昨天早上5點開始靜坐，既沒感到小腹發熱，也沒有腰部發熱的反應，一副冷冷清清的樣子，頗有些不適應。到了50分鐘快結束時，從尾椎往上開始有似涼非涼，似熱非熱的感覺。中午時，一開始也沒有任何反應，大約過了二十來分鐘，手臂部與空氣融為一體的感覺出現，而且比以前更強烈。以前只有小臂到手有這種感覺。這次這種感覺延伸到了大臂和肩膀。脊柱似涼非涼，似熱非熱的感覺比早上更加明顯。昨天晚上和今天早上的反應與昨天中午差不多。
沒有靜坐的時候，覺得自己很正常。但是一旦開始靜坐，馬上就能感覺到自己的呼吸是很急促粗重的，要頗過一會兒，呼吸才慢慢變得平穩綿長。隨著入靜的深入，呼吸慢慢變得細微，甚至若有若無。這個時候盡管意識非常清醒，周邊的些微動靜都聽得一清二楚，但心神卻處于一種澄靜空明，自在詳和的狀態。靜坐結束后，人的頭腦變得更加清晰敏銳，身體的疲累之感也一掃而空，內心充實而富有活力。
我以為人在沒有入靜的時候，盡管可能表面上看來很平靜，比如在散步或聽音樂的狀態下，但心思意念始終處于非常活躍的狀態，而沒有真正地放松。一旦坐下來準備入靜，感覺到自己急促的呼吸，這一點就昭然若揭。睡眠盡管是放松的很好的辦法，卻似乎并不能達到入靜那樣的放松程度。人在精神緊張的時候，會難以入睡，早醒，以及多夢；醒來后，仍然感到疲倦甚至頭痛。與入靜相比，睡眠是完全放棄對自己意識的控制，是被動的放松。而入靜時，人始終有清晰的意識，甚至比平時更為清醒，但卻能達到真正的放松，并讓內心充滿活力。這是很有意思的現象。習慣靜坐的人，不需要太多的睡眠，而能保持充沛的精力，并且健康長壽。李少波，南懷瑾，以及國內80年代著名的氣功師嚴新都提供了這方面的例子。盡管如此，靜坐似乎還不能完全替代睡眠，尤其是對于剛開始練習靜坐的人來講。南懷瑾也提到，在比較疲累的時候，不要靜坐。困了，就先睡一覺。睡醒了，頭腦比較清醒的時候靜坐效果會比較好。至于隨著靜坐的深入，靜坐能不能完全替代睡眠，就不好說了。不過據說佛陀悟道時靜坐七天七夜，恐怕未必是神話。靜坐與睡眠之間究竟是何關系，我覺得應該是一個生命科學上十分重大的課題。
我越來越相信“靜”既是人自身健康的根本，也是智慧的源泉。只有真正讓自己靜下來，空下來，人自身維護自己健康的機制就能夠啟動并被調動到最佳狀態，其表現就是氣脈的激活和運行。我原來有比較嚴重的胃炎，幾乎大部分時間都處于胃不太舒服的狀態，隨之還出現飲食紊亂的跡象。經過這次北京到云南的騎行，雖然好了一些，自覺仍未完全痊愈，尤其是似乎難以把握飲食的度。在開始練習真氣運行法時，我感覺到腹部發熱，并且練習完畢之后腹部發熱仍持續好長時間，不是很舒服。但經過一個多星期，胃似乎已經完全恢復正常，飲食也不再對我有任何困擾。現在靜坐時腹部就沒什么明顯的感覺了。《李少波真氣運行法》里面提到五步功法的第一步主要就是針對腸胃起作用，和我自己的經驗是吻合的。我的體重現在也有增加。幾年來我的體重始終是在56公斤左右，現在已達到58公斤。雖然睡得不多，一般是10點左右睡覺，5點左右起床，但睡得很香，幾乎不做夢，結合靜坐，一整天很少感到疲憊。昨天去醫院做了肝膽胰脾腎腹腔淋巴結B超檢查和驗血，沒有發現任何異常。所有指標都在正常范圍。
靜坐也讓人的心態變得更加從容和沉穩，思維更加清晰，更有活力。一個很有意思的現象是，有時候我怎么也想不起某個人的名字，但一靜坐的時候，那個人的名字就自然而然地從腦海中跳出來。經過靜坐，人不太容易執著一念和陷入某種妄想，對事物更能做全盤的考慮和執中的評判，也更容易發現和覺知導向新知的跡象與線索。儒家說“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”，的是至言。佛家的修行更是以“戒、定、慧”為不二法門，認為戒而后能定，定而后生慧。一個心思意念過于活躍的人，整日只在表象世界里打轉，是不可能獲得真正的智慧的。
當然，我也認為不管是對于健康還是智慧，靜固然是根本，卻也不是全部。靜之外，還要適當地佐之以動，才是完整和真正的健康和智慧之道。就健康而言，靜坐之外，還要有適當的運動，不管是太極、跑步，還是游泳、打球、騎車或健身。就智慧而言，靜坐之外，還要積極地參加自己感興趣的社會活動，與人交往以及從事研究和思考。通過動，人體獲得新的刺激和信息，而靜則能將這些新的刺激和信息加以整理和綜合，在動態的平衡當中自然就產生了健康和智慧。
之所以說靜是根本，是因為不僅靜坐是必不可少的工作，而且，在動的過程中，也要有靜的努力。也就是說，要學會一種禪的態度，即活在當下。游泳就好好游泳，跑步就好好跑步，不要游泳時想著跑步，跑步時想著游泳，或者運動時想著工作和應酬。與人交往，同樣要下靜的工夫。安靜地聽別人說話，在對對方所關心的問題，乃至對方的喜怒哀樂，困惑和痛苦有真正地理解之后，才有針對性地開口。自己說話時，要靜心觀察對方是否對自己的話感興趣。與其自己興高采烈，或者痛心疾首地說一大堆，而對方根本毫不為意，甚至聽得頭大，不如一句話不說。只有這樣，才有對彼此真正有用和有意義的溝通。否則，努力和別人交流的結果只會發現彼此之間的距離越來越遠。
盡管靜如此重要，聽起來好象也蠻簡單，當我們開始嘗試下靜的工夫的時候，卻幾乎馬上就會發現，在這個喧囂的社會當中，靜是相當相當之難的事情。
