拿著手機(jī)找手機(jī)；話到嘴邊想不起來要說什么；走到冰箱忘記要拿什么；摘下的眼鏡忘記放在什么地方；昨天才說要做的事情，今天起床就忘得一干二凈……
這種健忘應(yīng)該是很多人生活中都會(huì)出現(xiàn)的，尤其是對于中老年人群，記憶力的下降還會(huì)隨之帶來一種恐慌，擔(dān)心自己是不是得了老年癡呆？那事實(shí)真的如此嗎？
記憶力減退≠老年癡呆
其實(shí)，隨著年齡的增長，記憶力下降是必然的事情，但并不意味著就是老年癡呆，也可能只是正常的生理過程。更何況除了衰老，壓力過大、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒不好、酗酒等因素都會(huì)造成記憶力下降。
①健忘者只是遺忘事情的某一部分，一般經(jīng)人提醒就會(huì)想起；而老年癡呆忘記的是發(fā)生過的整件事，即使經(jīng)過反復(fù)提醒也回憶不起來。
②健忘者的能力長期保持穩(wěn)定，日常生活可以自理；老年癡呆患者不僅記憶力會(huì)越來越差，并且會(huì)逐漸喪失生活自理能力，還會(huì)有社交恐懼感。
③健忘者的情緒較穩(wěn)定；而老年癡呆患者會(huì)變得特別敏感多疑，或越來越暴躁。
①對時(shí)間和地點(diǎn)逐漸迷失
例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自己在何地，出了家門就找不到家等。
②語言障礙
輕者說話啰嗦內(nèi)容重復(fù)；重者答非所問，或經(jīng)常自言自語，或緘默少語，并喪失閱讀能力。
③不能完成熟悉的工作
日常熟悉的家務(wù)無法完成，甚至有時(shí)候連洗臉?biāo)⒀馈⒄_穿衣服都做不到。
④逃避社會(huì)活動(dòng)
漸漸疏遠(yuǎn)以往的興趣愛好、社會(huì)活動(dòng)、工作項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)，對于結(jié)交新朋友也沒有任何興趣。
⑤心境和性格改變
很容易出現(xiàn)心情波動(dòng)，變得糊涂、多疑、抑郁、恐懼或者焦慮。與發(fā)病前相比判若兩人。
⑥計(jì)算能力障礙
簡單的加減計(jì)算無法進(jìn)行，付款和找零時(shí)顯得茫然無助等。
取一張白紙和一支筆，在紙上畫出一個(gè)鐘表表盤，標(biāo)好數(shù)字刻度，然后將時(shí)針和分針標(biāo)在8點(diǎn)20分的位置上。
能畫出閉合的表盤，全部12個(gè)數(shù)字正確且無遺漏，數(shù)字的位置正確，分針、時(shí)針位置正確，各計(jì)1分。
得分越少，說明認(rèn)知障礙越嚴(yán)重，需要警惕癡呆風(fēng)險(xiǎn)。建議及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)腦部CT或核磁共振等影像學(xué)檢查。
誘發(fā)癡呆的危險(xiǎn)因素
人體的大腦從25歲開始衰老，每個(gè)人都可能患上老年認(rèn)知功能障礙，且女性發(fā)病率高于男性1.5-3倍！年齡越大，發(fā)病率越高；65歲以上的老年人約有6.6%；85歲以上，每4人中就有1人患有此病。
數(shù)據(jù)顯示，目前全球約有5000萬人患有癡呆癥，預(yù)計(jì)到2050年，老年癡呆癥患者將會(huì)增至1.52億！避開誘發(fā)老年癡呆癥的危險(xiǎn)因素，是預(yù)防老年癡呆癥的重要措施！
近日，發(fā)表在《阿爾茨海默癥雜志》上的一項(xiàng)超過17000人的研究表明：肥胖會(huì)使大腦所有區(qū)域的血流量下降，增加患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖人群身體里的肥胖炎癥因子，會(huì)損傷身體各種細(xì)胞，包括腦細(xì)胞；再加上肥胖易危害人體心腦血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致腦部供血不足，又進(jìn)一步增加了癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
建議積極運(yùn)動(dòng)、合理飲食，將體重控制在正常范圍內(nèi)。
長期失眠、焦慮、抑郁、壓力大、精神緊張等，都容易使人進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，大量分泌腎上腺素，并增強(qiáng)γ-分泌酶的活性，進(jìn)而促進(jìn)β-淀粉樣蛋白等腦部有害物質(zhì)的生成和積累，增加老年癡呆癥的發(fā)病率。
多項(xiàng)研究表明老年癡呆癥與聽力受損有關(guān)，因?yàn)?strong>聽力下降可能會(huì)減少認(rèn)知刺激，從而令認(rèn)知能力下降，最終誘發(fā)老年癡呆癥，而積極佩戴助聽器，則可降低罹患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
