[cp]【身體護理六招】1清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。2清腸:多吃香蕉等水果，多吃粗糧。3清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物。4清肝：每天運動10分鐘。5清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。6清腎臟：少吃鹽，多喝水. [/cp]
眼窩、頸窩、腋窩……人體有許多凹陷的“窩”，這些“窩”隱藏著很多對身體有益的穴位，被人們俗稱為“養生窩”。適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。
01
眼窩
眼眶有許多穴位，按摩可以降低眼壓，緩解眼睛疲勞，改善眼睛功能，對近視、老花眼和過度使用眼睛而造成的視力模糊有明顯的改善作用。
按法：輕輕閉上眼睛，分別用食指和中指的腹部順時針和逆時針輕輕按摩眼瞼5-10次，同時輕輕按壓相應穴位約1分鐘，從而達到更好的鎮靜止痛效果。
02
腋窩
腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。
按法：按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3～5分鐘。
03
頸窩
頸窩是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中。刺激頸窩具有寬膈和胃、降逆調氣的作用，可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。
按法：可用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。
04
腰窩
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。
按法：按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
05
肘窩
肘窩位于肘關節前面，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位，而按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。
按法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
06
腳窩
腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。此穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
07
腘窩
腘窩就是膝蓋后方的凹陷處，腘窩正中穴位為委中穴。中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。
按法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
08
臍窩
人體還有一個關鍵的窩——臍窩，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在。臍與人體的十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉都有著密切的生理、病理聯系。。
需要注意的是，按摩臍窩時建議在醫生指導下進行操作，而且按摩力度不可過強。久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。
