下面10個(gè)身體語(yǔ)言，
可以讓你變得越來(lái)越自信。
身體上的改變，
比從心理上改變效果更快！
對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)：順暢、自如表達(dá)自己；真實(shí)表達(dá)自己的情緒感受、所思所想——也許并不是一件簡(jiǎn)單的事情。
我們習(xí)慣了在親密的人面前滔滔不絕、口無(wú)遮攔，卻在有些必要的社交場(chǎng)合變得寡言少語(yǔ)、不知道該怎么表達(dá)和表現(xiàn)自己。
社交焦慮癥的人，
常常在與人交往中不自信。
然而，從現(xiàn)在開(kāi)始，
我們大可不必逼自己，
只通過(guò)語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己。
你可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單實(shí)用的身體語(yǔ)言，
來(lái)向別人傳遞積極的信息，
從而提升你的自信水平。
通過(guò)實(shí)踐這些讓人自信的身體語(yǔ)言，
可以提升你的自尊，
讓你自我感覺(jué)良好。
超級(jí)實(shí)用的社交小技巧，幫助你表達(dá)自己、提升自信，快來(lái)一起試試吧~！
讓你變得自信的10個(gè)身體語(yǔ)言
01
目光接觸
在社交中，適當(dāng)?shù)哪抗饨佑|可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示：你對(duì)他們及他們的談話感興趣，以及表達(dá)你在此時(shí)此刻是很自在放松的。
在社交中，好的溝通，
至少有60%以上的時(shí)間有目光接觸。
如果直接的目光接觸讓你覺(jué)得比較難，讓你膽怯，你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域開(kāi)始，比如，先看著對(duì)方的眉毛、臉頰等等。慢慢的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，目光接觸，是一件自然而然的事情啦。
02
身體前傾
在與別人交談時(shí)，身體前傾表示你對(duì)別人感興趣，且集中注意力在聽(tīng)對(duì)方講。
不論你是坐著還是站著，身體前傾，都會(huì)讓對(duì)方無(wú)意識(shí)的感到被關(guān)注和好感。
如果你有社交障礙，你可以回憶一下，在與人交談時(shí)，你會(huì)刻意與別人保持距離。這樣做，別人可能會(huì)覺(jué)得你對(duì)他們沒(méi)有興趣，或者你比較冷淡。
那么，下一次，當(dāng)你再次面對(duì)你需要溝通的對(duì)象時(shí)，你可以試著，哪怕你不是完全想加入交談，或者沒(méi)想去表達(dá)自己，前傾身體，會(huì)讓你獲得更多的好感。
03
站直你的身體
“把后背挺起來(lái)！”
如果你有社交障礙，在社交場(chǎng)合，你的長(zhǎng)輩肯定會(huì)不止一次地這樣對(duì)你說(shuō)。社交障礙的人往往試著去占據(jù)盡可能小的空間。
比如坐著的時(shí)候弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護(hù)姿勢(shì)。
但身心是會(huì)互相影響的，在社交場(chǎng)合，如果你可以嘗試站直身體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的氣息、能量，都會(huì)變得不同，這會(huì)讓你逐漸獲得自信的感覺(jué)。
04
抬起下巴
相信看過(guò)英劇的孩子們都注意到過(guò)這一細(xì)節(jié)，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無(wú)形的手拉扯著向前似的。為什么？因?yàn)檫@樣確實(shí)能讓人顯得身份尊貴。
所以，你走路的時(shí)候還低著頭看地面嗎？從現(xiàn)在起，別這樣做了。現(xiàn)實(shí)中，撿到錢(qián)的機(jī)率并不高，現(xiàn)在大家都用信用卡 。
走路的時(shí)候，抬起頭，眼睛向前看。
剛開(kāi)始，這樣可能會(huì)讓你感到挺不自然的，但是久而久之，當(dāng)你習(xí)慣了，會(huì)讓你顯得很自信。
05
別坐立不安
當(dāng)跟別人交談時(shí)，如果你顯得坐立不安，會(huì)讓別人的注意力從你的談話上轉(zhuǎn)移開(kāi)，從而你想傳達(dá)的信息將不能很好地傳達(dá)給你的聽(tīng)眾。
所以，在社交中，盡量使你的緊張、坐立不安的行為降到最低。
06
把手從口袋里拿出來(lái)
許多人在跟別人交談時(shí)，會(huì)將手插到口袋里，尤其是當(dāng)他們擔(dān)心要與別人握手時(shí)。
這樣做，并不酷，反而會(huì)讓你看起來(lái)更加焦慮、很局促。在社交中，把你的手從口袋里拿出來(lái)，會(huì)讓你看起來(lái)更自信。
07
“貴人語(yǔ)遲”
在社交中，如果你的動(dòng)作很快，容易打斷別人，容易搶話——這會(huì)讓你顯得焦慮。無(wú)論是從手勢(shì)還是走路步伐，慢下來(lái)，你會(huì)注意到你感覺(jué)更自信了。
“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語(yǔ)話遲。”
08
步子放大
當(dāng)你慢下來(lái)時(shí)，試著把步幅放大。
自信的人在走路時(shí)，總是邁著大步，看起來(lái)很威嚴(yán)。當(dāng)你感覺(jué)不自信，感覺(jué)焦慮時(shí)，試著慢下來(lái)，把步幅邁大。
09
手別亂放
在與人交談時(shí)，摸臉或者脖子都會(huì)讓你看起來(lái)很焦慮、緊張或害怕。自信的人，從來(lái)不做這樣的動(dòng)作。
10
沉穩(wěn)地握手
軟弱無(wú)力地與人握手，是一個(gè)明顯缺乏自信的信號(hào)。
當(dāng)與別人初次相見(jiàn)時(shí)，一個(gè)堅(jiān)實(shí)沉穩(wěn)的握手會(huì)讓你顯得更加自信、可靠。如果你不擅長(zhǎng)這個(gè)，可以多練練，直到運(yùn)用自如。
根據(jù)行為主義心理學(xué)的觀點(diǎn)，行為可以改變?nèi)说男睦怼?/p>
因此，在臨床心理治療中，有行為療法。行為療法是通過(guò)糾正或改變?nèi)说男袨椋瑥亩绊懞透淖儾涣嫉男睦韱?wèn)題。
要知道：身與心是一體的！當(dāng)你的身體開(kāi)始行動(dòng)，你的心理也會(huì)跟著一起變化。想要變得自信？想要做的更好？那就記住這些實(shí)用的小細(xì)節(jié)，大膽去實(shí)踐吧！
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