)方躲起來，所以在這個(gè)過程中你需要學(xué)會(huì)讓自己更加獨(dú)立，同時(shí)更加敏銳，這種敏感是需要訓(xùn)練的心靈敏銳力。

那么如何讓自己變得更加敏感呢？有個(gè)很簡單方式，就是你要對(duì)自己的情緒的起伏的覺知要非常的敏感，如果不知道怎么做，可以參加一些相關(guān)學(xué)習(xí)，從中獲益。

--周梵