大腦因?yàn)樽约翰荒軆?chǔ)存糖元，所以對葡萄糖和養(yǎng)料的需求就比較頻繁。長期不吃米飯、面條等主食，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元持續(xù)處于低葡萄糖代謝狀態(tài)，大腦活動(dòng)遲緩，人的反應(yīng)變慢，從而增加了老年癡呆的發(fā)生可能。
像一些制作油條的明礬、制作糕點(diǎn)的泡打粉等中都有可能存在一些重金屬元素，而經(jīng)常過量攝入，會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。所以這類食物建議少吃為好，每周最多吃一兩次。
像高血壓、糖尿病、心衰、房顫等心腦血管疾病都會(huì)使得患者的心臟或血管健康受到不同程度傷害，進(jìn)而影響大腦供血。
若大腦長期供血不足，會(huì)引起腦部缺血和缺氧，加快腦細(xì)胞死亡速度，減慢思考能力和反應(yīng)能力，從而易患上老年癡呆癥。
腸道被稱為“第二大腦”，與大腦關(guān)系密切。一方面，大腦中傳遞信號(hào)的兩種神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺以及多巴胺，分別有95%、50%產(chǎn)自腸道。如果腸道受損，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生不足，就可能導(dǎo)致壓力性腦部疾病，加速大腦衰老。
另一方面，腸道與大腦之間存在一種聯(lián)系，稱為“腸腦軸”，如果腸道存在病變，可通過迷走神經(jīng)突破血腦屏障，損傷大腦，引起腦部疾病。
會(huì)吃+會(huì)動(dòng)，延緩大腦衰老
乙酰膽堿是一種非常重要的神經(jīng)遞質(zhì)，具有促進(jìn)腦神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)大腦記憶力的作用。
而人體所需的外源性膽堿90%是由卵磷脂提供，它不僅能調(diào)節(jié)膽固醇在人體內(nèi)的含量，有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發(fā)病率；還能提高腦細(xì)胞的活性化程度，提高記憶與智力水平。
雞蛋黃、大豆、動(dòng)物肝臟等都富含卵磷脂，可以促進(jìn)人體合成乙酰膽堿。
另外，神經(jīng)酸是大腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細(xì)胞的核心天然成分，也是世界科學(xué)家公認(rèn)的、唯一能修復(fù)疏通受損大腦神經(jīng)通路神經(jīng)纖維，并促使神經(jīng)細(xì)胞再生的“雙效神奇物質(zhì)”。
老年人攝取神經(jīng)酸后，如：元寶楓、蒜頭果等，大腦白質(zhì)得到及時(shí)補(bǔ)充，可使腦細(xì)胞活力得到提高，有助于改善老年癡呆癥與老年健忘癥，促進(jìn)腦疲勞的恢復(fù)。有需要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充。
我們的肝臟可以將肉桂中的肉桂醛轉(zhuǎn)化為苯甲酸鈉，其進(jìn)入大腦后，能夠阻止保護(hù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)流失，并有助于恢復(fù)正常的神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善運(yùn)動(dòng)功能。而且這種物質(zhì)是已經(jīng)被批準(zhǔn)用于治療神經(jīng)紊亂的藥物了。
做菜時(shí)，可以加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮。平時(shí)也可以用肉桂煮果茶喝。
①一手八字，另一手龍爪，射箭動(dòng)作來回變換。
②大拇指抵在無名指指根，四指自然卷曲握固，做抬手提踵的動(dòng)作。
③一手握拳，拍膝蓋下面的足三里，一手為掌，拍膝蓋內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴；換邊時(shí)手也要變換姿勢。
中醫(yī)認(rèn)為腦為髓之海，腎主骨生髓，髓海空虛很大程度是因?yàn)?strong>腎虛；而痰濁或瘀血阻滯心竅，容易導(dǎo)致心竅不暢不通。所以，大腦衰退和腎、心都有關(guān)系。
延緩大腦衰老方
藥材：野韭菜3克、人參3克、茯苓5克、遠(yuǎn)志2克。
人參補(bǔ)益元?dú)狻簿瘢灰熬虏伺c人參搭配，既可以補(bǔ)虛，又可以祛痰濁、開心竅；茯苓健脾、寧心、利水；遠(yuǎn)志可以祛痰安神。
出現(xiàn)健忘現(xiàn)象時(shí)，可以用每天喝此茶，安神定志開竅，延緩大腦衰老。
