淵回修行：觀呼吸是怎樣去觀察自己的念頭？如何才能做到不參與？
根據淵回多年來的觀察，有些人上來就知道觀呼吸是什么感覺。還有一些人，不管自己如何努力，都找不到觀呼吸的那種感覺。
總結起來，主要原因有以下幾點：
有些人一提到觀呼吸就非常的緊張，即使他自己覺得自己沒有緊張，但是依然在心里沒有做到真正的放松。
觀呼吸其實很簡單，只需要你在那里靜靜的看著它就行了，不需要你做什么多余的事情，不需要你有什么特殊的功夫。并且，每個人都會呼吸，這是一個先天的能力，并不需要你去添加什么才能呼吸，你自然而然就會呼吸。
所以，只要你知道放松，只是在那里靜靜的看著他，就能夠觀察呼吸了。這個時候你就不要再重復緊張去做一些畫蛇添足的事情了。否則只能弄巧成拙，越來越亂。
人的呼吸和人的思想精神是有密切聯系的。
比如，人們思想雜亂的話，這個時候呼吸也會短促而紊亂。人們思想高度統一，專心做事的時候，呼吸就會變得緩慢而悠長，甚至于接近停止。
這些都是呼吸和人思想精神狀態的一些關系，大家日常生活中可以詳細去觀察和體會。
如果你觀察不了呼吸，你的思想很大概率處于一個妄念紛飛的狀態。這種情況下，你需要利用呼吸，把你的思想狀態拉回來，約束起來。
比如你此時此刻妄念紛飛，思想很雜亂，這個時候你就要打起精神，提醒自己注意自己的呼吸狀態，比如呼吸很長，就知道呼吸很長，呼吸很短，就知道呼吸很短。這樣靜靜的觀察呼吸，什么干擾雜念都不去管，把觀察力留在呼吸上面，用不了多久，思想就會逐漸清靜，呼吸也會逐漸恢復。中途，如果雜念重新占據你的大腦，你就要重新把注意力拉回到呼吸上面。這樣做的久了，練得熟了，就能夠逐漸做到心息相依。
聽了淵回上面的介紹，如果還是對于觀察呼吸一頭霧水，不知道如何去觀察呼吸的話，那你就索性去“練 息”吧！
如何去練呢？這個有很多方法，淵回這里推薦一種叫做金剛念誦的方法。唇齒不動，只有舌頭在動，念一串固定的文字（這個文字可以是任何的內容，最好在4到7個字左右），一口氣一口氣的念。當這一口氣念完之后，不要管他啥都不用管，讓呼吸自然進來，空氣自然會把你的肺部充滿。等到充滿的時候再重新開始用這一口氣念這口氣，念完了，繼續重復。如此循環往復，人的氣息會越來越長。實際上，這個過程不僅是在念你那一串文字，同時也是在觀察呼吸。
當然，淵回這里只是簡單的介紹了一下這個方法。篇幅有限，大家可以私下再去搜索做詳細的了解“金剛念誦”的方法。
這個方法不僅觀察不到呼吸的人可以用，對于能觀察到呼吸的人也是可以用的。比如，在某些環境下，非常嘈雜，你就安靜不下來去認真觀察自己的呼吸，這種情況下也可以用這個方法練氣練息。但這個時候最好采取默念的方法，文字的聲音只由自己聽到，別人聽不到為好。
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